close
Sức khỏe

6 cách điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả tại nhà

Mặc dù y học hiện đại có nhiều phương pháp điều trị rối loạn tiền đình, song nhiều người vẫn ngại đi bệnh viện vì tốn kém và phiền phức. Vậy có những mẹo chữa rối loạn tiền đình nào tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả?

Hãy cùng Mẹo Hay tìm hiểu những cách chữa rối loạn tiền đình đơn giản có tác dụng hỗ trợ giúp làm giảm các triệu chứng hoa mắt, nhức đầu và chóng mặt nhé.

cách trị rối loạn tiền đình

1. Ngâm chân bằng nước nóng

Thực hiện ngâm chân bằng nước nóng là phương pháp chữa rối loạn tiền đình tại nhà cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua. Vì theo các chuyên gia, chân là nơi tập trung các huyệt đầu của nhiều dây thần kinh quan trọng trong cơ thể. Nước nóng sẽ giúp dẫn hỏa quy nguyên, kéo hỏa đi xuống, từ đó làm giảm các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, đau đầu cùng nhiều chứng hư tỏa khác.

Cách thực hiện

  • Khi ngâm chân nên dùng nước nóng với nhiệt độ từ 40 – 45 độ C, đây là nhiệt độ vừa đủ để bạn ngâm chân mà không bị bỏng.
  • Mỗi lần ngâm khoảng 20 – 30 phút với tần suất 1 – 2 lần/ ngày để cải thiện các triệu chứng rối loạn tiền đình.
cách trị rối loạn tiền đình

2. Tận dụng các loại thảo dược tự nhiên

So với thuốc Tây thì phương pháp chữa trị rối loạn tiền đình bằng thảo dược tự nhiên tương đối an toàn hơn và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Một số loại dược liệu tốt cho người bị rối loạn chức năng tiền như:

  • Rễ đinh lăng: Rễ cây đinh lăng là dược liệu có tác dụng an thần, dưỡng não và lưu thông khí huyết tốt, nhờ vậy mà có thể giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng suy giảm chức năng hệ thống tiền đình. Loại thảo dược này còn rất giàu vitamin khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, chống mệt mỏi. Người bệnh có thể dùng rễ đinh lăng để sắc lấy nước hoặc ngâm rượu dùng đều được.
  • Ngải cứu: Ngải cứu được biết đến với tác dụng điều hòa và lưu thông khí huyết, kích thích máu tuần hoàn lên não hiệu quả. Chính vì vậy, các triệu chứng rối loạn tiền đình như chóng mặt, đau đầu, hay choáng váng, người nôn nao khó chịu… sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn sử dụng loại dược liệu này. Để đạt hiệu quả chữa rối loạn tiền đình cao nên kết hợp ngải cứu với lá khuynh diệp và lá bưởi nấu sôi và xông hơi.
  • Hoa cúc khô: Hoa cúc khô là loại dược liệu vô cùng lành tính rất tốt cho não bộ, giúp xoa dịu, giảm căng thẳng, lo âu và giảm stress, an thần nhờ hoạt chất apigenin có khả năng chống oxy hóa tự nhiên. Người bệnh rối loạn tiền đình nên sử dụng trà hoa cúc mỗi ngày 1 ly, đặc biệt khi bùng phát cơn chóng mặt, đau đầu để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt là biện pháp chữa rối loạn tiền đình cực kỳ hiệu quả không cần dùng thuốc bất kỳ người bệnh nào cũng nên áp dụng. Những động tác xoa bóp, bấm huyệt tác động vào cột sống giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn đầu óc hơn, giảm chóng mặt, đau đầ, giúp người bệnh lấy lại những sinh hoạt bình thường và hầu như không gây ra tác dụng phụ.

cách trị rối loạn tiền đình

Một số động tác xoa bóp bấm huyệt điều trị chứng rối loạn tiền đình hiệu quả như:

  • Chải đầu bằng tay: Dùng các ngón tay chải theo hướng ngang và thẳng kết hợp kéo nhẹ chân tóc để tác động lực lên đầu.
  • Vỗ đầu: Chập hai bàn tay vào nhau và dùng lực vừa phải chặt xuống vùng đầu của người bệnh.
  • Gõ đầu: Dùng các đầu ngón tay gõ liên tục xung quanh đầu theo hình vòng tròn với chiều ngược nhau.
  • Bóp đầu: Đặt ngón cái lên vị trí huyệt cần xoa bóp, các ngón còn lại ôm sát vào đầu và thực hiện xoa bóp từ dưới lên trên một cách nhịp nhàng.
  • Ấn day chân tóc: Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào vị trí chân tóc và thái dương theo hình lò xo để tìm điểm đau. Nếu ấn vào điểm đau này khiến người bệnh khó chịu thì chỉ cần ấn nhanh từ 30 – 60 giây. Còn nếu khi ấn vào điểm đau lại thấy dễ chịu thì có thể ấn nhẹ nhàng lại trong vòng 2 i 3 phút.
  • Một số động tác khác: Ngoài ấn, day thì người bệnh cũng có thể thực hiện xoa bóp vùng sau gáy, xoa 2 ổ mắt, xoa tai, xoa đỉnh đầu…

4. Châm cứu

Nếu như phương pháp dùng thuốc trị rối loạn tiền đình chỉ tập trung điều trị cải thiện triệu chứng thì điều trị bằng phương pháp châm cứu theo y học cổ truyền được đánh giá cao khi đem lại nhiều công dụng và lợi ích hơn. Châm cứu tác động vào căn nguyên gây bệnh một cách toàn diện, phù hợp với thể trạng sức khỏe và cơ địa của người bệnh.

Theo Đông y, chứng rối loạn tiền đình còn được gọi là Huyễn vựng hay Huyễn vậng. Và theo ghi chép trong sách của Lương y Hy Lãn Hoàng Văn Vinh, liệu pháp châm cứu được hiện cụ thể như sau:

  • Chứng Huyễn vậng do can phong hỏa động: Châm tả vào các huyệt vị: Đởm du, Hiệp khê, Can du, Hành gian, Thái dương, Phong trì – ấn đường. Huyệt dự trữ gồm Phong môn, Hợp cốc và Thái xung.
  • Chứng Huyễn vậng do can thận thiếu thốn: Châm huyệt vị Thần định, Can du, Cửu bách hội, Thận du, Ấn đường, Thái dương và Túc tam lý. Huyệt dự trữ gồm Quan nguyên, Huyết hải, Cứu bổ, Khí hải, Tam âm giao, Dũng quyền.
  • Chứng Huyễn vậng do đờm hỏa: Châm huyệt vị Hợp cốc, Thượng tinh, Phong trì, Thái dương (trích máu), Phong long. Huyệt dự trữ gồm Túc tam lý và Trung quản.
  • Chứng Huyễn vậng do khí huyết hư: Châm bổ hoặc cứu bổ vào các huyệt vị gồm Khí hải, Can du, Túc tam lý, Tỳ du, Quan nguyên, Huyết hải, Bách hội, Trung oản, Thiên trụ. Huyệt dự trữ gồm Hành gian, Ấn đường, Thái khê.

Lưu ý: Người bệnh phải chọn những bệnh viện hoặc cơ sở y học cổ truyền lớn, có tiếng để thực hiện. Vì châm cứu đòi hỏi người thực hiện phải có kỹ thuật cao, nếu thực hiện sai cách sẽ rất dễ gây ra các rủi ro ngoài ý muốn.

5. Các bài tập phục hồi chức năng tiền đình

Một số bài tập mà người bệnh rối loạn tiền đình có thể áp dụng như:

Bài tập mắt: Giúp cải thiện khả năng tập trung và tầm nhìn nhất định vào một chủ thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển.

cách trị rối loạn tiền đình

Cách thực hiện

  • Bước 1: Đứng thẳng người, nhìn thẳng về phía trước và tập trung hướng mắt vào một vật nào đó ở ngang tầm mắt.
  • Bước 2: Di chuyển đầu từ bên trái sang phải, từ phải sang trái trong khi mắt vẫn tập trung nhìn vào vật thể ban đầu. Lưu ý làm chậm để tránh gây chóng mặt, đau đầu.
  • Bước 3: Thực hiện liên tiếp trong vòng 1 phút để não tâp làm quen và thích ứng. Kiên trì thực hiện 3 – 5 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập Romberg: Giúp giảm chóng mặt, phục hồi khả năng thăng bằng.

Cách thực hiện

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân chụm sát vào nhau và hai tay buông thẳng sát vào người.
  • Bước 2: Nhắm hai mắt và giữ yên tư thế này khoảng 30 giây, có thể đưa 2 tay về phía trước.

Lưu ý bạn nên chọn vị trí gần vách tường vì bài tập này rất dễ gây ngã.

Bài tập lắc lư sang hai bên: Giúp phục hồi chức năng tiền đình để người bệnh nhanh chóng lấy lại khả năng thăng bằng cho cơ thể.

Cách thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng người trong tư thế hai chân dang rộng bằng vai, tay buông sang hai bên.

Bước 2: Di chuyển toàn thân sang bên trái để dồn lực lên chân trái, sau đó đổi sang phải và không được nhấc gót chân lên. Thực hiện từ từ chậm rãi, khi đã quen có thể tăng tốc độ lên để tạo thành tư thế lắc lư.

Một số bài tập yoga được khuyến khích người bệnh rối loạn tiền đình thực hiện như:

  • Động tác gập người về phía trước: Được thực hiện trong tư thế đứng cúi gập người và bắt chéo chân. Động tác này giúp cải thiện cảm giác cân bằng, khả năng tập trung và kéo căng các cơ hông, đùi, vai, bắp chân, lưng trên;
  • Động tác quỳ gối và duỗi cơ hông: Được thực hiện trong tư thế quỳ một chân trên mặt đất sao cho lực được dồn xuống chân quỳ gối. Động tác này giúp xoa dịu não bộ, giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân;
  • Động tác lướt sóng: Được thực hiện trong tư thế mở rộng chân trái, chân phải quỳ gối và hai tay sải rộng. Động tác này giúp cơ thể lấy lại cảm giác cân bằng và tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ tay, chân, bụng…
cách trị rối loạn tiền đình

6. Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh

Các chuyên gia cho biết người bị rối loạn tiền đình cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học để hỗ trợ khắc phục các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, giảm nguy cơ căng thẳng vì thiếu máu não và phòng ngừa đột quỵ do bệnh rối loạn tiền đình gây ra. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt người bệnh không nên bỏ qua:

  • Nhóm thực phẩm giàu acid folic: Có khả năng khắc phục các rối loạn chức năng của hệ thống tiền đình, phục hồi khả năng duy trì cân bằng trong đi lại, hoạt động. Điển hình như bông cải xanh, măng tây, súp lơ, đậu bắp, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu xanh, đậy đen…
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6: Giúp duy trì sự khỏe mạnh cho hệ thống thần kinh. Một vài loại quen thuộc như cá béo, thịt gà không da, rau bina, cà chua, ngũ cốc, khoai lang, khoai tây, bí ngô, các loại đậu, hạt, quả óc chó, bơ, táo, chuối, đu đủ, cam…
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin D: Đây là loại vitamin rất quan trọng đối với người bệnh rối loạn tiền đình có khả năng khắc phục biến chứng xơ cứng tai. Một vài loại thực phẩm nên bổ sung như trứng, cá, sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, nấm, ngũ cốc…
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Điển hình như các loại trái cây họ cam quýt, bưới, súp lơ xanh, các loại rau cải xoăn, dâu tây, ổi, ớt chuông, đu đủ…
cách trị rối loạn tiền đình

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm có lợi trong việc chữa trị rối loạn tiền đình tại nhà thì người bệnh cũng cần ghi nhớ thêm một vài lưu ý khác trong vấn đề ăn uống gồm:

  • Kiêng các loại thực phẩm chế biến nhiều đường, nhiều muối, nhiều bột ngọt, dư thừa chất béo, đạm vì sẽ làm tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy…
  • Không ăn thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn…
  • Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn thức uống chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê, socola…
  • Không bỏ bữa, không ăn tối quá muộn và không ăn những loại thực phẩm khó tiêu hóa.
  • Ăn uống điều độ và vừa phải, đảm bảo bổ sung đủ các chất cần thiết, không nên dư thừa quá mức vì sẽ dễ gây tăng cân, béo phì dễ bị uể oải, mệt mỏi và làm tăng nặng các triệu chứng rối loạn tiền đình.
  • Uống đủ 1 – 2 lít nước/ ngày tùy theo từng người, thay đổi nhiều loại nước khác nhau để tăng khẩu vị gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa…

Một số điều cần lưu ý khi thực hiện các cách trị rối loạn tiền đình tại nhà

Hầu hết các cách trị rối loạn tiền đình tại nhà đều an toàn cho sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng có thể áp dụng được và trước khi thực hiện cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ bệnh, thể trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của từng trường hợp.
  • Các cách chữa bệnh tại nhà chỉ có khả năng hỗ trợ điều trị chứ không có khả năng thay thế hoàn toàn các biện pháp điều trị chuyên sâu. Vì vậy, để đạt kết quả chữa trị rối loạn tiền đình hiệu quả người bệnh cần tham vấn ý kiến của bác sĩ để có những hướng dẫn phù hợp.
  • Nếu đang trong quá trình sử dụng thuốc trị rối loạn tiền đình cần cân nhắc hỏi ý kiến chuyên gia nếu muốn kết hợp với các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên. Vì có nhiều loại thuốc dễ bị tương tác với chất có trong dược liệu gây ra rủi ro, tác dụng phụ ngoài ý muốn.
  • Hết sức thận trọng nếu áp dụng các cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà cho những người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, huyết áo, tim mạch, phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
  • Kết hợp thăm khám định kỳ thường xuyên để được theo dõi tình trạng bệnh, sớm phát hiện các bất thường và điều trị kịp thời.

ĐẶC BIỆT LƯU Ý: Các cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà kể trên chỉ có tác dụng cải thiện triệu chứng khi bệnh nhẹ, các triệu chứng rối loạn tiền đình chưa nghiêm trọng.

Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt!

Tags : cách điều trịrối loạn tiền đình