Tag: Bí quyết làm đẹp

Trên các phương tiện truyền thông phương pháp detox xuất hiện càng ngày càng nhiều. Nhưng để nói là có nên áp dụng phương pháp Detox không thì meohay24h.com sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này !

Detox nên hay không?

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da… Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress… và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân…

Detox – thanh lọc cơ thể có rất nhiều dạng, nhưng đa phần mọi người biết đến phương pháp này là hình thức kiểm soát nghiêm ngặt hấp thu các chất độc hại và tăng cường dưỡng chất giúp giải độc cơ thể.

Có nên detox không là câu hỏi của nhiều người

Vì làm sạch tất cả các bộ máy của cơ thể do đó các cơ quan sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox cùng với những tạp chất độc hại ra khỏi cơ thể thì mỡ thừa và nước thừa cũng bị đào thải ra, do vậy cơ thể cũng giảm cân đi trông thấy. Sau quá trình giảm cân detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống cũng sẽ được cải thiện.

Nhiều bạn thắc không biết có nên detox không? Thật ra, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định rõ mục tiêu và sức khỏe của mình trước khi muốn áp dụng bất kỳ phương pháp hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào, đặc biệt là ăn kiêng. Nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh thì quá trình detox sẽ rất đơn giản. Còn nếu bạn có sức khỏe không được tốt lắm thì bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi tiến hành detox. Có nhiều trường hợp nhiều người có bệnh, sức đề kháng kém sau khi detox cơ thể cơ thể khỏe hơn nhưng có những trường hợp khác do không áp dụng detox hợp lý nên khiến cơ thể càng yếu hơn.

Detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân

Vì một cơ thể sống bình thường cần năng lượng để hoạt động. Nếu không được bổ sung năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng ở các cơ và các bộ phận khác, dẫn đến thiếu vitamin, khoáng chất dẫn đến thiếu máu, loãng xương khiến người mệt mỏi, sinh ra nhiều bệnh lý. Uống nước chanh đường quá nhiều có thể dẫn tới thừa C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan… Thậm chí, với những người bị bệnh về đường tiêu hóa, hệ bài tiết, áp dụng cách này còn gây nguy hại khôn lường.

Chính vì vậy, bạn nên xác định rõ ràng detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân. Cần hết sức tỉnh táo và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhé!

Hai phương pháp detox đơn giản nhất

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây

Cách detox này yêu cầu bạn chỉ uống nước ép hoa quả và nước ép rau xanh. Bạn không được dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ này sẽ khiến bạn thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể chưa quen nên sẽ phản ứng nhiều cách: bạn sẽ thấy mệt hơn vì thiếu hụt năng lượng, có thể dẫn đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này khi đã cuối tuần, những kỳ nghỉ hay khi không phải hoạt động tiêu tốn năng lượng nhiều.

Detox hợp lý sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng ăn một loại quả

Đây là chế độ detox mà bạn chỉ ăn một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối…) kéo dài trong 1 tuần. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Nếu bạn muốn giảm vài kg trọng lượng cơ thể thì detox là phương án tốt cho bạn, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, và cần để cơ thể thích nghi làm quen. Đi khám sức khỏe định kỳ và hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc bạn có nên detox hay không và thực đơn ăn kiêng detox tốt nhất cho bạn là gì sẽ là cách tốt để bạn bảo vệ sức khỏe của mình!

Nếu bạn chưa biết bắt đầu giảm cân detox từ đâu, hãy thử detox trong 7 ngày với thực đơn gồm sinh tố, salad và các loại cá. 7 ngày nghe có vẻ khó vì thời gian tương đối dài, nhưng nếu biết cách lựa chọn thực phẩm, bạn vẫn sẽ detox thành công.

Ngày đầu tiên

Detox thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là các loại hoa quả, rau xanh. Vì vậy tôi quyết định bắt đầu một ngày với các công thức sinh tố và nước ép. Thay vì sử dụng các sản phẩm từ sữa và sữa đậu nành – 2 loại thực phẩm không nên dùng trong detox, tôi sử dụng các loại sữa chua nguyên chất không đường. Tôi kết hợp với hai loại quả khác nhau, thêm vài viên đá lạnh và vài thìa sữa chua là có ngay một ly sinh tố detox ngon lành.

Buổi trưa tôi ăn salad. Đến buổi tối tôi về nhà và tự nấu ăn. Tôi nấu món cá ngừ nướng ăn kèm khoai tây, tất nhiên không ăn kèm bơ, phô mai và muối.

Ngày thứ 2 – 3 – 4

Sang ngày thứ hai, tôi bắt đầu tìm hiểu một số cửa hàng cung cấp sẵn sinh tố detox. Tôi thấy cũng tiện và các công thức khá đa dạng. Sang đến ngày thứ 4, tôi bắt đầu học được cách tránh xa thực phẩm nhiều đường, đồ uống đóng hộp. Mấy hôm nay tôi đi ăn ở nhà hàng, nhưng vẫn cố gắng chọn những món nhiều rau xanh và các món hấp, luộc.

Ngày thứ 5 – 6

Tôi tiếp tục thực đơn sinh tố, salad và các loại cá, lần lượt cho các bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong ngày. Tôi thay đổi nhiều nguyên liệu để không có cảm giác chán và ngấy. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng, có rất nhiều cách kết hợp nguyên liệu để cho ra một ly sinh tố vừa ngon vừa có tác dụng detox.

Ngày thứ 7

Ngày cuối cùng trong quá trình thải độc detox, và tôi tự thưởng cho mình ly sinh tố từ ba loại trái cây và một ít mật ong. Tôi vẫn tiếp tục ăn salad cho bữa trưa và cá cho bữa tối. Tôi cũng cảm nhận rõ cơ thể mình nhẹ nhàng, khỏe hơn so với thời điểm trước khi detox. Kết thúc ngày cuối cùng trong kế hoạch detox, tôi sẽ quay trở lại chế độ ăn bình thường.

Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể chỉ với 3 ngày detox, chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hợp lý với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Nhắc đến giảm cân, điều đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể.

Tuy nhiên, đa số những người có ý định giảm cân lại thiếu kiên nhẫn để theo đuổi quá trình giảm cân công phu. Bởi thế, giảm cân detox ngắn ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý đối với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Nếu bạn có ý định giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể ngắn ngày, thực đơn trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn:

* Ngày 1:

Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Hòa thêm nước detox này để uống dần cho đến trưa.

Trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa súp hoa quả (không tinh bột). Hãy chỉ ăn vài thìa súp khi thấy đói.

Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm + mật ong.

* Ngày 2:

Buổi sáng: Tiếp tục lặp lại thực đơn giống ngày thứ nhất. Có thể bổ sung thêm 1 loại rau mà bạn thích vào thực đơn.

Buổi trưa: Ăn vài thìa súp, củ hoặc súp ngô. Ăn dần đến chiều.

Buổi tối: Tiếp tục thực đơn ăn kiêng của ngày 1 nhưng ăn thêm rau (có thể ăn bao nhiêu tùy thích).

* Ngày 3:

Tiếp tục thực đơn giống ngày 2.

* Ghi nhớ:

– Khi thực hiện detox, bạn nên tránh xa đồ uống có cồn và những loại thức ăn nhanh.

– Nhất thiết phải bổ sung thêm súp rau quả để duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc tố hiệu quả.

– Mat-xa thư giãn cơ thể hằng ngày.

– Nếu cảm thấy đói, chỉ nên ăn thêm súp mà bạn đã chế biến chứ không nên động đến bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Chúc các bạn detox thành công!