Thực đơn giảm cân 1200 calo trong 7 ngày với các món thuần Việt

Bạn đang tìm kiếm Thực đơn giảm cân với lượng calo thấp nhưng lại nản lòng vì các bữa ăn trong thực đơn cần chuẩn bị cầu kỳ và không phù hợp với khẩu vị của người Việt?

Đây chính là bài viết của mẹo hay dành cho bạn, với Thực đơn giảm cân chỉ 1200 calo trong 7 ngày với các món thuần Việt đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và đặc biệt là vô cùng gần gũi, thân thuộc với các bữa ăn hàng ngày trong gia đình chúng ta. Áp dụng nấu ăn với thực đơn này, bạn vẫn có thể chuẩn bị và cùng ăn các bữa ăn với gia đình như bình thường, chỉ cần tuân thủ về khẩu phần ăn là bạn sẽ dễ dàng giảm được cân nặng đáng kể chỉ trong vòng 1 tuần đấy!

Thực đơn giảm cân 1200 calo trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân 7 ngày với các món thuần Việt

NGÀY 1

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 quả trứng luộc
  • 1 bắp ngô

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 1 quả chuối

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 50gram thịt bò xào với 100gram bông cải
  • 100 gram rau lang luộc

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 1 hộp sữa chua
  • 1 quả chuối

Bữa tối

  • 1 chén canh sườn heo nấu với cà rốt và khoai tây
  • 200gram dưa chuột

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Canh sườn heo nấu cà rốt và khoai tây

NGÀY 2

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 chén cháo thịt bò

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 1 bắp ngô nhỏ

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 1 chén đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
  • 200gram bông cải luộc

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 1 hộp sữa chua
  • 1 quả táo

Bữa tối

  • 1 tô bún nấu sườn
  • 200 gram dưa chuột

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Đậu phụ nhồi thịt sốt cà

NGÀY 3

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 chén cháo trắng và trứng muối

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 200gram đu đủ chín

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 1 đĩa tôm hấp su hào
  • 1 chén canh rau ngót nấu thịt băm

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 1 hộp sữa tươi ít đường

Bữa tối

  • 1 tô canh sườn heo nấu với bí xanh
  • 150 gram thanh long

Thực đơn giảm cân – Tôm hấp su hào

NGÀY 4

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 chén cháo thịt gà

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 1 hộp sữa chua

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 1 chén đậu hủ non sốt thịt băm và cà chua
  • 200 gram đậu que luộc

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 200 gram quýt

Bữa tối

  • 1 tô bún cá
  • 2 múi bưởi

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Bún cá

NGÀY 5

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 quả trứng chần ăn kèm sandwich

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 1 hộp sữa đậu nành ít đường

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 200 gram thịt gà xào sả ớt
  • 200 gram rau luộc

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 200 gram dâu tây

Bữa tối

  • 1 tô canh súp (su hào, cà rốt, bông cải) nấu sườn

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Gà xào sả ớt

NGÀY 6

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 chén cháo hào

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 200 gram thanh long

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 200 gram cá hấp
  • 1 chén canh mướp nấu hến

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 1 quả chuối

Bữa tối

  • 1 tô cháo gà
  • 100 gram khoai lang luộc

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Cá hấp

NGÀY 7

Bữa sáng

  • 1 cốc nước chanh
  • 1 tô bún mọc

Bữa phụ lúc 10h sáng

  • 1 hộp sữa chua

Bữa trưa

  • 1 chén cơm
  • 100 gram thị bò xào su su
  • 1 chén canh mồng tơi

Bữa phụ lúc 4h chiều

  • 1 quả cam

Bữa tối

  • 1 tô bún ốc
  • 200 gram dưa leo

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân – Thịt bò xào su su

Chúc các bạn giảm cân thành công!

3 cách giảm mỡ bụng thần tốc chỉ trong 1 tuần

Đã bao giờ bạn nhìn xuống vùng bụng đầy mỡ của mình và tự hỏi liệu có thể có một phép màu nào khiến đống mỡ thừa biến mất chỉ trong 1 tuần? Dĩ nhiên điều này là không thể vì để có thể tích tụ được một lượng mỡ “đồ sộ” như hiện tại thì cơ thể của bạn đã phải trải qua một thời gian rất dài dư thừa năng lượng, và dĩ nhiên cũng cần phải có một thời gian vận động, thay đổi thói quen ăn uống thì bạn mới có thể tống khứ hết được đống mỡ thừa đáng ghét.

Nhưng thật ra thì bạn hoàn toàn có thể khiến giảm mỡ bụng đi đáng kể trong 1 tuần chỉ với một số thay đổi dưới đây:

1. Bổ sung các loại thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng

Ăn đúng loại chất béo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đúng loại chất béo, điển hình là chất béo không bão hoà đơn (monounsaturated fats), có thể giúp làm giảm mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng lên đến 20% so với chế độ ăn kiêng ít chất béo.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Ăn các chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm cân

– Chất béo không bão hòa đơn là một loại axit béo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện việc kiểm soát bệnh đái tháo đường và cải thiện chức năng của mạch máu.

– Mặc dù chất béo không bão hòa đơn được xem là lành mạnh, chúng vẫn có chứa rất nhiều calo. Nếu bạn ăn thêm loại chất béo này bên cạnh việc duy trì việc tiêu thụ các loại chất béo không lành mạnh như chất béo chuyển hoá (trans fat) hoặc chất béo không bão hoà, thì chúng chỉ khiến bạn tích tụ thêm nhiều mỡ bụng. Mấu chốt ở đây là bạn sẽ thay thế hoàn toàn các chất béo không lành mạnh bằng chất béo không bão hoà đơn.

– Các chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm: dầu ô liu, quả ô liu, các loại hạt và quả hạch, quả bơ,…

– Bạn có thể bắt đầu bằng việc thay thế việc sử dụng dầu mỡ trong nấu ăn bằng dầu ô liu, hoặc dầu quả bơ (avocado oil).

Ăn protein nạc

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Các nguồn protein từ thịt, cá nạc sẽ giúp bạn no lâu hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân

– Hãy chắc chắn rằng trong mỗi bữa ăn của bạn đều có một nguồn protein nạc. Hãy ăn khoảng 21-28 gam thịt, cá nạc mỗi bữa để vẫn đảm bảo không vượt quá lượng calo mà bạn tiêu thụ

– Thay thế tất cả các nguồn protein có chứa nhiều chất béo như phô mai, thịt đỏ và xúc xích bằng các loại protein như: gà, cá, các loại đậu, trứng, sữa và các loại hạt ít chất béo.

Thêm trái cây và rau tươi vào mỗi bữa ăn

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Thêm trái cây và rau tươi vào mỗi bữa ăn giúp giảm cân

– Hãy chắc chắn rằng ít nhất một nửa đĩa của bạn được là các loại rau củ. Những thực phẩm này có lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.

– Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là giảm lượng calo tiêu thụ. Khi bạn ăn một nửa đĩa là trái cây hoặc rau, thì vốn dĩ các loại thực phẩm này chứa rất thấp calo sẽ giúp giảm tổng lượng calo trong bữa ăn của bạn.

– Hãy ăn 1 – 2 chén rau củ và 1/2 chén trái cây trong mỗi bữa ăn

Ăn ngũ cốc nguyên cám

Khi bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, bạn nên chọn 100% các loại thức ăn làm từ ngũ cốc nguyên cám khi ăn bánh mì, gạo hoặc mì ống.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Ăn ngũ cốc nguyên cám

– Ngũ cốc nguyên cám có hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao hơn đáng kể so với ngũ cốc tinh chế hơn. Chúng là một sự lựa chọn bổ dưỡng hơn nhiều.

– Các loại thực phẩm làm từ hạt, ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, mì ống hoặc bánh quy đã được chế biến quá mức và các chất dinh dưỡng quan trọng sẽ mất đi.

Uống đủ nước

Hãy giữ cơ thể bạn luôn được tiếp nước và cảm thấy thoải mái bằng cách uống đủ nước mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp giảm cân

– Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của bạn. Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và huyết áp.

– Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể uống đến 13 ly nước mỗi ngày để có sức khoẻ tốt và giúp giảm cân.

– Uống đủ nước cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Hãy uống một ly nước ngay trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm được lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân.

2. Loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh để giảm mỡ bụng

Cắt giảm đường và bột mì tinh chế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những thủ phạm lớn nhất của mỡ bụng và chất béo nội tạng là thức uống có đường, đồ ngọt và thực phẩm làm từ bột mì tinh chế. Hãy hạn chế hoặc cắt bỏ những thực phẩm này để giúp giảm mỡ bụng.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Cắt giảm đường và bột mì tinh chế

– Các thức uống có nhiều đường như soda, nước trái cây và các thức uống thể thao cũng như kẹo, các món tráng miệng hoặc bánh ngọt có thể làm tăng mỡ nội tạng. Ngoài ra, thực phẩm làm bằng bột mì hoặc chứa nhiều carbohydrate cũng là nguyên nhân gây ra mỡ bụng.

– Nếu bạn cảm thấy thèm các loại thực phẩm có đường, hãy thử thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với các lựa chọn bổ dưỡng hơn. Ví dụ: sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) có hàm lượng chất béo thấp hoặc ăn các loại trái cây.

Cắt giảm thức uống có cồn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều thức uống có cồn sẽ dẫn đến tăng lượng mỡ nội tạng. Vì thế, hãy hạn chế hoặc từ bỏ đồ uống có cồn để giúp giảm mỡ bụng.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Cắt giảm thức uống có cồn

– Ngoài ra, nhiều loại đồ uống có cồn được pha chế chung với các thức uống có đường và ngọt. Sự kết hợp giữa đường và chất cồn sẽ cùng làm tăng nguy cơ mỡ nội tạng của bạn.

– Nói chung, phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly thức uống có cồn mỗi ngày và nam giới nên hạn chế uống rượu bia không quá 2 ly mỗi ngày.

Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Ngoài việc lựa chọn nguồn chất béo lành mạnh cho chế độ ăn kiêng của mình, bạn cũng nên cố gắng giới hạn hoặc tránh một số loại chất béo có thể làm tăng mỡ bụng và các bệnh mãn tính liên quan đến nó.

– Tránh tất cả các chất béo chuyển hoá (trans fat). Đây là chất béo nhân tạo và có thể gây ra xơ cứng động mạch, tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Hãy tránh tất cả các sản phẩm chứa dầu hydro hóa hoặc hydro hóa một phần. Các loại dầu này được tìm thấy trong thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và thịt chế biến.

– Chỉ ăn một lượng chất béo bão hòa vừa phải. Đã có rất nhiều nghiên cứu về việc liệu chất béo bão hòa có phải là không lành mạnh hay không. Tuy nhiên, vì chất béo nói chung có lượng calo cao hơn nên nếu bạn đang cố gắng giảm cân và giảm mỡ, hãy hạn chế những loại chất béo này. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật như bơ, phô mai, thịt đỏ và mỡ động vật.

– Hãy đảm bảo việc cắt giảm thịt mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, thịt chế biến vì các loại thực phẩm này là nguồn có chứa nhiều chất béo không lành mạnh nhất.

3. Tăng cường vận động và tập thể dục

Luyện tập gắng sức ngắt quãng (Interval workouts) 2 – 3 lần/tuần

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (High Intensity Interval Training – HIIT) là một hình thức luyện tập rất phổ biến ngày nay. Chúng được biết đến với khả năng đốt cháy calo,đặc biệt là mỡ thừa trong cơ thể cao hơn so với cardio truyền thống.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Luyện tập gắng sức ngắt quãng (Interval workouts) 2 – 3 lần/tuần

– Một nghiên cứu của Đại học Virginia phát hiện ra rằng những người luyện tập 3/5 buổi cardio mỗi tuần với phương pháp luyện tập gắng sức ngắt quãng sẽ đốt cháy nhiều mỡ bụng nhất, mặc dù họ đốt cháy cùng một lượng calo trong quá trình tập luyện.

– Hầu hết các máy tập thể dục như máy chạy bộ, máy đạp xe đều có chương trình luyện tập ngắt quãng.

– Bạn có thể tự tạo một chương trình luyện tập gắng sức ngắt quãng cho riêng mình bằng cách luân phiên nhau giữa các đợt tập ngắn cường độ cao với các đợt tập dài hơn với cường độ trung bình. Ví dụ: bạn có thể thử luân phiên giữa chạy nước rút 1 phút và chạy bộ 5 phút.

Cam kết ít nhất 30 phút tập cardio 5 ngày một tuần

Ngoài việc luyện tập gắng sức ngắt quãng, các nghiên cứu cho thấy rằng cũng cần phải tập ít nhất 30 phút cardio mỗi tuần để giúp giảm mỡ bụng.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Tập cardio ít nhất 30 phút 5 ngày một tuần

– Để giảm mỡ bụng đặc biệt là mỡ nội tạng, một số chuyên gia y tế thậm chí còn khuyên bạn nên tập thể dục hàng ngày 60 phút để có tác động đáng kể lên chất béo nội tạng

– Hãy thử đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy, hoặc luyện tập với các loại máy chạy bộ, đạp xe tại phòng gym

– Thực hiện các hoạt động luyện tập này với tốc độ vừa phải.

Tăng cường độ hoạt động hàng ngày của bạn

Tham gia nhiều hoạt động tuỳ thuộc vào sở thích của mình hơn là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày. Sống năng động hơn mỗi ngày đã được chứng minh là tương đương với việc bạn lên kế hoạch cho 150 phút luyện tập cardio hàng tuần.

– Hãy nhân những lúc bạn ngồi yên, chẳng hạn như xem TV, nghỉ ngơi tại văn phòng hoặc trên xe buýt và chèn vào các hoạt động. Hãy cố gắng đừng ngồi yên một chỗ mà không vận động gì quá lâu.

– Chẳng hạn, bạn có thể thực hiện một vài động tác chống đẩy hoặc gập bụng trong lúc đang xem TV, hoặc đi vòng quanh văn phòng trong giờ giải lao.

– Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc mua các thiết bị đo lường sức khoẻ như đồng hồ thông minh (smartwatch) hoặc tải xuống một ứng dụng đếm số bước trên điện thoại thông minh của bạn. Các tính năng này sẽ giúp theo dõi mức độ hoạt động của bạn trong ngày và cách tốt nhất để biết bạn đã tăng cường hoạt động của mình như thế nào.

Luyện tập tăng cường sức mạnh 1 – 3 lần/tuần

Luyện tập với tạ (weightlifting) hoặc với sức nặng cơ thể (bodyweight exercises) giúp tăng khối lượng cơ bắp và đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và khả năng đốt cháy calo sau khi tập.

cách giảm mỡ bụng thần tốc
Tập luyện tăng cường sức mạnh 2-3 lần/tuần

– Luyện tập sức mạnh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương.

– Bao gồm các bài tập với trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như chống đẩy (pushup), plank, squat hoặc lunge. Đây là những bài tập làm săn chắc cơ thể tuyệt vời nhưng cũng làm tăng nhịp tim của bạn.

– Bạn có thể sử dụng các loại máy tập tạ hoặc tạ tay. Bắt đầu với các bài tập phổ biến như ép ngực, bài tập ngực pec flys, Overhead Press (đẩy vai tay đặt phía trước), bài tập đứng gánh tạ đòn nhón chân (standing barbell calf raise) và các bài tập tạ cho bắp tay trước và bắp tay sau.

– Bạn có thể muốn xem xét đầu tư vào việc luyện tập với huấn luyện viên thể hình nếu trước đây bạn chưa bao giờ sử dụng tạ.

Nguồn: Wikihow

Da sáng, sạch mụn, mỡ bụng trôi tuột sau 2 tuần nhờ uống nước lọc đúng 4 thời điểm này!

Ưu điểm của nó là dễ thực hiện, chắc chắn là rẻ tiền nhất và không bắt các mẹ phải nhịn ăn, cũng rất ít phản ứng phụ. Các mẹ cùng check ngay kế hoạch dưới đây nhé!

Tốn tiền triệu đi spa, mua mỹ phẩm đắt tiền cũng không bằng chiêu làm đẹp đơn giản, rẻ tiền này đâu các mẹ ạ. Đây chính là bí quyết giữ dáng, sáng da được hàng triệu phụ nữ Nhật thực hiện hằng ngày đấy ạ!

Da sáng, sạch mụn, mỡ bụng trôi tuột sau 2 tuần nhờ uống nước lọc

Kế hoạch uống nước lọc chi tiết để các mẹ cùng giữ dáng và dưỡng da đẹp không tì viết

Bên cạnh các cô gái Hàn Quốc sở hữu làn da trắng sáng, căng mướt thì phụ nữ Nhật cũng sở hữu làn da và vóc dáng đáng ghen tị. Cách làm đẹp, chăm sóc da từ chính những thói quen nhỏ hằng ngay, tuy không tốn nhiều thời gian nhưng về lâu dài nó lại có tác động tích cực rõ rệt trên cơ thể.

Các mẹ nhà mình có lẽ đã nghe nhiều về việc uống nước ấm vào buổi sáng tốt cho cơ thể như thế nào rồi phải không ạ. Đây cũng là một trong những thói quen cực kì phổ biến của người Nhật, thậm chí nó còn được xem quan trọng hơn cả việc ăn sáng và đánh răng luôn đấy.

Da sáng, sạch mụn, mỡ bụng trôi tuột sau 2 tuần nhờ uống nước lọc

Những lợi ích thần kì của việc uống nước lọc 

1. Thải độc cơ thể:

Thông thường khi chúng ta ngủ, những độc tố sẽ tích tụ trong gan, thân… Chính vì vậy mà một cốc nước ấm vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể tống hết tất cả độc tố ra ngoài, giúp các mẹ bắt đầu một ngày mới thật khỏe mạnh và sáng khoái nhất.

2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Những người có thói quen uống nước ấm vào buổi sáng sẽ có sự trao đổi chất hiệu quả gấp 30% so với những người bình thường. Điều này không chỉ giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa tốt hơn, người khỏe khoắn hơn mà còn giúp đốt chát hàng tá mỡ trong cơ thể nữa. Cách giảm cân cực kì đơn giản các mẹ nhỉ.

3. Làn da căng mịn, trắng sáng hơn

Bí quyết có được làn da căng bóng như thoa kem của người Nhật chính là đây đấy ạ. Thật sự không có một loại mỹ phẩm nào có thể làm da khỏe bóng tự nhiên như nước lọc đâu. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đủ ấm và ẩm mịn cho ngày ngày luôn. Làn da sẽ căng mịn, hồng hào nếu thực hiện kiên trì. Hơn nữa, nó còn giúp thải độc và hỗ trợ mụn rất tốt. Các vết mụn đáng ghét sẽ không còn cơ hội quay lại đâu các mẹ ạ!

Hơn nữa, vì 70% cơ thể của chúng ta là nước nên các bộ phận khác như môi, tóc, móng tay… từ đó cũng được “hưởng lợi” từ thói quen uống nước vào buổi sáng.

Da sáng, sạch mụn, mỡ bụng trôi tuột sau 2 tuần nhờ uống nước lọc

Kế hoạch cụ thể và chi tiết làm sao để uống nước lọc thôi mà da vẫn sáng đẹp, vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Kế hoạch này sẽ được thực hiện trong 30 ngày, em tạm gọi là “detox với nước lọc trong 30 ngày” các mẹ nhé! Em đã thực hiện và thành công, giờ chia sẻ để cả nhà mình cùng tham khảo nhé!

Thật sự thì cách đơn giản nhất là các mẹ chỉ cần uống một cốc nước đầy khi vừa thức dây, đợi 20 – 30 phút sau ăn sáng. Tuy nhiên, người Nhật lại lập ra một kế hoạch chi tiết hơn, giúp các mẹ detox cơ thể sau 1 tháng, với những thay đổi rõ rệt không kém việc uống nước chanh – hay bất kì loại nước detox nào khác.

Nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra đơn giản cực kì luôn:

1. Khi vừa thức dậy, các mẹ hãy uống 500ml nước lọc, chia làm 4 cốc nhỏ và uống từ từ.
2. Nhớ là không ăn cái gì ít nhất 45 phút sau đó nhé.
3. Trước khi ăn sáng 30 phút hãy uống thêm một cốc nước khoảng 250ml.
4. Hai tiếng sau khi ăn xong, không uống nước. Sau đó uống như bình thưường. Hãy nhớ duy trì thói quen từ 30 – 09 ngày.

Ví dụ: Các mẹ thức dậy vào lúc 6h, hãy uống ngay 4 cốc nước nhỏ, sau đó 6h30 uống thêm một cốc và 7h ăn sáng. Từ 7h-9h không uống nước, phần ngày còn lại uống bình thường.

Da sáng, sạch mụn, mỡ bụng trôi tuột sau 2 tuần nhờ uống nước lọc

Những lưu ý khi vận dụng phương pháp uống nước lọc

Sau 1 tháng, các mẹ sẽ bắt đầu thấy kết quả, nhưng tốt nhất là nên duy trì nó suốt 3 tháng hoặc tạo thành một thói quen hằng ngày. Nếu mắc một số bệnh sau, các mẹ nên lưu ý:

– Bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp: Thực hiện trong 30 ngày.
– Người bị táo bón, viêm loét dạ dày: Chỉ nên thực hiện khoảng 10 ngày.

Cách nhận biết son nhiễm chì đơn giản nhất

Với tiêu chuẩn chọn son của phụ nữ là lên màu đẹp, lâu trôi thì hàm lượng chì du nhập vào cơ thể là không tránh được. Vậy làm sao để nhận biết thỏi son bạn đang cầm trên tay có chì hay không?

Cách nhận biết son nhiễm chì

Thử lượng chì trong son bằng cách nào?

Điều đầu tiên cần ghi nhớ, không bao giờ mua son cũng như mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Thế nhưng, ngay cả một số hãng mỹ phẩm có tiếng vẫn có những loại son có hàm lượng chì cao. Do vậy, khi mua son, đừng vội tin vào thương hiệu mà không thử hàm lượng chì trong son.

Bình thường, nếu thử son trên môi hay trên mu bàn tay, chúng ta rất khó nhận biết như thế nào là son có chì. Nhưng nếu xoa một chút son lên mu bàn tay, rồi dùng nhẫn vàng tây di đi, di lại nhiều lần. Nếu màu son không bị đổi màu, son không có chì.

Nếu chỉ hơi chuyển màu sẫm thì hàm lượng chì ít, có thể chấp nhận được. Nhưng nếu son trên mu bàn tay sau cọ xát với vàng tây chuyển sang màu sẫm, đen, tức là hàm lượng chì trong son quá cao, sẽ rất có hại cho da môi của bạn.

Ngoài ra, khi mua son, bạn cần chú ý đến thời hạn sử dụng. Nếu thỏi son còn hạn dùng, nhưng lại có hiện tượng đổ mồ hôi (những giọt nước nhỏ lấm tấm trên son) thì tuyệt đối không nên dùng.

Và bạn cũng cần biết cách nhận biết đâu là một thỏi son tốt. Theo các chuyên gia trang điểm, tiêu chuẩn cho một thỏi son tốt là khi thoa lên môi giữ nguyên màu sắc, có độ mềm, bóng, hương thơm tự nhiên.

Lưu ý khi dưỡng môi

Không tự ý gỡ lớp da khô trên môi: Các bạn tuyệt đối không được giật lớp da môi khi chúng bị bong do quá khô. Cách làm đúng khi gặp trường hợp này là bôi 1 lớp son dưỡng môi phù hợp với bạn, sau đó đợi 1 lúc cho lớp da bị bong thật mềm, da sẽ tự bong tróc mà không ảnh hưởng gì đến môi.

Tẩy da chết định kỳ cho môi: Mỗi sáng thức dậy, hãy dùng một chiếc khăn mềm nhúng vào nước ấm và chà nhẹ nhàng lên môi để lấy đi lớp tế bào chết. Điều này giúp môi tươi tắn, nhiều sức sống hơn. Sau đó trước khi ra ngoài hay trang điểm hãy cho môi 1 lớp son dưỡng mỏng, điều này rất có lợi về lâu dài cho môi. Trong trường hợp bạn bị khô môi, do thời tiết hoặc do cơ địa, nên tham khảo các cách nói lời tạm biệt với đôi môi khô.

Lưu ý khi trang điểm: Trước khi trang điểm các bạn nên bôi 1 lớp son dưỡng môi, vừa giữ cho lớp son lên màu chuẩn vừa hạn chế ảnh hưởng của son đối với môi, nhất là các loại son ít dưỡng. Vào cuối mỗi ngày, nên tẩy trang cho môi bằng sản phẩm tẩy trang chuyên dụng nhé.

Tuyệt đối không liếm môi: Liếm môi là một thói quen của không ít người, chúng ta thường liếm môi khi môi quá khô vì tin rằng làm như vậy môi sẽ bớt khô hơn, hoặc đơn giản chỉ là thói quen khó bỏ. Tuy nhiên điều này rất có hại cho môi, nó càng làm cho môi khô trở nên khô hơn, đồng thời nếu môi có vết nứt thì sẽ càng khó lành. Chúng ta hãy dùng 1 loại son dưỡng môi phù hợp để duy trì độ ẩm cho môi chứ đừng liếm môi nhé.

Ăn uống hợp lý: Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng, không chỉ cho việc dưỡng môi mà cho việc nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể nữa. Để có 1 đôi môi đẹp chị em đừng quên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, chế độ làm việc hợp lý và tránh thức đêm nhé.

Tổng Hợp

Những loại nước rửa mặt tự nhiên giúp trẻ hóa làn da

Chẳng cần sữa rửa mặt đắt tiền, những loại nước rửa mặt có thành phần tự nhiên này sẽ giúp các bạn gái có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung và láng mịn.

Thay vì tốn nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm, hãy rửa mặt hàng ngày bằng những nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm này để giúp làn da trở nên tươi trẻ, đàn hồi tốt và ngăn ngừa sự hình thành của những nếp nhăn xấu xí.

Nước gạo

Từ xa xưa con người đã sử dụng nó như một loại “mỹ phẩm” để cải thiện vẻ đẹp của làn da. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu đã chỉ ra, nước vo gạo chứa rất nhiều vitamin B, chất chống oxy hóa và khoáng chất.

Sử dụng nước vo gạo thường xuyên làn da sẽ luôn thông thoáng, sạch sẽ, đồng thời các nếp nhăn, đốm nâu trên da cũng dần dần mờ đi và da trở nên trắng hồng rạng rỡ, mềm mượt tự nhiên không lo khô ráp.

Nước chanh

Chanh giàu vitamin C, cũng như chất chống oxy hóa giúp làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể rửa mặt với nước chanh bằng cách thêm một vài giọt nước cốt chanh trên miếng bông gòn, nhẹ nhàng chà nhẹ rồi massage trên da rồi rửa lại bằng nước sạch. Nước cốt chanh giúp làm sạch da khỏi bụi bẩn, dưỡng da sáng dần từ bên trong và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn hiệu quả.

Nước trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol – chất chống oxy hoá, không chỉ giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do trong tế bào da mà còn hỗ trợ tế bào da phát triển nhanh chóng. Sau khi rửa mặt bằng nước sạch, bạn hãy nhúng một miếng bông vào nước trà rồi thoa lên mặt rồi rửa mặt lại bằng nước sạch. Rửa mặt bằng nước trà, da của bạn cũng sẽ sáng sạch, mịn màng không kém gì với việc rửa mặt bằng sữa rửa mặt.

Nước dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có khả năng làm sạch tự nhiên được nhiều người ưa dùng. Nước rửa mặt được làm từ dưa chuột có khả năng làm sạch sâu trong lỗ chân lông, tẩy tế bào chết, khắc phục tình trạng da không đều màu, làm sáng da.

Bạn có thể tự làm sữa rửa mặt dưa chuột bằng cách pha nước ép dưa chuột với một muỗng sữa tươi đun nóng, 1/4 muỗng nước ép chanh, thoa đều lên mặt và cổ trong khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Nước dừa

Nước dừa tươi là một trong những chất dưỡng ẩm an toàn cho một làn da sáng và sạch, ngay cả khi da bị sạm đen, quầng thâm. Sử dụng nước dừa để rửa mặt thường xuyên giúp ngăn ngừa mụn, mụn đầu đen và nếp nhăn.

Nước đá

Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá có sẵn trong tủ lạnh. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn, và làm ửng hồng đôi má của bạn.

Bạn có thể kết hợp giữa việc làm đá với các loại nguyên liệu, mỹ phẩm từ tự nhiên như các loại lá hoặc quả khác nhau để có một chế độ chăm sóc hoàn hảo cho làn da. Và nước lạnh từ vòi cũng không nên dùng để làm đá rửa mặt. Sẽ tốt hơn nhiều nếu làm đá từ nước đun sôi hay nước khoáng không ga.

Tổng hợp

Chỉ nhờ gói sữa tươi 6 ngàn mà lỗ chân lông đen sì, sâu hoắm cũng se khít ngay, làn da mịn màng

Có mẹ nào bị lỗ chân lông to không ạ, nhiều lúc tưởng tự như mấy cái hố trên mặt vậy (ý là nói quá). Em thấy vì vậy mà da đen với xấu kinh khủng í nhưng chỉ nhờ gói sữa tươi 6 ngàn mà mọi chuyện đã khác trước… hahaha


(Ảnh minh họa)

Da em là da dầu đó các mẹ, mỗi lần ta nói vào mùa nắng nóng là mồ hôi túa ra, nhờn dính, đi bụi là biết tay nhau. Trời ơi có buổi nửa ngày mà da đen kịt lại, dùng dầu tẩy trang, bông thấm lau thấy đen ngòm. Chưa kể lỗ chân lông to còn dễ nổi mụn nữa các mẹ, mấy cái lông mọc lên nhìn cũng ghê ghê thế nào ấy. Da mặt em đen đi 1 phần vì nó đấy ạ, chưa kể là đánh phấn lên ta nói nó sần gì đâu.

Các mẹ nào có lỗ chân lông to giống em sẽ hiểu thôi, nhiều lúc rầu gì đâu luôn ấy ạ. Em cũng xông mặt, lăn đá này nọ nhưng không ăn thua mấy. Mấy chị còn mách xài nước hoa hồng là se khít lỗ chân lông mà em thấy có phải vậy đâu, đâu vẫn hoàn đấy mà. Em còn bỏ tiền ra mua chai toner và nước hoa hồng cũng thuộc dạng đắt đỏ, được nhiều chị khen trên nhóm làm đẹp, thế mà… Mà chắc da em không hợp ấy chứ nhiều đứa bạn xài cũng ok lắm ạ. Em thì cũng không có nhiều tiền đi spa này nọ đâu nên mới lần mò kiếm mấy cách nào rẻ tiền đơn giản mà nhanh gọn thôi. Tình cờ đọc được cách này làm theo, mới 2 tháng thôi mà da em “lột xác” trộm vía ai cũng khen. Tháng 12 này làm cô dâu là yên tâm rồi ạ, chẳng lo không ăn phấn này nọ nữa rồi.

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 gói sữa tươi không đường
– 1 muỗng cà phê muối biển
– 1 chén nước nóng

Cách làm: (Cực đơn giản nha các mẹ)

– Đầu tiên, các mẹ cắt gói sữa tươi không đường, đổ đầy khay đá nhỏ và để đông trong khoảng 5 tiếng.
– Tiếp đó, các mẹ cho 1 muỗng cà phê muối biển và nước nóng, xông hơi mặt tầm 5-7 phút (nhớ giữ khoảng cách tầm 20 cm để tránh bị bỏng da mặt).
– Massage mặt và rửa sạch da sau đó chườm viên đá sữa tươi lên mặt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện liên tục đến khi nào thấy nguyên liệu tan ra hết thì dừng lại.

Hoặc đơn giản hơn là các mẹ dùng sữa tươi rửa mặt và massage trong khoảng 15 phút (Trước khi thực hiện nhớ tẩy trang kỹ lưỡng). Sau đó lăn đá để se khít lỗ chân lông.

Làm cách này da trắng mịn màng, ẩm mượt nữa nhé các mẹ, ai nhìn cũng thích mê luôn đấy. Mẹ nào làm rồi vào chia sẻ cho các chị em nào!

Dùng chanh trộn với 2 nguyên liệu này thì da đen sì, thâm mụn cũng trắng mịn, hồng hào ngay như da em bé

Đắp lên mặt chanh trộn cùng vài muỗng này trước khi ngủ, ngủ dậy da hồng hào, trắng mịn và ẩm mượt sờ thích mê luôn các mẹ ơi! Áp dụng cách này 2 năm qua da em luôn căng sáng, láng mịn!

1kjaN_N0XoVqAELbqtuPi3Llp-w679QryOviHkyIoxV-9YdwZN-mWzUzysk3OHRZ8JtkLzl8BWIUSM1NNWclt_spicNpKw

(Ảnh minh họa)

Chia sẻ với các mẹ đây là công thức chăm sóc da của em suốt 2 năm qua nhé, chăm trong cũng không quên ngoài. Tối nào đi ngủ em cũng uống vài muỗng nước chanh, mật ong, oliu và đắp mặt nạ kiểu này các mẹ ạ. Năm nay em 38 tuổi rồi mà trộm vía ai cũng khen căng sáng láng mịn mà cũng nhờ giữ gìn nâng niu lắm đấy các mẹ ạ!

Thú thực hồi còn trẻ chẳng thèm quan tâm da dẻ, cứ phăng phăng đi nắng đi mưa, may mắn là xài kem chống nắng với cả sửa rửa mặt rồi có dùng sữa chua nên mới đỡ bị lão hóa. Sau này em dưỡng da cũng ghê lắm mà không được mịn lắm, em lại kị kem này kem nọ toàn xài đồ thiên nhiên thôi. Từ hồi học được công thức chăm sóc da này 2 năm nay da em cứ căng, ẩm, trắng lên đã lắm các mẹ ơi!

Các mẹ tham khảo làm theo nha, mấy chị đồng nghiệp 2 cũng khen em có da đẹp, trẻ dù 1 nách 2 con rồi đấy ạ!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Bột đâu đỏ : 50 g
– Sữa tươi : 100 ml
– Chanh tươi

Cách làm:

– Các mẹ trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi thành 1 hỗn hợp sền sệt rồi cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh. Trộn đều tới khi hỗn hợp sệt bột đậu đỏ sữa tươi và có thể thoa dính trên da.

– Sau khi rửa mặt, tẩy trang xong thì các mẹ thoa hỗn hợp bột đậu đỏ sữa tươi đều lên mặt. Các mẹ có thể massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần, da cứ thế trắng bóc, lỗ chân lông se khít khìn khịt mà chẳng cần dùng mỹ phẩm. Loại này lại cực kỳ dịu nhẹ nữa chứ không lo dị ứng gì đâu. Các mẹ nhớ chống nắng nè, dưỡng ẩm, uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây nhé!

Nguồn: webtretho

Làm đẹp da bằng mặt nạ sữa chua trà xanh

Mặt nạ sữa chua trà xanh chắc hẳn không còn xa lạ gì với các bạn nữ giới, đây là một trong những loại mặt nạ được ưa chuộng nhất trong lĩnh vực làm đẹp hiện nay của chị em nữ giới. Các bạn có thể tự mình tạo ra những chiếc mặt nạ sữa chua trà xanh này tại nhà đơn giản, không hề khó. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp làm đẹp và cách làm mặt nạ trà xanh sữa chua với meohay24h.com các bạn nhé!

cách làm trắng da với sữa chua trà xanh

Tác dụng của mặt nạ sữa chua trà xanh

Sữa chua và trà xanh đều là những thực phẩm lành tính, có rất nhiều dưỡng chất trong quá trình tái tạo da, làm mờ vết thâm nám, khi kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau sẽ mang lại một sản phẩm làm đẹp vô cùng tuyệt vời

Tác dụng làm đẹp da của sữa chua: sữa chua có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng nuôi dưỡng, tái tạo các tế bào da, không chỉ dưỡng ẩm, giúp da không bị khô, thiếu nước mà nó còn có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, làm da trắng sáng mịn màng hơn

Tác dụng làm đẹp da của trà xanh: Chè xanh là một loại thực phẩm lành tính được thiên nhiên ban tặng với rất nhiều các dẫn xuất rất tốt như protein, vitamin, axit amin và nhiều khoáng chất giúp nuôi dưỡng, tái tạo và phục hồi các tế bào da. Hơn nữa, trong trà xanh còn có chứa thành phần ngăn ngừa quá trình oxy hóa cực tốt, giúp chống viêm nhiễm, ngăn ngừa mụn trứng cá cực tốt, chống lại các tia UV độc hại từ ánh sáng mặt trời giúp da chống nắng hiệu quả.

Sự kết hợp giữa sữa chua và trà xanh không chỉ giúp cho bạn có được một mặt nạ trà xanh sữa chua dưỡng ẩm cho da mà còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, chống viêm lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá vô cùng hiệu quả.

cách làm trắng da với sữa chua trà xanh

Hướng dẫn cách làm mặt nạ sữa chua trà xanh

Để làm được mặt nạ sữa chua trà xanh thì 2 nguyên liệu chính bạn cần phải có đó là sữa chua không đường và trà thái nguyên. Các bạn có thể dùng trà xanh từ bột trà xanh, trà thái nguyên khô, hoặc lá trà xanh tươi để làm.

Cách 1: Sử dụng bột trà xanh

Lấy 1 muỗng sữa chua không đường dạng lỏng, trộn cùng với 1 muỗng bột trà xanh trong 1 bát nhỏ. Các bạn có thể cho thêm 1 vài giọt nước chốt chanh, mật ong hoặc là nước hoa hồng vào hỗn hợp trên, trộn đều mịn hỗn hợp sữa chua trà xanh sau đó thoa lên vùng mặt và cổ, thử giãn từ 15-20 phút. Sau đó rửa mặt bằng nước ấm cho thật sạch. Dùng dưỡng ẩm thoa lên mặt.

Cách 2: Sử dụng trà khô

Các bạn lấy một ít trà khô đem pha thật đặc, để nguội. Sau đó lấy 1-2 muỗng nước trà đặc trộn với 1 muỗng sữa chua không đường ở dạng đông đặc. Các bạn có thể thêm vào hỗn hợp một ít chuối, bơ hoặc là đu đủ nghiền nát. Trộn thật đều chúng lại với nhau tạo thành một hỗn hợp đặc sệt, sau đó thoa lên mặt mát xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Cách 3: Sử dụng lá trà xanh tươi

Lấy 1 nắm lá trà xanh tươi, rửa thật sạch, vò nát sau đó cho vào ấm, đổ nước sôi 70-80 độ ngập lá trà. Đợi nước trà nguội thì lấy 1-2 muống nước trà xanh tươi đem trộn với 1 muỗng sữa chua không đường đông đặc, sau đó thoa đều hỗn hợp này lên mặt, để khoảng 15-20 phút sau đó rửa lại bằng nước mát.

Các bạn chỉ cần kiên trì thực hiện cách đắp mặt nạ sữa chua trà xanh 3 lần / tuần sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên làn da của mình. Da không chỉ mịn màng hơn, mà còn trắng sáng lên trông thấy.

Chúc các bạn thành công!

Bí quyết làm trắng da từ các loại đậu

Không chỉ rẻ, có lợi cho sức khỏe mà các loại đậu còn được sử dụng như một bí quyết để dưỡng trắng, chăm sóc da mịn màng hơn.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa protein, kali và sắt giúp da săn chắc, làm trắng da tự nhiên. Nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên, làn da của bạn sẽ ngày càng săn chắc, tế bào chết bị tẩy trừ nên da trắng sáng hơn hẳn, nhưng lại không sợ bị xỉn và tối màu lại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng là xay nhuyễn, từ từ thêm nước cho tới khi thành hỗn hợp sền sệt và đắp mặt.

Nếu ngại các công đoạn như chọn lọc và xay, bạn có thể tìm đến loại bột đậu đỏ. Với bột đậu, mỗi nguyên liệu đi kèm sẽ cho ra một thứ hỗn hợp có công dụng khác nhau đối với làn da. Chẳng hạn như bạn dùng bột đậu đỏ và dầu dừa để trị mụn; hoặc công thức 2 thìa bột đậu đỏ, 2 thìa mật ong, 1 thìa nước chanh để làm trắng và căng da mặt. Trộn tất cả các thành phần với nhau cho thật nhuyễn. Đắp lên mặt và cổ trong 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Ngoài tác dụng làm sáng da, loại mặt nạ này còn giúp da vùng cổ không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Đậu xanh

So với một số loại thức ăn có tác dụng tẩy và làm trắng da khá mạnh như dưa leo và chanh tươi, đậu xanh có tính lành và công dụng dịu nhẹ, giúp làm mịn các tế bào khô sần và cung cấp độ ẩm, đồng thời làm da sáng tự nhiên, không khô rát hay mẩn ngứa.

Tương tự với đậu đỏ, bạn nghiền nhuyễn đậu xanh, đối với sữa tươi vào và trộn đều để có hợp chất sánh đặc hợp lý. Đắp hợp chất đậu xanh – sữa lên mặt, phủ khăn cotton lên trên, nằm thư giãn và đợi khoảng 30 phút đến khi mặt nạ khô rồi rửa sạch với nước.

Bạn có khả năng chăm sóc làn da với mặt nạ bột đậu xanh mỗi tuần một lần cho da thường, và 10 ngày một lần cho da khô. Đậu xanh đặc biệt có kết quả tốt với da dầu, bởi không chỉ giúp da trắng và láng mịn hơn mà nó còn giúp kiềm dầu.

Đậu đen và sữa tươi

Nguyên liệu: Đậu đen, sữa tươi

Cách làm: Đậu đen đem xay nhuyễn sau đó trộn đều với sữa tươi thành hỗn hợp sao cho hỗn hợp này không đặc quá cũng không lỏng qua. Thoa đều lên cơ thể, nằm thư giãn hoặc mát xa nhẹ nhàng trong vòng 1 5- 20 phút. Ngoài ra bạn có thể kết hợp một chút mật ong và dầu oliu để tăng hiệu quả.

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và estrogen rất tốt cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da, khiến da căng mịn, mượt mà, trắng sáng. Cách đơn giản và nhanh chóng nhất là sử dụng sữa đậu nành. Bạn dùng nước ấm pha loãng sữa đậu nành để rửa mặt, kết hợp massage nhẹ trong vài phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch giúp bạn tẩy những chất bã nhờn. Nếu tỉ mỉ hơn bạn có thể thoa sữa đậu nành lên da mặt trước khi tắm, đặc biệt là vùng da ở mũi, mắt sau đó khi tắm xong cũng rửa lại mặt bằng nước lạnh. Thực hiện kiên trì và đều đặn trong 2 tuần bạn sẽ thấy làn da có chuyển biến đáng kể.

Một phương pháp khác là lấy bột đậu nành và đậu xanh trộn theo tỷ lệ 1:1 rồi trộn với ít nước (trộn với sữa thì càng tốt) thành hỗn hợp sánh đặc. Sau 5 phút cho hai hỗn hợp bột hòa quyện vào nhau rồi đắp hỗn hợp lên mặt, thư giãn chờ mặt nạ khô rồi rửa sạch với nước. Thực hiện 2-3 lần một tuần kiên trì làm liên tục như vậy trong 1 tháng bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt, làn da trở nên sáng trắng hơn, lỗ chân lông se lại giúp da căng mịn, đồng thời còn trị cả da bóng nhờn nữa.

Tổng Hợp

Những mẹo làm đẹp giúp phụ nữ không còn bị chê là “Nhạt Một Màu”

Từ đơn giản đến “nhạt một màu” là một ranh giới rất mỏng manh. Các cô gái lưu ý, đừng bao giờ bước ra đường với khuôn mặt nhợt nhạt, hãy tô son, dặm phấn và làm cho mình thật nổi bật. Những mẹo sau sẽ giúp bạn tránh sự tẻ nhạt.

Sơn móng tay

Bình thường, bạn ít khi sơn móng tay, hoặc chỉ sơn màu nude, màu trong suốt, cùng lắm là màu trắng tinh khiết. Tại sao bạn không thử những sắc màu nổi bật hơn, chẳng hạn như màu đỏ, vàng, xanh, màu kim tuyến lấp lánh thậm chí móng tay đính đá. Một bộ móng cá tính và đầy màu sắc như vậy sẽ thể hiện bạn là một con người trẻ trung, sáng tạo, thích những điều mới mẻ, những màu móng tay chói lóa này cũng sẽ giúp diện mạo của bạn thay đổi lắm đấy.

Đừng mãi ép mình vào khuôn khổ, hãy tự do thể hiện cá tính, sở thích và quan niệm trong cuộc sống của chính mình. Đôi khi, vào những ngày không tốt, tâm trạng tồi tệ, nhìn những màu sắc thú vị trên bàn tay bạn sẽ thấy tâm hồn của mình thoải mái hơn nhiều đấy.

bestie-phu-nu-lam-dep

bestie-phu-nu-lam-dep

bestie-phu-nu-lam-dep

Nhuộm tóc

Thay đổi kiểu tóc và màu tóc là cách bạn làm mới bản thân mình dễ dàng nhất. Hãy thôi làm “gái ngoan” và chọn một màu sắc ưa thích để nhuộm tóc nào. Thực ra thì mái tóc đen dài truyền thống cũng có nét đẹp riêng của nó, ở thời điểm này rất ít cô gái còn giữ lại được. Tuy nhiên, không nên vì vẻ đẹp xưa cũ đó mà chúng ta từ chối những kiểu tóc hiện đại, thể hiện được cá tính và sự trẻ trung của bản thân. Hãy tranh thủ làm những gì mình thích, không phải cổ xúy cho việc đổi màu tóc liên tục, nhưng nếu điều đó làm bạn cảm thấy hào hứng, thì nên chiều chuộng bản thân, con gái nhé.

Bestie-thay-doi-ban-than

Bestie-thay-doi-ban-than

Bestie-thay-doi-ban-than

Son môi

Son môi là cách nhanh nhất để con gái lấy lại được sức sống và sự tươi tắn của mình. Bạn có thể mặc đồ ngủ ra đường, quên chải tóc khi xuống phố nhưng đừng quên thoa một ít son cho khuôn mặt thêm phần rạng rỡ. Các bạn cũng nên lưu ý chọn cho mình màu son phù hợp với làn da và sở thích nhé!

bestie-phu-nu-lam-dep

bestie-phu-nu-lam-dep

Không phải lúc nào phái đẹp cũng luôn hài lòng với diện mạo của bản thân. Vì vậy, khi thấy khuôn mặt nhợt nhạt, “tụt mood” hay diện mạo tụt dốc không phanh vì áp lực công việc, cuộc sống. Bạn chỉ cần áp dụng 3 mẹo làm đẹp trên đây, chúng sẽ giúp bạn thoát khỏi sự tẻ nhạt thường ngày và trở nên tươi tắn, thu hút. Hãy tự mình thay đổi bản thân bạn nhé, có như vậy cuộc sống của chúng ta mới tràn đầy niềm vui và sự thú vị.