Những kiểu tóc ngang vai “diện vào trẻ ra” điệu đà đón tết

Mái tóc dài nuôi bao năm mà cắt đi cũng tiếc thật đấy nhưng khi thấy diện mạo thay đổi như thế này chắc chắn bạn sẽ muốn đổi ngay kiểu tóc ngang vai này.

Tóc ngắn ngang vai dường như không hề xa lạ, nếu bạn theo dõi những ngôi sao hàng đầu showbiz sẽ thấy hàng loạt sao nữ, hot girl đều đang đồng loạt thay đổi kiểu tóc. Và kiểu tóc được các nàng chọn nhiều nhất không gì khác ngoài tóc ngắn ngang vai – vừa mang đến sự dịu dàng khi được uốn xoăn, vừa mang đến sự trẻ trung cá tính khi được duỗi thẳng uốn cúp đuôi. Với vô vàn biến thể của các kiểu tóc ngang vai đẹp chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả các cô gái, dù với bất cứ khuôn mặt nào.

1. Tóc ngang vai thẳng mượt

Kiểu tóc ép thẳng mượt chắc chắn luôn là kiểu tóc không bao giờ lỗi mốt. Kiểu tóc ngang vai cổ điển này hợp với những cô nàng sở hữu dáng mặt dài, trái xoan thanh thoát.

Xem thêm: 15 kiểu tóc ngang vai “không bao giờ lỗi mốt”, cho bạn gái ngày hè năng động

2. Tóc ngang vai đánh rối

Bạn chỉ cần “thiết kế” mái tóc sao cho có vẻ hơi lộn xộn một cách có chủ định. Thêm chút gợn sóng hay đánh rối nhẹ là gợi ý phù hợp cho bạn. Nếu gương mặt bạn hơi tròn, một mái tóc ngang vai dài che hai bên má sẽ giúp cải thiện góc mặt, thêm vào đó những lọn tóc tinh nghịch rẽ không theo quy tắc sẽ tạo nét tự nhiên, trẻ trung.

3. Tóc ngang vai mái bằng

Mái tóc ngang vai mái bằng giúp ăn gian tuổi luôn được nhiều bạn gái ưu ái trong suốt thời gian qua. Chiều dài vừa phải và phần mái bằng sẽ giúp bạn trở nên bầu bĩnh đáng yêu hơn bao giờ hết.

Ngoài ra, nếu muốn có diện mạo cá tính hơn, hãy cắt mái bằng cao hơn trán. Đây là cách mà nhiều siêu mẫu đã làm để khoe vẻ đẹp thanh thoát trên khuôn mặt.

Xem thêm: 5 kiểu tóc xoăn cực hot hứa hẹn ‘bùng nổ’ mùa đông năm nay

4. Tóc ngang vai mái thưa

Kiểu tóc mái thưa vẫn đang rất hot trong mùa mốt này. Kết hợp với tóc ngang vai nữa thì đố ai biết được tuổi thật của bạn đấy!

5. Tóc ngang vai rẽ ngôi giữa

Đừng nghĩ rằng kiểu tóc ngang vai rẽ ngôi giữa đã là chuyện của những năm 90. Xu hướng này đang trở lại mạnh mẽ hơn bao giờ hết với những biến tấu mới lạ. Một mái tóc ngang vai bổ ngôi giữa uốn lọn xoăn lãng mạn là một gợi ý thú vị bạn nên thử trong mùa hè này.

6. Tóc ngang vai nhuộm màu nổi

Một mái tóc ngang vai ép phồng bồng bềnh là gợi ý giúp một cô nàng tóc mỏng che khuyết điểm. Phần mái ngang và màu sắc nổi bật khiến gương mặt bạn tròn trịa, bầu bĩnh hơn. Hãy lựa chọn màu sắc nổi bật cho mái tóc này để luôn sành điệu nhé!

Tổng Hợp

Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Tình trạng béo ở mặt là một trong những nỗi khổ khó nói với những cô nàng thích chụp ảnh, dù đã cố gắng giảm cân nhưng đôi lúc cũng không ăn thua. Vì sao thế?

Thời kỳ hoàng kim của những gương mặt bầu bĩnh với đôi má phúng phính có lẽ đã qua đi, nhường lại cho những đường nét thon gọn thanh tú có sức quyến rũ mê người. Những bài tập giảm béo mặt sau đây không những làm săn chắc cơ mặt, phù hợp với những bạn mặt tròn phúng phính mà còn có hiệu quả nhất định nếu da mặt bạn bị chùng, nhão và chảy xệ.

Bài tập cơ hàm

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Đây là bài tập cơ bản, rất dễ thực hiện nếu bạn muốn mặt mình thon gọn hơn. Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, há miệng to nhất có thể. Sau đó cố gắng hạ cằm xuống thấp, cách này sẽ giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Giữ lực căng như vậy khoảng 10 giây trước khi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Mỉm cười

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Cười không những khiến tâm trạng của bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt. Việc bạn phải làm chỉ là cười mỉm hết cỡ có thể. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy xệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa đấy.

Tập phát âm X và O

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Nếu bạn đang tìm một bài tập giúp giảm mỡ béo phần má, thì đây chắc chắn là bài tập bạn cần tìm. Quá đơn giản, bạn chỉ cần phát âm hai từ X, O liên tiếp với khuôn miệng mở rộng kết hợp gương mặt biểu cảm. Đây cũng là cách xả stress khá hữu hiệu đấy. Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần/ ngày để mặt thon gọn hơn.

Bài tập với lưỡi

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Nếu bạn thực hiện động tác kỳ dị này ở công ty, chắc đồng nghiệp sẽ sợ hết vía. Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, cảm thấy lưỡi bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần.

Bài tập nâng gò má

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Động tác này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Nhờ thế tổng thể gương mặt bạn sẽ thon gọn thay vì phúng phính, bệu bệu. Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập chu môi

bestie-bai-tap-co-ham-20150917065951 Tạm biệt gương mặt to tròn với 7 bài tập giảm béo vùng mặt

Bạn chu môi lại, hóp má vào hết sức có thể sao cho tạo được 2 vết lõm giống núm đồng tiền ở hai bên má. Khi giữ tư thế này, cố gắng làm sao cho gương mặt của bạn hơi cười một chút. Giữ trong 10 phút rồi thả lỏng cơ mặt.

Bài tập phồng mặt

Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm béo cho khuôn mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi mím môi lại làm phồng má bên trái lên hết sức, giữ như vậy 5 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Tổng Hợp

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả

Bạn muốn tặng quà vừa có ảnh vừa có kỷ niệm của những tấm ảnh, hãy cùng tham khảo cách làm hộp quà bí mật sau đây!

Nguyên liệu:

– 1 hộp quà hình vuông nhỏ

– Giấy bìa màu

– Dây ruy-băng

– Ảnh dán

– Đồ trang trí: số kim tuyến, hoa…

– Dụng cụ: bút, thước, keo dán

Cách làm:

Bước 1:

– Đầu tiên, bạn đo chiều rộng của chiếc hộp, lấy đó làm kích thước để cắt tấm giấy màu dán bên trong hộp.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 2.

Bước 2:

– Tiếp theo, bạn cắt giấy bìa màu đỏ một tấm hình chữ nhật rộng 5cm dài 25cm, chia tấm giấy thành 5 hình vuông cạnh 5cm.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 3.

Bước 3:

– Bạn gấp tấm giấy với các đường gấp lồi lõm xen kẽ nhau. Tương tự, bạn cắt tấm giấy đỏ thứ hai gấp hình vuông. Dán nối 2 tấm giấy với nhau thành dải dài.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 4.

Bước 4:

– Cắt giấy màu đỏ một tấm hình chữ nhật rộng 2cm dài 4,8cm. Bạn dán tấm giấy hình chữ nhật lên trên hình vuông thứ hai của tấm giấy dài.

Cắt giấy trắng một tấm hình chữ nhật 4x5cm, cắt tam giác nhỏ hai góc cạnh chiều rộng, bấm lỗ tròn nhỏ giữa hai góc tam giác nhỏ làm thẻ ghi note.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 5.

Bước 5:

– Tương tự, bạn cắt giấy màu đỏ hình chữ nhật 2×4,8cm khác dán cho hình vuông khác của dải giấy để dán ảnh vào trong.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 6.

Bước 6:

– Cắt dây ruy-băng xanh chấm bi trắng 1 đoạn ngắn, gấp đôi, bấm cố định vào đầu cạnh chiều rộng của dải giấy đỏ.

Bạn cắt giấy màu xanh một tấm hình vuông cạnh 4,8cm dán lên mặt ngoài của tấm giấy đỏ vừa trang trí vừa che mối bấm dây ruy-băng.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 7.

Bước 7:

– Bạn dán ảnh và dán trang trí theo ý bạn.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 8.

Bước 8:

– Tiếp đến, bạn đo cắt giấy màu xanh dán bên ngoài thành thân hộp và nắp hộp. Dùng đầu que nhọn dùi lỗ tròn nhỏ giữa nắp hộp.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 9.

Bước 9:

– Cắt dây duy-băng đoạn ngắn, gấp đôi, thắt nút luồn giữa lỗ tròn làm tay nắm mở hộp.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 10.

Bước 10:

– Bạn cắt dây ruy-băng dán ngang trang trí trên nắp hộp và thân hộp. Sau đó, bạn dán dải ảnh vào trong hộp quà.

Cuối cùng, bạn dán chiếc nơ ruy-băng trên nắp hộp là xong.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 11.

Hộp quà bí mật của chúng mình đã hoàn thành!

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 12.

Không chỉ là hộp quà bình thường, bên trong hộp quà có thể lưu giữ hình ảnh cùng với những kỷ niệm của mỗi tấm ảnh nữa đấy.

Album ảnh mini đem tặng ai cũng đều thích cả - Ảnh 13.

Bạn có thể viết note mỗi tấm ảnh và dán kèm theo ảnh. Chắc hẳn sẽ là món quà vô cùng ý nghĩa bạn dành tặng cho người bạn yêu thương.

hộp quà bí ẩn

Chúc bạn thành công với cách làm hộp quà bí mật đơn giản đáng yêu này nhé!

Nguồn: consumercrafts

Nấu ăn mà không biết các mẹo vặt với trứng này thì quá phí

Những tình huống “éo le” nhất khi nấu ăn với trứng sẽ được giải quyết bằng các mẹo vặt này!

1. Chẳng may bị đứa em để lẫn trứng chín vào rổ trứng sống, hãy phân biệt bằng mẹo vặt đơn giản này!

Xoay tròn quả trứng, quả nào xoay nhanh hơn sẽ là trứng chín và ngược lại.

2. Cách bóc trứng vừa nhanh vừa dễ

Bạn cho vào một chiếc hộp có nắp, thêm chút nước ngập ngang quả trứng, đậy kín và lắc mạnh. Vỏ trứng sẽ vỡ ra và rất dễ bóc.

3. Cách tách riêng lòng đỏ ra khỏi lòng trắng trứng nhờ một chiếc chai cũ.

Dùng vỏ chai sạch, bóp lại và… hút lòng đỏ trứng ra là xong.

4. Muốn luộc trứng lòng đào, hãy học thuộc công thức này.

Cho trứng vào nồi, đun nước sôi lên rồi cứ căn theo thời gian có được quả trứng lòng đào ở mức độ mà bạn muốn.

Xem thêm: Cách luộc trứng gà để không bị nứt

5. Cách kiểm định trứng còn “tươi” hay đã “quá hạn sử dụng”.

Thả trứng vào một cốc nước muối loãng, nếu trứng chìm hoặc lơ lửng là trứng còn tươi. Nếu trứng nổi lên gần mặt nước nghĩa là quả trứng đó đã “quá hạn sử dụng” rồi đấy nhé!

Nguồn: 5-minutes crafts

Xem thêm: 4 mẹo làm đẹp bằng trứng gà không thể bỏ qua cho chị em

Cách di chuyển từ sân bay đến trung tâm các thành phố lớn ở Việt Nam

Phần lớn các sân bay đều được xây dựng ở khu vực ngoại thành, cách khá xa trung tâm của thành phố, vì vậy những du khách lần đầu tới có thể sẽ bối rối khi tìm đường về trung tâm.

Dưới đây là những thông tin bổ ích do meohay24h.com gợi ý để bạn có thể di chuyển nhanh chóng đến trung tâm thành phố từ một số sân bay ở Việt Nam.

Cách di chuyển từ sân bay đến trung tâm các thành phố lớn ở Việt Nam

TỪ SÂN BAY TÂN SƠN NHẤT ĐẾN TRUNG TÂM TP. HỒ CHÍ MINH

Xe bus:

Xe bus từ Cảng HKQT Tân Sơn Nhất đến trung tâm TP. Hồ Chí Minh sẽ đón và trả khách tại cột số 18 – ga quốc nội và cột số 15 – ga quốc tế.

Các tuyến đang hoạt động:

152 (Cảng HKQT Tân Sơn Nhất – Bến Thành – Khu dân cư Trung Sơn). Lộ trình cụ thể và thời gian hoạt động tham khảo tại đây.

109 (Cảng HKQT Tân Sơn Nhất – Bến Thành – Công viên 23/9). Lộ trình cụ thể và thời gian hoạt động tham khảo tại đây.

119 (Cảng HKQT Tân Sơn Nhất – Bến xe Miền Tây). Lộ trình cụ thể và thời gian hoạt động tham khảo tại đây.

49 (Cảng HKQT Tân Sơn Nhất – Bến Thành). Điểm khác biệt lớn nhất của tuyến xe bus 49 so với các tuyến xe bus thông thường là phương thức đưa và đón khách đi thẳng từ sân bay đến các điểm trong trung tâm TP, thuộc quận 1. Xe sẽ không dừng ở các trạm dừng như các xe bus thông thường và có thể đưa khách đến tận sảnh các khách sạn ở quận 1. Thời gian hoạt động: 5h sáng đến 1h30 sáng hôm sau. Thời gian di chuyển: 30 – 40 phút/ chuyến. Tần suất xe: 15 – 30 phút/chuyến. Giá vé: 40.000 đồng/hành khách.

Ảnh: Kenh14

Taxi:

Khu vực đón taxi được bố trí ngay phía ngoài ga đến của nhà ga quốc nội và quốc tế. Hiện có 8 hãng taxi được cấp phép hoạt động tại Cảng HKQT Tân Sơn Nhất. Bạn có thể tham khảo bảng giá và số điện thoại của từng hãng ở bảng dưới đây:


TỪ SÂN BAY NỘI BÀI ĐẾN TRUNG TÂM TP. HÀ NỘI

Xe của các hãng hàng không:

Nếu đi Jetstar Pacific, bạn có thể mua vé xe bus trên máy bay với giá 40.000 đồng/người/lượt, xe sẽ khởi hành sau giờ hạ cánh 30 phút. Điểm đổ xe tại sảnh E của sân bay Nội Bài với lộ trình: Nội Bài – cầu Thăng Long – Phạm Văn Đồng – Hoàng Quốc Việt – Nguyễn Văn Huyên – Đào Tấn – Bến xe Ngọc Khánh.

Nếu đi Vietjet Air, bạn đến sảnh A để đi xe 25 chỗ của nhà xe Việt Thanh (có in logo Vietjet Air), giá vé 40.000 đồng/người/lượt và dừng tại điểm cuối số 69 Trần Nhân Tông (cạnh cổng Rạp Xiếc Trung Ương).

Nếu đi Vietnam Airlines, bạn có thể đi xe 16 chỗ của nhà xe Nasco và sẽ dừng ở số 1 phố Quang Trung, quận Hoàn Kiếm và giá vé cũng chỉ 40.000 đồng/người/lượt.

Xe bus:

Tuyến 7: BĐX Cầu Giấy – Sân bay Nội Bài. Tần suất: 5 -10-15 – 20 phút/chuyến; Thời gian hoạt động: 5h00 – 21h00 (5h05- 22h30).

Tuyến 17: Long Biên – Nội Bài. Tần suất: 10 – 15 phút/chuyến; Thời gian hoạt động: 5h00 – 20h30 (5h05 – 22h00).

Cách di chuyển từ sân bay đến trung tâm các thành phố lớn ở Việt Nam
Ảnh: hoclaixe83.net

Tuyến NB01 (05 xe) đi từ Nội Bài đến Đào Tấn với tần suất 75 phút/chuyến theo lộ trình: Nội Bài (nhà ga T2) – nhà ga T1 – Võ Văn Kiệt – Võ Nguyên Giáp – Cầu Nhật Tân – Nam Nhật Tân – Xuân La – Lạc Long Quân – Bưởi – Đào Tấn (cạnh khách sạn Daewoo).

Tuyến NB02 (06 xe) đi từ Nội Bài (nhà ga T2) – KĐT Times City với tần suất 90 phút/chuyến theo lộ trình: Nội Bài (nhà ga T2) – nhà ga T1- Võ Văn Kiệt – Võ Nguyên Giáp – Đường 5 kéo dài – Cầu Đông Trù – Nguyễn Văn Cừ – Cầu Chương Dương – Trần Quang Khải – Trần Khánh Dư – Nguyễn Khoái – Minh Khai – KĐT Times City.

Tuyến NB03 (07 xe) đi từ Nội Bài đến BX Nước ngầm với tần suất 105 phút/chuyến theo lộ trình: Nội Bài (nhà ga T2) – nhà ga T1 – Võ Nguyên Giáp – đường 6km (Hải Bối) – Cầu Thăng Long – Phạm Văn Đồng – Phạm Hùng – Khuất Duy Tiến – Nguyễn Xiển – Nghiêm Xuân Yêm – Nguyễn Hữu Thọ (Linh Đàm) – Giải Phóng – BX Nước ngầm.

Tuyến 86 từ sân bay Nội Bài – Ga Hà Nội. Tần suất: 10 – 15 phút/chuyến; Thời gian hoạt động: 5h00 – 20h30.

Taxi:

Hiện có 12 doanh nghiệp taxi được nhượng quyền khai thác tại Cảng hàng không quốc tế Nội Bài, bao gồm:

TỪ SÂN BAY CAM RANH ĐẾN TRUNG TÂM TP. NHA TRANG

Xe bus:

Xe bus 18: có sức chứa 30 chỗ ngồi với tần suất 24 chuyến ( 48 lượt) mỗi ngày. Thời gian mở tuyến vào 5h30 hàng ngày, đóng tuyến vào 21h55 hàng ngày. Thời gian hành trình là 60 phút/lượt. Giá vé như sau: từ 0 đến 10km: 10.000 đồng/lượt; từ 10 đến 20km: 20.000 đồng/lượt; từ 20 đến 30km: 30.000 đồng/lượt; toàn tuyến: 50.000 đồng/lượt.

Ảnh: longphutourist

Xe bus sân bay (hay Airport Bus): là dịch vụ di chuyển của sân bay Cam Ranh vào thành phố Nha Trang, thường là loại xe Ford Transit, có máy lạnh. Xe bus sân bay thường chạy sau 30 phút kể từ khi máy bay hạ cánh hoặc xe đầy chỗ với giá vé khá rẻ chỉ khoảng 65.000 đồng. Bạn có thể mua vé xe bus sân bay tại quầy vé xe bus ở cửa ra vào sân bay và lên xe bus ở ngay phía bên trái cửa sân bay. Ngoài ra, bạn có thể liên hệ một trong ba số điện thoại 0583 522 589 / 0583 511 511 / 0586 252 200 để hỏi thêm về thời gian xe khởi hành.

Xe bus Phương Trang: Để di chuyển từ sân bay Cam Ranh về Nha Trang bạn có thể sử dụng dịch vụ xe buýt Phương Trang. Du khách đi ra cổng sân bay, bắt xe ôm hoặc taxi đến điểm dừng xe buýt Phương Trang gần đấy. Thời gian di chuyển khoảng 1 giờ với mức giá khoảng 40.000 – 50.000 đồng.

Taxi:

Cách nhanh nhất và tiện lợi nhất để vào trung tâm thành phố Nha Trang từ sân bay Cam Ranh là đi bằng taxi. Việc khai thác dịch vụ taxi hiện nay tại sân bay Cam Ranh đang được độc quyền cung cấp bởi Airport Taxi với mức giá cước khoảng 300.000 – 350.000 đồng/chiều. Tuy nhiên, du khách có thể di chuyển ra phía ngoài cổng sân bay để lựa chọn các hãng taxi với mức giá cước dịch vụ rẻ hơn từ 200.000-250.000 đồng/chiều như:

Taxi Mai Linh: (058).3.811.811
Taxi Nha Trang: (058).3.81.81.81 – 3.824.000
Khánh Hòa Taxi: (058).3.810.810 – 3.871.871
Emasco Taxi: (058).3.51.51.51 – 3.814.444
Taxi Quốc Tế Nha Trang: (058).3.52.52.52
Taxi V20: (058).3.88.20.20

TỪ SÂN BAY LIÊN KHƯƠNG ĐẾN TRUNG TÂM TP. ĐÀ LẠT

Xe bus:

Có 1 tuyến xe bus công cộng từ sân bay về thẳng thành phố Đà Lạt. Bến xe ở ngay trước cửa ra vào sân bay, cứ mỗi 15 – 20 phút 1 chuyến. Giá vé xe khoảng từ 40-50.000 đồng. Xe hoạt động từ 6h00 – 18h00. Điểm dừng cuối tại thành phố Đà Lạt là đường Lê Thị Hồng Gấm, ngay chợ Đà Lạt. Bạn nên hỏi các bác tài xế đường đi và địa chỉ khách sạn bạn đặt để xuống xe ở điểm dừng gần nhất.

Taxi:

Có khá nhiều các hãng taxi tư nhân lớn và nhỏ phục vụ việc đón tiễn tại sây bay giá từ 11.500 đồng – 17.000 đồng/km tùy từng hãng và loại xe, tuy nhiên để đảm bảo chất lượng và an toàn, hành khách nên chọn các hãng taxi sau: Mai Linh Taxi (063.511111), Đà Lạt Taxi (063 3556655), Thắng Lợi Taxi (063.835583), Phương Trang Taxi (063.556556)…

TỪ SÂN BAY PHÚ QUỐC ĐẾN TRUNG TÂM DƯƠNG ĐÔNG

Taxi:

Đây là phương tiện tiện dụng và hợp lí nhất để di chuyển từ sân bay về trung tâm, nếu du khách đi theo nhóm thì càng tiết kiệm hơn nữa. Nhưng tốt nhất là du khách nên thỏa thuận giá trọn gói cho tới địa điểm mình muốn đến. Hiện nay ở Phú Quốc có ba hãng taxi chính là: Taxi Mai Linh (0773. 997.799), Taxi Hoàng Long(0773. 988. 988), Taxi Sasco Phú Quốc (0773. 995.599 – 3 982 982).

Xe bus: Hiện nay, có xe shuttle bus 7 chỗ vào trung tâm Dương Đông với giá 50.000 đồng/1 lượt.

Ảnh: Tiểu Duy
TỪ SÂN BAY CHU LAI ĐẾN QUẢNG NAM VÀ QUẢNG NGÃI

Điểm đặc biệt ở đây là xe bus được hỗ trợ bởi UBND tỉnh Quảng Nam và Quảng Ngãi. Hiện có hai tuyến xe chạy thẳng giữa sân bay Chu Lai đến TP. Quảng Ngãi và TP. Tam Kỳ (Quảng Nam).

1. Lộ trình xe đưa đón miễn phí đoạn Quảng Ngãi – sân bay Chu Lai và ngược lại.

+ Thời gian: Xe đưa đón miễn phí xuất phát lúc 10h các ngày thứ 3,5,7 trong tuần.

+ Địa điểm: Phòng vé DTL 332 Phan Đình Phùng, TP. Quảng Ngãi.

+ Lộ trình chiều đi: 332 Phan Đình Phùng -> Bến xe Bắc Quảng Ngãi -> Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới Tịnh Phong -> UBND thị trấn Châu Ổ -> Ngã ba Dốc Sỏi -> Sân bay Chu Lai.

+ Lộ trình chiều về: Chiều về từ sân bay – TP. Quảng Ngãi xe sẽ dừng các điểm trên theo chiều ngược lại.

+ Tài xế phụ trách: Mr Điệp – 0983 825 106.

2. Lộ trình xe đưa đón miễn phí đoạn Tam Kỳ – sân bay Chu Lai và ngược lại.

+ Thời gian: Xe đưa đón miễn phí xuất phát lú 10h30 các ngày thứ 3,5,7, trong tuần.

+ Địa điểm: Phòng vé MASCO 06 Phan Bội Châu, TP. Tam Kỳ.

+ Lộ trình chiều đi: 6 Phan Bội Châu -> Chợ Bà Bầu -> Ngã tư khu công nghiệp Bắc Tam Hiệp -> Sân bay Chu Lai.

+ Lộ trình chiều về: Chiều về từ sân bay – TP. Tam Kỳ xe sẽ dừng các điểm trên theo chiều ngược lại hoặc linh động dừng dọc đường cho khách xuống nếu không nằm trong khu vực cấm đậu đỗ.

+ Tài xế phụ trách: Mr Toàn – 0968 693 572.

TỪ SÂN BAY PHÙ CÁT ĐẾN TRUNG TÂM TP. QUY NHƠN

Sân bay Phù Cát cách trung tâm TP Quy Nhơn khoảng 35km, ngay trong sân bay có xe bus của cảng hàng không đón khách từ sân bay về, trả khách tại số 1 Nguyễn Tất Thành, giá vé là 50.000 đồng/lượt. Nếu đi theo đoàn đông (>5 người) các bạn có thể lựa chọn đi taxi.

Chiều ngược lại, bạn muốn đi từ Quy Nhơn ra sân bay Phù Cát thì cứ đến số 1 Nguyễn Tất Thành, trước giờ bay khoảng 2,5h sẽ có xe đưa ra sân bay (xe bus tại đây đưa khách đi dựa trên giờ bay thực tế chứ không có giờ cố định). Nếu muốn đi taxi giá rẻ ra sân bay, các bạn cũng cứ đến địa điểm số 1 Nguyễn Tất Thành nhé, vì các bác tài taxi ngay ngoài cổng thường gộp chung khoảng 5-6 khách lại đi 1 chuyến ra sân bay với giá khoảng 70.000 đồng mỗi người.

TỪ SÂN BAY PHÚ BÀI ĐẾN TRUNG TÂM TP. HUẾ

Xe bus hoạt động với tần suất từ 30 – 60 phút/chuyến. Xe trung chuyển của sân bay khởi hành tại văn phòng 20 Hà Nội, TP.Huế. Số điện thoại: (054) 3826826. Giá vé khi di chuyển từ sân bay Phú Bài về trung tâm thành phố Huế khoảng 50.000 đồng/người.

TỪ SÂN BAY THỌ XUÂN ĐẾN TP. THANH HÓA

Để di chuyển giữa sân bay Thọ Xuân và TP.Thanh Hóa, bạn nên bắt xe bus số 19 nhé. Tuyến này có tần suất 30 phút/chuyến (hoạt động hàng ngày từ 5h30 sáng đến 18h30 tối ). Điểm đầu: Nhà khách 25B, điểm cuối: Cảng hàng không Thọ Xuân. Xuất phát từ nhà khách 25B – Bưu điện tỉnh – Chợ Tây Thành – Chợ Phú Thọ, huyện ủy Đông Sơn – Bệnh viện Đông Sơn – Ngã ba Sân bay – Cảng hàng không Thọ Xuân. Giá vé dưới 20km là 15.000 đồng/hành khách/lượt, trên 20km là 25.000 đồng/hành khách/lượt.

Ngoài ra, bạn còn có thể chọn các tuyến xe khách ngay trước cổng sân bay với mức giá như sau: từ sân bay về trung tâm TP. Thanh Hóa có giá 50.000 đồng hay về các huyện, thị xã khác như Quảng Xương, Sầm Sơn với giá 100.000 đồng.

Tổng Hợp

Nhiệt miệng và cách chữa nhiệt miệng nhanh nhất

Nhiệt miệng là tên gọi dân gian của bệnh viêm loét niêm mạc miệng, là một bệnh lý thường gặp thuộc về răng miệng bởi nhiều nguyên nhân.

Người bị nhiệt miệng thường có cảm giác đau đơn, khó chịu khi nói chuyện, há miệng hay khi nhai do bệnh nhiệt miệng thường hay xuất hiện ở các vùng lưỡi, môi, lợi hay vùng trong má. Nhiệt miệng thường xuất hiện ở trên lưỡi, môi, lợi hay bên trong thành má. Trong dân gian cũng có nhiều cách chữa nhiệt miệng nhanh chóng và khá hiệu quả.

Nguyên nhân gây nhiệt miệng

– Các trường hợp suy giảm chức năng khử độc của gan, các chất độc (chủ yếu là kim loại nặng như Asen , chì … ) tích tụ lại ở niêm mạc đường tiêu hóa (chủ yếu là niêm mạc miệng ) khi lượng chất độc đủ lớn tạo nên ổ hoại tử rồi vỡ ra tạo thành vết loét (nhiệt miệng )

– Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sinh bệnh như: áp lực tinh thần lớn, công việc căng thẳng stress khiến cho chức năng miễn dịch bị suy giảm; các rối loạn bài tiết bên trong, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt; dị ứng với thuốc hoặc thực phẩm… trong đó suy giảm miễn dịch được xem là nguyên nhân quan trọng dẫn đến nhiệt miệng

nhiệt miệng

– Bệnh có nhiều liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, bệnh mang tính chất tự miễn, tức là tự cơ thể hình thành dị nguyên (có một số trường hợp liên quan đến độc tố tồn tại nhiều trong máu, chức năng khử độc của gan kém) rồi cơ thể lại phải tự sinh ra kháng thể để dung giải chất độc đó đi, phản ứng này sinh ra ổ hoại tử, từ đó vỡ ra hình thành nên vết loét, đồng thời vết loét lại thường xuyên bị ướt do nước bọt cộng với dịch thức ăn phức tạp cho nên rất lâu lành.

– Nhiễm khuẩn: Do mất cân bằng sinh học của tạp khuẩn trong miệng bao gồm: các vi khuẩn ái khí, kỵ khí và nấm cộng sinh.

– Yếu tố nội tiết: Thể hiện khá rõ ở phụ nữ dễ bị áp-tơ (nhiệt miệng) trong thời kỳ sau đẻ, thời kỳ mãn kinh hoặc trong khi mang thai.

– Một số yếu tố nguy cơ: Thiếu hụt các chất tạo máu: iron, folic acid, vitamin B12.

– Bất thường miễn dịch.

– Nhiễm khuẩn: herpes simplex virus (HSV), human herpesvirus (HHV), varicella-zoster virus (VZV), cytomegalovirus (CMV), Streptococcus sanguis, Helicobacter pylori,…

Biểu hiện của bệnh nhiệt miệng

Biểu hiện của bệnh là: trong niêm mạc miệng xuất hiện một hoặc nhiều đốm trắng to 1 – 2 mm, đốm trắng to dần hơi mọng nước, vài ngày sau đồng loạt vỡ ra tạo thành vết loét. Vết loét to dần, có khi tới 10 mm làm ảnh hưởng nhiều đến ăn uống sinh hoạt và giao tiếp.

Nếu không có biến chứng vết loét tự lành sau 10 – 15 ngày rồi lại tái diễn đợt khác tương tự.

Cách chữa nhiệt miệng

  • Uống vitamin C liều cao, Vitamin A, B2 giúp tái tạo niêm mạc giúp nhanh khỏi nhiệt miệng.
  • Không sử dụng nước đá lạnh. Sauk hi ăn xong súc miệng bằng nước muối ấm pha loãng.
  • Chế độ ăn nên uống nhiều nước giúp thanh nhiệt, bài tiết độc, lương huyết tốt hơn; ăn nhạt, tránh các thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, gừng….Ăn các loại thịt như cá nước ngọt, vịt, ngan…tránh ăn thịt chó, thịt gà,…các loại mắm.
  • Sử dụng gel bôi nhiệt miệng chứa thành phần Chlorhexidine digluconate có tác dụng trị những vết loét cục bộ trong miệng, nhiễm khuẩn, viêm quanh chân răng, phòng ngừa viêm lợi,…

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo một số mẹo trị nhiệt miệng dân gian dưới đây:

– Sử dụng bột sắn dây ngày 2 lần giúp giảm đau rát, theo Đông Y, bột sắn dây có vị ngọt, mát, tính bình, đi vào tỳ, vị, phế, bàng quang có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm dịu mát cơ thể nhanh chóng. Đối với những người bị nhiệt miệng thì nên dùng 10 – 15 g/ngày, tùy theo thể trạng và tuổi của từng người, có thể giảm hoặc tăng thêm liều dùng, pha loảng với nước đun sôi để nguội, không cho đường là tốt nhất, với trẻ nhỏ cho uống chín tốt hơn uống sống

Hình ảnh có liên quan

– Nước cốt dừa chữa nhiệt miệng: Nghiền nát vài mảnh cùi dừa, sau đó ép lấy nước và dùng để súc miệng khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày.

– Đun sôi một cốc nước cùng với 1 thìa hạt rau mùi. Gạn lấy nước dùng súc miệng. Mỗi ngày dùng để súc miệng từ 3 đến 4 lần.

– Dùng lá húng chó để trị nhiệt miệng bằng cách nhai 5 đến 6 lá rau húng nhấp vài ngụm nước lạnh. Mỗi ngày 5-6 lần.

– Ăn cà chua sống là một cách chữa nhiệt miệng một cách hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể ngậm nước ép cà chua mỗi ngày khoảng 3 – 4 lần sẽ nhanh chóng chữa được nhiệt miệng.

– Khế chua tươi 2 – 3 quả, giã nát, đổ ngập nước và đun sôi một lúc, chờ khi thuốc nguội thì ngậm và nuốt dần, ngậm nhiều lần trong ngày. Khế chua giúp sinh tân dịch nhiều hơn, thanh nhiệt cũng tốt hơn khế ngọt.

– Dùng cỏ mực (nhọ nồi) rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần

– Dùng lá rau ngót rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần. Cách chữa nhiệt miệng này có tác dụng giống như cỏ nhọ nồi (cỏ mực)

– Củ cải đem giã củ cải sống khoảng 300g rồi vắt lấy nước hòa thêm một ít nước lọc, súc miệng ngày 3 lần, dùng 2 ngày là khỏi.

– Uống nước chè tươi hàng ngày có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đồng thời có tác dụng bảo vệ răng miệng rất hiệu quả do bản chất chống oxy hóa. Có thể dùng ống hút khi uống nước để giảm đau. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng, uống quá nhiều hoặc đun quá đặc sẽ gây tác dụng ngược đối với những người dễ bị nhạy cảm. Theo tiến sĩ Zuo Feng Zhang, nhà nghiên cứu dịch tễ học của Đại học Maryland, mỗi người nên dùng 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe, nhiều nghiên cứu khác thì cho rằng dùng hạn chế tối đa 10 tách trà xanh/ ngày tốt cho sức khỏe nếu bạn không bị trà xanh gây mất ngủ..

– Trong nước cam/chanh có chứa hàm lượng vitamin C tự nhiên cao, rất có lợi trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa, kháng viêm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong nước cam có chứa chất folate, loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào mới, thúc đẩy quá trình làm lành các vết thương, vết lở loét. Với đặc tính chống viêm có hiệu quả, do đó sẽ rất có ích cho những người bị nhiệt miệng.

– Theo các y thư cổ, nhân trần vị hơi đắng, tính hơi hàn, có công dụng thanh nhiệt, lợi thấp, lợi mật, được dùng để chữa các chứng hoàng đản, tiểu tiện bất lợi, viêm loét da do phong thấp. Nếu mắc chứng da viêm nề và ngứa nhiều, dùng nhân trần 30 g, lá sen 15 g sấy khô, tán bột, mỗi ngày uống 3 g với nước lọc có pha chút mật ong.

– Uống nước rau má, râu ngô hàng ngày thay nước lọc, uống đủ 1,5-2l/ngày. Rau má có khả năng làm lành vết thương và giảm stress, do đó mà nó có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa trị nhiệt miệng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe, trong cây rau má có chứa hóa chất Triterpenoids, có tác dụng làm lành vết thương, vết lở loét rất nhanh, tăng cường chất chống oxy hóa tại vị trí vết thương, vết lở loét. Nếu bị nhiệt miệng thì cách tốt nhất là chúng ta giã nhuyễn, vắt lấy nước uống mà không cần phải tuân thủ nguyên tắc về số lượng hay thời gian sử dụng.

– Rau diếp cá có vị cay, hơi lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát trùng. Gần đây Y học hiện đại đã nghiên cứu và nhận thấy trong rau diếp cá có tính kháng khuẩn, tiêu diệt ký sinh trùng, do đó mà rau diếp có có tác dụng rất tuyệt vời trong việc điều trị nhiệt miệng. Chúng ta có thể giã nhuyễn, vắt lấy nước uống hoặc xay làm sinh tố, dùng cả nước để uống và ăn cả bả rau diếp cá sẽ rất tốt cho việc điều trị và làm mát cơ thể.

-Theo y học cổ truyền, nghệ vàng có vị cay đắng, tính bình, có tác dụng hành khí, hoạt huyết, làm tan máu và giảm đau, trị mụt nhọt, sưng do viêm… cùng với mật ong có tính sát khuẩn cao sẽ giúp các vùng bị nhiệt bị “đánh bại” nhanh chóng.

Ngoài những cách chữa nhiệt miệng trên ra, thì trong mọi trường hợp nhiệt miệng, yếu tố được đặt lên hàng đầu là cần tăng cường vệ sinh răng miệng để tránh bội nhiễm, hạn chế diễn biến xấu. Người bệnh được khuyên sử dụng những loại kem đánh răng có tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên như trà xanh, bạc hà để tránh gây ảnh hưởng đến niêm mạc miệng, đồng thời làm “mát” hơn cho miệng từ bên trong.

Cách ngâm chanh đào cùng mật ong, đường phèn trị ho cho gia đình

Thời tiết thay đổi khiến cho bạn dễ bị viêm họng và mắc các chứng bệnh viêm đường hô hấp. Chanh đào thường có từ tháng 8, 9 trong năm có tác dụng rất tốt trong việc ngừa bệnh đường hô hấp.

Vỏ chanh đào chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng trị ho, viêm họng, cảm cúm, hạ sốt… Ruột chanh chứa hàm lượng đáng kể acid xi-tric (khoảng 8% khối lượng khô) nên rất có tác dụng phòng trị ho, khản tiếng, khi ngâm với mật ong tăng hiệu quả trị ho hơn. Ngoài ra chanh đào chứa nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, kháng viêm, tiêu độc…

Bên cạnh đó, mật ong có gần 200 chất như đường đơn, protein, các vitamin, muối khoáng, men có tác dụng sát trùng, diệt khuẩn và bổ dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy cách ngâm chanh đào cùng với mật ong và đường phèn là bài thuốc công hiệu chữa các bệnh đường hô hấp.

cách ngâm chanh đào mật ong
Cách ngâm chanh đào cùng mật ong, đường phèn là phương thuốc trị ho rất tốt

Nguyên liệu:

– 1kg chanh đào, chọn quả hơi già, vỏ chanh bóng, ruột hồng, lựa những quả tươi, chín vàng, mỏng vỏ
– 1 lít mật ong rừng
– 0,8kg đường phèn
– Bình thủy tinh
– Vỉ nén bằng nan tre

cách ngâm chanh đào mật ong
Nguyên liệu trong cách ngâm chanh đào cũng cực đơn giản, dễ kiếm

Xem thêm: Bí quyết chọn chanh đào mọng nước, mỏng vỏ

Cách ngâm chanh đào mật ong:

Bước 1: Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm 30 phút rồi vớt chanh ra để thật khô. Nếu chưa đủ độ khô, lấy 1 cái khăn sạch và khô, lau kỹ từng quả chanh. Lưu ý là lúc làm, tay, thớt, dao phải thật khô không dính nước lã. Cắt chanh thành những miếng mỏng, ngâm cả hạt mới tốt.

Bước 2: Đường phèn đập nhỏ, đổ một lớp đường vào lọ, đến một lớp chanh, 1 lớp đường, 1 lớp chanh. Cứ thế cho đến khi hết chanh. Trừ những cục đường to để cho lên trên cùng.

cách ngâm chanh đào mật ong
Chanh đào mật ong ngâm khoảng 3 tháng là có thể dùng được

Bước 3: Cuối cùng đổ mật ong vào, lấy vỉ nan nén chanh xuống, đậy kín nắp, để khoảng 3 tháng sẽ dùng được.

Lưu ý: Thời gian đầu mới ngâm nên kiểm tra bình thường xuyên, nếu sau vài ngày thấy sủi bọt thì hớt đi. Không để chanh nổi lên khỏi vỉ vì sẽ dễ bị mốc, nổi váng. Nên ngâm chanh càng lâu càng tốt, mới đầu chanh còn tươi thì ăn hơi đắng, nhưng sau một thời gian dài chanh đào ăn như ô mai, vừa tốt cho họng, vừa tăng cường sức khỏe.

Chúc các bạn thành công & gia đình luôn khỏe mạnh!

Cải thiện vòng 1 bằng nước chân gà và thực phẩm hằng ngày

Sau 3 tháng dùng ‘nước chân gà’, vòng 1 của tôi biến chuyển từ 83cm lên 89cm, đo nới lỏng 1 tí thì 90cm. Ông xã thì khỏi phải nói, mê mẩn tâm hồn

Sở hữu vòng 1 khiêm tốn, ngược với chiều cao và cân nặng, M.Y.E.C. thường phải dùng tới áo độn ngực level 4, 5 để có được khe ngực nóng bỏng, quyến rũ. Cô chia sẻ muốn cải thiện vòng 1 để làm đẹp cho bản thân và cũng là bảo vệ hạnh phúc, không muốn chồng chê chồng chán. Tuy nhiên cô không dám mạo hiệu làm phẫu thuật nâng ngực vì sợ biến chứng và tốn nhiều tiền bạc.

Nghe nhiều người mách ăn nước hầm chân gà có thể giúp tăng vòng 1 một cách tự nhiên, cô nàng đã không ngại thử ngay và bất ngờ khi vòng 1 tăng size ầm ầm chỉ sau 1 tháng.

tăng kích thước vòng 1

“Sau 3 tháng áp dụng phương pháp tăng vòng 1 tạm gọi là ‘nước chân gà’, vòng 1 của tôi biến chuyển như từ 83cm lên 89cm, đo nới lỏng 1 tí thì 90cm (size A75 lên D70).

Trước đây muốn có tí khe thì tớ phải dùng áo level 4, 5 nhưng giờ thì thả rông mặc áo phông vẫn ổn. Ông xã thì khỏi phải nói, mê mẩn tâm hồn, nói tóm lại là tôi cực kỳ hài lòng với phương pháp tăng vòng 1 ngon, bổ, rẻ này vì không phải chịu đau đớn, không phải mất hơn 70 triệu để phẫu thuật và không mang tiếng hàng rởm nữa” – C. chia sẻ.

Bí kíp giúp tăng vòng 1 lên 6cm chỉ trong 1 tháng

Phương pháp tăng vòng 1 này đòi hỏi sự kiên trì ít nhất trong 3 tháng (với C. thì sau 1 tháng kết quả đã rõ rành rành rồi), thế nên bạn nào mong muốn đồi núi nhấp nhô chỉ sau 1 đêm thì không thể có.

Tất cả những gì C. chia sẻ đều là kinh nghiệm của bản thân cô và cóp nhặt từ các forum nâng ngực tự nhiên của nước ngoài. Hiện tại có một số chị em cũng đang theo đuổi phương pháp tăng vòng 1 này.

Chế độ ăn

Nước chân gà: mua 1 gói tầm 20 chân gà (khoảng 30 nghìn), rửa sạch, hầm với 1 lít nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi nước hầm chuyển màu trắng đục là được. Chia nước làm nhiều phần cho vào ngăn mát tủ lạnh. Nước chân gà dùng để nấu canh đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún… 1 lít nước hầm chân gà dùng trong khoảng 3 ngày là hết.

nước chân gà

Các món canh: Súp măng tây, canh đu đủ xanh, canh móng giò hầm lạc, canh rong biển (dùng nước chân gà để nấu canh).

Viagra tự nhiên: Rất ngạc nhiên là các món bổ thận tráng dương lại cực kỳ có ích với mục tiêu tăng vòng 1 bao gồm: sò huyết, thịt dê, giá đỗ…

Gia vị: Vừng rang, ớt, thì là.

Đồ uống: Sữa đậu nành giúp vòng 1 tròn đầy và da dẻ trắng mịn. Ngoài ra các bạn cũng có thể dùng trà thì là, cốm lợi sữa.

Hoa quả: Đào

Kiêng khem:không được dùng đồ lạnh, nước đá, nên ăn nóng sốt.

Tập luyện

Bên cạnh ăn uống thì massage cũng góp phần không nhỏ trong việc tăng vòng 1. C. thực hiện massage, ngày 2 lần, mỗi lần 360 cái.

Ngoài ra các bạn có thể kết hợp tập tạ tay, chống đẩy cũng rất tốt cho cơ ngực.

Chọn đúng size áo ngực

Điều này cực kỳ quan trọng vì mỗi lần mặc nhầm size là chúng ta lại bỏ qua 1 cơ hội để ngực nảy nở.

Các bạn dùng thước dây đo vòng chân ngực để chọn size áo đúng chuẩn.

Ví dụ từ 63cm đến 67cm là size 65 (tính bằng inch là size 30), từ 68cm đến 72cm là size 70 (tức size 32), từ 73cm đến 77cm là size 75 (tức size 34)….

Đô vòng đỉnh ngực (chỗ nở nhất của ngực): thông thường là đi qua núm ti, hơi nới lỏng một chút. Vòng này phục vụ để tính cup áo. Ngực có đẹp hay không là phụ thuộc cup áo chứ không phải size áo.

Cup = Vòng đỉnh ngực – Vòng chân ngực

Cup AA : hiệu số <= 12cm

Cup A:hiệu số <=14cm

Cup B: hiệu số <=16cm

Cup C: hiệu số<=18cm

Cup D: hiệu số <=20cm

Để chọn được size ngực chuẩn, bạn vẫn nên thử trước.

Trung tâm nghiên cứu phát triển Nippon Meat Packers và Đại học Hirosima tại Nhật Bản đã nghiên cứu và tìm thấy 4 loại protein từ collagen trong chân gà có tác dụng chữa bệnh đối với phụ nữ ngực lép, da khô, người yếu sinh lý, trẻ em kém ăn…

Có thể thấy đây không những là món ăn ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ mà bản thân nó cũng chứa hàm lượng chất kết dính rất cao, lượng lớn protein, chất béo và những chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn có một bầu ngực căng đầy, hấp dẫn và gợi cảm.

Mẹo massage mặt xóa tan da khô nhăn khi tiết trời vào đông

Chỉ cần bỏ ra 15-20 phút mỗi ngày là bạn đã khôi phục làn da khô nẻ, nhăn nhúm, lão hóa khi tiết trời vào đông vô cùng hiệu quả.

Da mặt mùa đông thường xuyên mất nước, khô, nhăn nhúm do thời tiết hanh khô vì thế luôn cần chăm sóc và bảo vệ hơn bình thường. Một trong những cách chăm sóc da mặt đơn giản mà lại hiệu quả đó là massage. Phương pháp massage giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, da nhăn nhúm đặc biệt khi mùa đông đến.

Mẹo massage mặt

Massage giúp lưu thông máu, kéo lại những bắp thịt bị chảy sệ. Chỉ vài phút mỗi ngày là bạn đã có làn da khỏe mạnh, căng mịn nói không nhăn nhúm, chân chim rồi!

Hướng dẫn massage mặt xóa tan da khô nhăn mùa đông

Trước khi bắt đầu massage bạn cần làm sạch da mặt, da tay bằng nước sạch hoặc nước hoa hồng để đảm bảo vi khuẩn gây mụn không lây lan trên da.

massage mặt xóa tan da khô

Bước 1: Bạn khởi động, giúp da thư giãn bằng cách úp 2 bàn tay vào khuôn mặt rồi xoa từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Thực hiện ít nhất 5 lần. Chú ý làm nhẹ nhàng, tránh gây đỏ ửng da mặt.

Bước 2: Dùng 2 ngón tay út áp nhàng massage trán theo hướng hình zigzag, đây là cách massage chống lão hóa, giúp xóa nếp nhăn hiệu quả vùng trán. Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi lần massage.

massage mặt xóa tan da khô

Bước 3: Bạn tiếp tục dùng ngón tay ấn nhẹ lên vùng thái dương, giúp xua tan cơn đau đầu, mệt mỏi, giảm bớt sự căng thẳng.

Sau đó bạn massage vùng da quanh mắt, đây là khu vực nhiều nếp nhăn. Bạn đặt đầu ngón tay vào khóe mắt di chuyển dần dần từ khóe mắt đến đuôi. Massage ít nhất 20 lần để xóa tan nếp nhăn, giúp da căng mọng, đầy sức sống.

Bước 4: Bạn lùi xuống vùng mũi và miệng. Dùng 1 ngón tay vuốt dọc sống mũi theo chiều từ trên xuống, rồi dùng 2 ngón tay massage đều đặn vùng cánh mũi theo 2 chiều. Sau cùng, bạn massage vùng da quanh miệng theo chiều từ trong ra ngoài. Mỗi động tác lặp lại ít nhất 10 lần.

massage mặt xóa tan da khô

Bước 5: Dùng đầu ngón tay đặt ở giữa cằm, di chuyển theo hình lò xo từ dưới lên trên cho đến hết vùng má. Massage tay phải dưới má trái, sau đó dùng tay trái vuốt từ dưới lên. Chuyển bên tương tự, mỗi bên ít nhất 5 lần. Bạn chú ý, chụm ngón tay theo hình mái nhà, ngón cái gập vào trong, ấn nhẹ rồi vuốt phía ngoài má.

Bước 6: Bạn thả lỏng toàn bộ cơ mặt sau quá trình massage, úp 2 lòng bàn tay vào mặt, nhẹ nhàng vuốt từ trong ra ngoài ít nhất 10 lần, rồi vuốt từ dưới lên trên thêm 10 lần nữa.

Chỉ cần bỏ ra 15-20 phút mỗi ngày là bạn đã khôi phục làn da khô nẻ, nhăn nhúm, lão hóa của mình rồi!

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để massage hiệu quả như dầu dừa, sữa tươi. Vừa tốt, vừa dưỡng ẩm mà lại cực kỳ hiệu quả trong việc xóa nếp nhăn, khôi phục da khô, nứt nẻ.

+ Cách mát xa da mặt bằng dầu dừa:

Bạn chỉ cần lấy 1 lượng dầu dừa vừa đủ xoa đều lên mặt, rồi massage da mặt nhẹ nhàng trong 15 phút. Nhớ phải rửa sạch bằng nước thường, tránh nước nóng nhé!

massage mặt xóa tan da khô

+ Cách mát xa mặt đúng cách bằng sữa tươi

Dùng khoảng 30- 50ml sữa trộn với 2 thìa mật ong nguyên chất thoa đều lên da mặt rồi massage nhẹ nhàng trong 15 phút. Cuối cùng bạn rửa mặt bằng nước ấm. Công thức này áp dụng cho cả da dầu, da hỗn hợp.

Lời khuyên

Bên cạnh việc massage chăm sóc da mặt, bạn cũng cần hết sức chú ý đến chế độ ăn. Hãy luôn chuẩn bị cho mình một chế độ ăn đầy đủ, cân bằng và hợp lý. Ăn ngủ đủ giấc, đúng giờ, uống nhiều nước, tập thể dục đều đặn, tránh căng thẳng, stress…

Chúc các bạn thành công!

Khám và phát hiện sớm 10 bệnh lý nguy hiểm nhất thường gặp trong cuộc sống

Sức khỏe là vốn quý của mỗi con người, tuy nhiên vì nhiều lý do khác nhau mà hiện nay, rất nhiều người bỏ quên đi sức khỏe của chính bản thân mình cũng như của những người mình yêu thương.

Phòng bệnh hơn là đi chữa bệnh, với tâm niệm đó, Ts.Bs Trần Quốc Khánh (khoa Phẫu thuật Cột sống bệnh viện Việt Đức) đã chỉ ra top 10 bệnh lý nguy hiểm thường gặp và những gợi ý cơ bản giúp khám-phát hiện sớm cũng như dự phòng các căn bệnh đó.

1. Cao huyết áp và Tai biến mạch máu não

Cao huyết áp được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì hiếm khi có triệu chứng, khiến nhiều người không hề nhận thấy mình đang có bệnh.

Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây tai biến mạch máu não, dẫn đến tử vong hoặc liệt cơ thể. Hiện nay xu hướng cao huyết áp gây tai biến mạch não đang gia tăng rất nhanh và độ tuổi bị tai biến cũng trẻ hơn rất nhiều.

Nguồn ảnh: Internet

Theo báo cáo mới nhất, vào tháng 5-2016 của Hội Tim Mạch Việt Nam, gần 50% người Việt trưởng thành bị bệnh cao huyết áp, tức là cứ hai người lớn thì có một người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, rất nhiều người trong số đó lại chưa biết mình bị cao huyết áp, hoặc biết bệnh nhưng lại chưa tuân thủ điều trị…

* Cách phát hiện và chẩn đoán bệnh: Đo huyết áp thường xuyên và đúng cách để chẩn đoán, xác định bệnh. Và quan trọng nhất, mỗi người phải có ý thức dự phòng bệnh này ngay từ lúc này, đừng để khi huyết áp tăng quá cao rồi mới có thái độ điều trị.

* Cách dự phòng bệnh:

– Ăn nhạt nhất có thể.

– Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn xào – rán – quay – nướng, tăng cường chế biến hấp-luộc-nấu canh-kho nhạt.

– Tăng cường ăn rau-hoa quả-các loại hạt tự nhiên & ngũ cốc.

– Bỏ thuốc lá hoàn toàn, hạn chế chất cồn, đặc biệt là rượu mạnh.

– Thể dục đều đặn 30-60 phút/ngày/7 ngày/tuần.

– Giảm cân nặng về mức trung bình, béo phì luôn có nguy cơ bị cao huyết áp & tai biến mạch máu não.

– Đo huyết áp hằng tháng, kiểm tra mỡ máu 6 tháng/1 lần, nếu mỡ máu tăng cần kiểm soát ngay.

– Điều trị tiểu đường ổn định (nếu mắc).

2. Hẹp mạch vành và Nhồi máu cơ tim

Tại châu Âu, có tới 600.000 bệnh nhân tử vong mỗi năm do bệnh động mạch vành và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Đối với các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, bệnh động mạch vành đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng và gây nhiều thay đổi trong mô hình bệnh tim mạch.

Nguyên nhân chính gây hẹp mạch vành dẫn đến nhồi máu cơ tim là do các mảng xơ vữa bít tắc lòng mạch nuôi cơ tim, dẫn đến cơ tim bị thiếu máu nuôi dưỡng. Đây là một tối cấp cứu trong nội-ngoại khoa, vì thời gian phát hiện và can thiệp (lập lại lưu thông cho mạch vành) là yếu tố vàng, là yếu tố quyết định.

Nhồi máu cơ tim: thời gian phát hiện và can thiệp là Vàng (Nguồn ảnh: Internet)

* Những dấu hiệu bị tắc mạch vành

– Đau thắt ngực, cảm giác đau thắt nhói như ai đang bóp nghẹt tim mình, ở giữa ngực hoặc lệch trái.

– Khó thở khi gắng sức.

– Tim đập nhanh, tim đập bất thường.

Khi có một hoặc nhiều các dấu hiệu trên, người bệnh cần liên hệ ngay trung tâm y tế gần nhất để tìm kiếm sự giúp đỡ. Mỗi người nên nhớ: Thời gian là Vàng. Thực hiện các nội dung dự phòng trong bệnh cao huyết áp cũng chính là cách dự phòng cho nhóm bệnh lý mạch vành.

3. Ung thư vú

Đây là loại ung thư phổ biến nhất mà phụ nữ có thể phải đối mặt trong cuộc đời. Theo cơ quan nghiên cứu ung thư Thế giới (IARC), vào năm 1998, ung thư vú chiếm 21% các loại ung thư ở phụ nữ. Nếu được phát hiện sớm, kết quả điều trị của ung thư vú rất khả quan.

* Cách ngăn ngừa và phát hiện sớm Ung thư vú

– Nữ giới từ 20-30 tuổi nên có thói quen đi khám vú 1 năm/1lần, với phụ nữ trên 40 tuổi nên đi khám thường xuyên hơn, 6 tháng/1 lần.

– Phụ nữ trên 40 tuổi nên đi chụp tuyến vú và siêu âm tuyến vú hằng năm.

– Tập thói quen tự khám vú cho mình: Quan sát và tự sờ nắn nhẹ nhàng vú để nhận ra sự thay đổi của vú, núm vú và vùng xung quanh khi tắm (Núm vú chảy dịch bất thường, quanh vú ấn có vùng có mật độ chắc cứng hơn các vùng khác…), khi có bất thường, cần đi khám ngay, siêu âm và sinh thiết nhân tuyến vú khi cần thiết.

4. Ung thư tuyến giáp

Đây là ung thư tuyến nội tiết thường gặp nhất. Theo tổ chức chống ung thư toàn cầu (IUAC), năm 2002 tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc ung thư tuyến giáp ở nữ giới là 2,7 người/100.000 dân và 1,3 người/100.000 dân với nam giới. Điều trị ung thư tuyến giáp chủ yếu là phẫu thuật kết hợp dùng Iod phóng xạ, tiên lượng với ung thư tuyến giáp rất tốt trong đa số các trường hợp.

(Nguồn ảnh: Internet)

Với ung thư tuyến giáp, hầu như không có dấu hiệu gợi ý sớm, vì vậy thói quen đi khám sức khỏe định kỳ, siêu âm tuyến giáp kết hợp xét nghiệm hocmon tuyến giáp để giúp sàng lọc sớm căn bệnh này.

Khi có tổn thương nghi ngờ tại tuyến giáp, người bệnh cần tập trung làm các xét nghiệm và thăm dò bổ sung để đi đến chẩn đoán xác định (sinh thiết tổn thương để xét nghiệm tế bào, xạ hình tuyến giáp, chụp cộng hưởng từ tuyến giáp..).

5. Ung thư phổi

Đây được đánh giá là loại ung thư giết người đáng sợ nhất ở nam giới, và hút thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới căn bệnh này. Tuy nhiên, y khoa thế giới hiện vẫn chưa có phương pháp tầm soát đạt hiệu quả cao.

* Cách ngăn ngừa và phát hiện sớm bệnh Ung thư phổi

– Người bệnh cần bỏ thuốc lá ngay nếu đang hút.

– Tránh xa nơi ô nhiễm không khí, nơi có các nhà máy hóa chất và khí đốt (trường hợp không thể tránh, người bệnh cần ưu tiên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên hơn).

– Tập thói quen chơi thể thao hàng ngày, ăn uống điều độ và biết lựa chọn.

– Với nam giới trên 40 tuổi, cần đi khám phổi (chụp X-quang phổi, xét nghiệm yếu tố gợi ý u phổi ở trong máu…), khi có nghi ngờ (dù là nốt mờ nhỏ nhất ở phổi) người bệnh cần chụp cắt lớp vi tính phổi, sinh thiết khối nghi ngờ (nếu có) và gửi đi xét nghiệm tế bào học để chẩn đoán xác định.

6. Ung thư đường tiêu hóa

Đây là nhóm các ung thư rất hay gặp ở cả hai giới. Tuy nhiên theo trung tâm kiểm soát dịch bệnh của Mỹ, nội soi dạ dày-đại tràng định kỳ hàng năm có thể giảm tới 60% nguy cơ tử vong do căn bệnh này khi bệnh được phát hiện sớm.

(Nguồn ảnh: Internet)

* Những yếu tố nguy cơ của nhóm ung thư đường tiêu hóa bao gồm: Người trên 50 tuổi, tiền sử gia đình có người mắc bệnh này, chế độ ăn nhiều thịt ít rau và chất xơ, những người có các bệnh lý về đường tiêu hóa (viêm ruột, loét dạ dày, polyp..), người ít vận động thể thao, người uống nhiều rượu mạnh, tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất.

* Cách ngăn ngừa và phát hiện sớm bệnh Ung thư đường tiêu hóa

Mỗi người cần cố gắng tránh các yếu tố nguy cơ trên (trừ yếu tố tuổi tác); tập thói quen đi khám sức khỏe định kỳ để siêu âm ổ bụng, xét nghiệm yếu tố ung thư đường tiêu hóa trong máu (Tumor marker) và nội soi dạ dày-đại tràng định kỳ 6 tháng-1 năm/1lần, trong đó nội soi dạ dày & đại trực tràng là quan trọng nhất.

7. Ung thư đường sinh dục (tử cung – buồng trứng)

Ung thư tử cung (Ung thư nội mạc tử cung và ung thư cổ tử cung) cùng với ung thư buồng trứng được xếp vào nhóm ung thư hay gặp thứ hai ở phụ nữ sau ung thư vú. Đây cũng là những ung thư có tiên lượng tốt nếu được phát hiện và điều trị phẫu thuật kịp thời.

(Nguồn ảnh: Internet)

* Những yếu tố nguy cơ bao gồm: Phụ nữ sau 50 tuổi, phụ nữ thừa hocmon Estrogen (Béo phì, cao huyết áp, tiểu đường..) hoặc đang điều trị liệu pháp hocmon Estrogen thay thế đơn thuần, phụ nữ quan hệ tình dục sớm và có tiền sử nạo phá thai nhiều lần, phụ nữ nhiễm vi-rút HPV, phụ nữ hút thuốc lá hoặc có tiền sử viêm loét cổ tử cung.

* Dự phòng và phát hiện sớm bệnh: Nữ giới (gồm cả bé gái) từ 9-26 tuổi (trước khi có quan hệ tình dục) cần tiêm phòng vắc-xin HPV; Nữ giới trên 21 tuổi cần tập thói quen đi khám sản-phụ khoa định kỳ hàng năm và làm cả xét nghiệm PAP (xét nghiệm tế bào học để tìm những tế bào bất thường trong lớp biểu mô cổ tử cung); Hạn chế tối đa các yếu tố nguy cơ nêu ở trên, và cuối cùng là có một cuộc sống lành mạnh (trong ăn uống, thể thao và quan hệ tình dục).

8. Ung thư tiền liệt tuyến

Đây là một trong những ung thư hay gặp nhất ở nam giới, tuy nhiên loại ung thư này thường phát triển rất chậm chạp, phát hiện sớm khi khối u chưa phát triển ra ngoài giới hạn của tuyến tiền liệt thì kết quả điều trị thành công rất cao (thường trên 95%).

(Nguồn ảnh: Internet)

* Những yếu tố nguy cơ của ung thư tuyến tiền liệt bao gồm: Tuổi (tuổi càng cao nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt càng tăng, đặc biệt nam giới sau 65 tuổi), da màu đen (da đen hay mắc bệnh ung thư này hơn, khoa học chưa giải thích được vì sao), lịch sử gia đình có người mắc căn bệnh này, và cuối cùng là những người béo phì.

* Cách ngăn ngừa và phát hiện sớm bệnh: Nam giới sau 40 tuổi cần tập thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm.

– Với tuyến tiền liệt: cần siêu âm và xét nghiệm PSA trong máu (kháng nguyên chuyên biệt tuyến tiền liệt), khi có kết quả nghi ngờ, người bệnh cần chụp cộng hưởng từ tuyến tiền liệt, cân nhắc sinh thiết và xét nghiệm tế bào học, có thể làm thêm xét nghiệm xạ hình xương toàn thân (bone scan) và chụp cắt lớp vi tính.

– Cố gắng tránh béo phì, nếu tiền sử gia đình có người thân bị ung thư tuyến tiền liệt, cần ưu tiên theo dõi và khám định kỳ tuyến tiền liệt cho mình hơn.

9. Loãng xương

Loãng xương đang là một vấn đề được cả thế giới rất quan tâm vì quy mô lớn và hệ quả nghiêm trọng của nó trong cộng đồng. Loãng xương là nguyên nhân chính gây gẫy xương cột sống, gãy cổ xương đùi, gãy xương cẳng tay ở người già.

Ở Việt Nam, theo báo cáo của giáo sư Nguyễn Văn Tuấn, chuyên gia về loãng xương ở viện nghiên cứu Garvan-Sydney (2008) thì cứ 5 phụ nữ trên 60 tuổi có 1 người bị loãng xương, tuy nhiên mọi người lại hầu như không biết về tình trạng này và chưa có thái độ điều trị tích cực, chỉ đến khi ngã gãy xương nhập viện rồi mới biết mình loãng xương.

Loãng xương: căn bệnh âm thầm nhưng rất nguy hiểm (Nguồn ảnh: Internet)

* Việc chẩn đoán bệnh loãng xương rất đơn giản và nhanh, người bệnh chỉ cần đo mật độ xương tại cột sống và cổ xương đùi theo phương pháp DXA (máy đo này hầu như bệnh viện lớn nào ở Hà Nội-TP. HCM đều có), khi kết quả đo T-score dưới -2,5 tức là người bệnh đã bị loãng xương (theo tiêu chuẩn của Tổ chức y tế Thế giới -1994).

* Các giải pháp chính dự phòng loãng xương:

– Tập vận động thể dục hằng ngày, nên ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và vận động, ít vận động và ngồi trong nhà quá nhiều là nguyên nhân chính gây loãng xương trong cộng đồng.

– Bổ sung thực phẩm giàu canxi trong thực đơn như: sữa, sữa chua, pho-mát, trứng, hải sản..

– Hạn chế chất cồn, cà phê.

– Phụ nữ sau mãn kinh cần điều hoà nội tiết tố, bổ sung canxi thường xuyên, khám và theo dõi tình trạng loãng xương định kỳ 1 lần/năm.

10. Tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh đầy thách thức ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Nếu không kiểm soát tốt, nó sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe và các vấn đề biến chứng nghiêm trọng tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, nhiễm trùng..

(Nguồn ảnh: Internet)

* Những lời khuyên dành cho người mắc bệnh tiểu đường:

– Nên uống nhiều nước hằng ngày, đặc biệt nước trà xanh, mướp đắng..đều rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

– Bổ sung đầy đủ các vitamin, đặc biệt vitamin C và các loại khoáng chất qua các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dưa đỏ, các loại quả mọng nước… để giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

– Cố gắng giữ gìn cơ thể sạch sẽ nhất có thể, đặc biệt là đôi bàn chân và các vết xây xước, vì chúng rất dễ bị nhiễm trùng, và khi nhiễm trùng thì lại rất khó khỏi.

– Thể thao, thể dục-vận động hằng ngày để tránh các biến chứng của tiểu đường gây ra như cao huyết áp, tai biến, xơ vữa mạch máu, loãng xương..

– Luôn dự phòng bánh ngọt nhiều đường bên cạnh mình (trong túi xách, cạnh giường ngủ..) để đề phòng khi bị tụt đường máu đột ngột, nằm nghỉ nên ở nơi dễ gọi cho người khác khi có vấn đề hạ đường máu, tránh nằm riêng ở nơi quá kín, quá xa mọi người.

– Xét nghiệm đường máu định kỳ và tuân thủ dùng thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa, tránh kiêng ăn quá mức gây mệt mỏi.

– Xây dựng thực đơn ăn dài hạn cho bản thân khi bị tiểu đường.