Những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả

Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn.

Củ cải

Củ cải là một loại đồ ăn nhẹ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Loại thực vật này rất giàu vitamin C, kali và chất xơ – là những hợp chất có hiệu quả giảm viêm. Có rất nhiều cách để thưởng thức củ cải: Bạn có thể thêm nó vào món salad hay chỉ đơn giản là ăn không kèm với chanh, muối và hạt tiêu.

Củ cải là món ăn ngon và chứa rất ít năng lượng, một chén củ cải chỉ chứa khoảng 20 calo. Hoạt tính chống viêm của củ cải giúp làm giảm sưng đau.

Chuối

Nghiên cứu cho thấy, chuối chứa kháng sinh tự nhiên, ức chế vi khuẩn sinh sôi, tăng acidophilus trong ruột, tăng vi khuẩn có ích, thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp thông tiện bài độc. Đông y cho rằng chuối bài trừ nhiệt độc, an định thần kinh, cải thiện bệnh nhiệt phiền khát, trĩ và táo bón.

Chanh

Công dụng của hạt chanh

Để bắt đầu một ngày làm việc mới thật nhẹ nhàng và giúp cơ thể loại bỏ độc tố, bạn nên uống một cốc nước có vắt thêm một chút chanh.

Chanh là loại trái cây cực giàu vitamin C và kali. Nó đồng thời cũng rất có lợi cho tiêu hóa, giúp cân bằng pH của cơ thể, kích thích chức năng miễn dịch, giảm viêm, và giữ cho làn da luôn trẻ trung, tươi sáng.

Ngoài ra, chanh cũng chứa hàm lượng cao bioflavonoid và vitamin C là các chất chống oxy hóa, giúp giảm mệt mỏi và bảo vệ cơ thể chống lại một số căn bệnh như cảm lạnh, cúm và một số bệnh ung thư.

Rau chân vịt

Nhiều người có thể không biết rằng rau chân vịt vốn được mệnh danh là một siêu thực phẩm.

Bạn có thể chế biến rau chân vịt thành thứ nước uống smoothie thay vì những cách nấu thông thường. Theo công thức của chuyên gia, bạn có thể xay rau chân vịt kèm với sữa hạnh nhân, một quả chuối và một thìa bơ hướng dương. Để chế biến thành món smoothie ngọt, bạn nên xay rau chân vịt kèm với hai quả táo xanh, một quả chanh, hai quả chà là, một quả chuối và hai lá cải xoăn.

Một ly nước smoothie từ rau chân vịt để khởi đầu một ngày mới là cách dễ dàng để giúp cung cấp tới 5 khẩu phần rau và trái cây trong một ngày.

Các quả họ dâu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mùa xuân là thời điểm tuyệt vời để có thể tái tạo lại năng lượng cho cơ thể và cả hệ thống chồi vị giác. Các loại quả họ dâu có thể là một lựa chọn hoàn hảo vào thời điểm này để giúp chế độ dinh dưỡng của chúng ta trở nên lành mạnh hơn, đặc biệt sau những tháng mùa đông với những món ăn đầy dầu mỡ.

Những nhà khoa học thuộc Đại học Cincinnati đã chỉ ra rằng hợp chất chống oxy hóa anthocyan chứa trong các trái họ dâu có thể giúp cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà khoa học ở Harvard còn chứng minh việt quất có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tới 26%.

Củ hành

Củ hành thúc đẩy nhu động đường ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, hơn nữa chứa nhiều sulfua, tình trạng kết hợp với protein tốt nhất, rất có ích đối với các tạng phủ, vì vậy trợ giúp bài độc. Nấu một nồi canh với củ hành là chính, thêm rau giàu xơ như bông cải, cà rốt, rau cần… giúp phân giải độc tố tích lũy trong cơ thể, trợ giúp bài tiện.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều acdiophilus, cải thiện táo bón, ổn định đường ruột. Những độc tố vốn tích tụ trong đường ruột, dưới tác dụng của acidophilus, cũng trở nên dễ bài ra. Tốt nhất dùng sáng tối lúc bụng đói, tăng cảm giác no, giảm lượng hấp thu của bữa ăn sáng và tối.

Dứa

Nếu bạn cảm thấy khá mệt mỏi sau khi làm việc hay luyện tập thì trái dứa hoàn toàn có thể giúp cơ thể bạn được hồi phục. Dứa có chứa một loại enzyme đặc biệt có tên là bromelanin giúp giảm viêm vô cùng hiệu quả. Chỉ cần thêm một chút dứa vào món salad trái cây thơm ngon hoặc thưởng thức không cũng có thể giúp cơ thể hồi phục vô cùng nhanh chóng.

Ngoài ra, dứa cũng giúp kích thích hệ miễn dịch và đẩy lùi ung thư nhờ có hàm lượng cao vitamin C giúp loại bỏ độc tố. Một chén dứa có thể cung cấp đủ 100% nhu cầu khuyến nghị vitamin C một ngày của bạn.

Khoai lang

Khoai lang chứa xơ mềm dễ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động đường ruột, trợ giúp bài tiện. Cách ăn ngon nhất là nướng, ngọt lịm khoái khẩu.

Đậu xanh

Đậu xanh có công hiệu thanh nhiệt giải độc, trừ thấp lợi tiểu, tiêu thử giải khát, uống nhiều canh (chè) đậu xanh có ích cho bài độc và chống sưng. Tuy nhiên, không nên ninh đậu xanh quá lâu, để tránh phá hỏng acid hữu cơ và vitamin mà giảm tác dụng.

Yến mạch

Yến mạch nhuận trường thông tiện, thúc đẩy phân có thể tích lớn và tăng phần nước, phối hợp chất xơ thúc đẩy nhu động đường ruột, phát huy tác dụng thông tiện bài độc. Với yến mạch đã hấp chín xay ra nước cốt làm thức uống là cách chọn hay, khi xay cũng có thể thêm các vật liệu khác như táo tây, nho khô, dinh dưỡng lại càng thúc đẩy bài tiện.

Gạo lứt

Gạo lứt bảo lưu lớp cám, giàu chất xơ, có tác dụng hút nước và chất béo, cũng như tạo cảm giác no tương đối, điều tiết đường ruột, trợ giúp bài độc. Mỗi sáng và tối dùng một chén cháo gạo lứt hoặc một ly gạo lứt đậu nành là phương pháp bài độc tốt.

Tổng Hợp

5 mẹo hay giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm

Những việc làm trước khi ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ và vẻ đẹp của dáng hình.

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự thay đổi trọng lượng của cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, khi bạn ngủ chập chờn hoặc ngủ không đủ thời gian cần thiết cơ thể sẽ bị ức chế và sản xuất ra loại hormon tiêu cực làm tích tụ mỡ thừa.

Để có được giấc ngủ ngon và lại không thu nạp nhiều chất béo trong khi ngủ, bạn hãy lưu ý một số hành động dưới đây.

1. Ăn bữa tối đúng cách

Có nhiều chị em vì quá lo lắng cho dáng hình mà bỏ qua bữa ăn tối. Những tưởng như vậy sẽ khiến cơ thể không được thu nạp năng lượng và từ đó kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Nhưng thực tế, hậu quả lại ngược lại vì sẽ khiến cơ thể nảy sinh cơ chế tích trữ mỡ thừa trong ngày để bù đắp cho thời gian đói trong đêm không được cung cấp dinh dưỡng. Kết quả này là một trong những lí do khiến cho nhiều chị em cố gắng nhịn ăn vào ban đêm mà cơ thể vẫn bị phát phì.

Bởi vậy, để giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và bảo vệ dáng hình, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa tối. Thực hiện một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng hãy thu nạp với một lượng ít hơn thường lệ. Thực hiện bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là hai giờ để chúng có đủ thời gian tiêu hóa trong khi bạn ngủ.

5 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm - 1

Ăn tối đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn

2. Hãy đi bộ 30 phút mỗi tối

Đi bộ không chỉ giúp cơ thể của bạn hoạt động với mức vừa phải đốt cháy những lượng mỡ thừa còn sót lại trong ngày mà còn làm cho bạn thư giãn. Loại bỏ sự căng thẳng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn và thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.Hãy sắp xếp thời gian, đi bộ 30 phút mỗi đêm để tăng cường sức khỏe và giúp bạn có được dáng hình như mong muốn.

5 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm - 2

Đi bộ thư giãn 30 phút mỗi tối giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ giảm cân

3. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm sẽ làm sạch các bụi bẩn, tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông và đặc biệt là giúp cơ thể giải phóng độc tố hiệu quả. Đây cũng là một trong những cơ chế giúp chị em chúng mình bảo vệ vẻ đẹp của dáng hình.Pha một chút baking soda và vài giọt tinh dầu hoa oải hương và bồn nước ấm và thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trong đêm.

5 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm - 3

Tắm nước ấm giúp cơ thể loại bỏ độc tố

4. Uống trà giảm cân

Uống trà vào ban đêm cũng là biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng phải biết lựa chọn những loại trà thích hợp. Nếu bạn có hệ thần kinh nhạy cảm thì không nên uống trà xanh vì chúng sẽ khiến bạn khó ngủ.Một số loại trà nên uống trước khi ngủ bạn nên chọn là trà ô long, trà hồi, trà hoa hồng.

Những loại trà này có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, không có chất kích thích hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

5 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm - 4

Nước trà kiểm soát đường trong máu

5. Chuẩn bị một phòng ngủ tốt

Phòng ngủ là một yếu tố tác động đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu phòng bừa bộn, nhiệt độ và độ ẩm không thích hợp sẽ khiến bạn khó ngủ và vì thế khả năng tăng cân sẽ đến với bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra và làm sạch phòng ngủ, sử dụng máy đo nhiệt độ và độ ẩm phòng trong khoảng từ 65 – 75 độ là vừa để cơ thể của bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Sáng hôm sau khi thức dậy, tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Thanh lọc cơ thể bằng Detox nên hay không?

Trên các phương tiện truyền thông phương pháp detox xuất hiện càng ngày càng nhiều. Nhưng để nói là có nên áp dụng phương pháp Detox không thì meohay24h.com sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này !

Detox nên hay không?

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da… Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress… và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân…

Detox – thanh lọc cơ thể có rất nhiều dạng, nhưng đa phần mọi người biết đến phương pháp này là hình thức kiểm soát nghiêm ngặt hấp thu các chất độc hại và tăng cường dưỡng chất giúp giải độc cơ thể.

Detox

Có nên detox không là câu hỏi của nhiều người

Vì làm sạch tất cả các bộ máy của cơ thể do đó các cơ quan sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox cùng với những tạp chất độc hại ra khỏi cơ thể thì mỡ thừa và nước thừa cũng bị đào thải ra, do vậy cơ thể cũng giảm cân đi trông thấy. Sau quá trình giảm cân detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống cũng sẽ được cải thiện.

Nhiều bạn thắc không biết có nên detox không? Thật ra, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định rõ mục tiêu và sức khỏe của mình trước khi muốn áp dụng bất kỳ phương pháp hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào, đặc biệt là ăn kiêng. Nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh thì quá trình detox sẽ rất đơn giản. Còn nếu bạn có sức khỏe không được tốt lắm thì bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi tiến hành detox. Có nhiều trường hợp nhiều người có bệnh, sức đề kháng kém sau khi detox cơ thể cơ thể khỏe hơn nhưng có những trường hợp khác do không áp dụng detox hợp lý nên khiến cơ thể càng yếu hơn.

Detox

Detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân

Vì một cơ thể sống bình thường cần năng lượng để hoạt động. Nếu không được bổ sung năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng ở các cơ và các bộ phận khác, dẫn đến thiếu vitamin, khoáng chất dẫn đến thiếu máu, loãng xương khiến người mệt mỏi, sinh ra nhiều bệnh lý. Uống nước chanh đường quá nhiều có thể dẫn tới thừa C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan… Thậm chí, với những người bị bệnh về đường tiêu hóa, hệ bài tiết, áp dụng cách này còn gây nguy hại khôn lường.

Chính vì vậy, bạn nên xác định rõ ràng detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân. Cần hết sức tỉnh táo và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhé!

Hai phương pháp detox đơn giản nhất

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây

Cách detox này yêu cầu bạn chỉ uống nước ép hoa quả và nước ép rau xanh. Bạn không được dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ này sẽ khiến bạn thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể chưa quen nên sẽ phản ứng nhiều cách: bạn sẽ thấy mệt hơn vì thiếu hụt năng lượng, có thể dẫn đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này khi đã cuối tuần, những kỳ nghỉ hay khi không phải hoạt động tiêu tốn năng lượng nhiều.

Detox

Detox hợp lý sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng ăn một loại quả

Đây là chế độ detox mà bạn chỉ ăn một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối…) kéo dài trong 1 tuần. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Nếu bạn muốn giảm vài kg trọng lượng cơ thể thì detox là phương án tốt cho bạn, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, và cần để cơ thể thích nghi làm quen. Đi khám sức khỏe định kỳ và hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc bạn có nên detox hay không và thực đơn ăn kiêng detox tốt nhất cho bạn là gì sẽ là cách tốt để bạn bảo vệ sức khỏe của mình!

Cách detox 7 ngày với sinh tố, salad và các loại cá

Nếu bạn chưa biết bắt đầu giảm cân detox từ đâu, hãy thử detox trong 7 ngày với thực đơn gồm sinh tố, salad và các loại cá. 7 ngày nghe có vẻ khó vì thời gian tương đối dài, nhưng nếu biết cách lựa chọn thực phẩm, bạn vẫn sẽ detox thành công.

Ngày đầu tiên

Detox thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là các loại hoa quả, rau xanh. Vì vậy tôi quyết định bắt đầu một ngày với các công thức sinh tố và nước ép. Thay vì sử dụng các sản phẩm từ sữa và sữa đậu nành – 2 loại thực phẩm không nên dùng trong detox, tôi sử dụng các loại sữa chua nguyên chất không đường. Tôi kết hợp với hai loại quả khác nhau, thêm vài viên đá lạnh và vài thìa sữa chua là có ngay một ly sinh tố detox ngon lành.

Sinh tố quả mộng

Buổi trưa tôi ăn salad. Đến buổi tối tôi về nhà và tự nấu ăn. Tôi nấu món cá ngừ nướng ăn kèm khoai tây, tất nhiên không ăn kèm bơ, phô mai và muối.

Ngày thứ 2 – 3 – 4

Sang ngày thứ hai, tôi bắt đầu tìm hiểu một số cửa hàng cung cấp sẵn sinh tố detox. Tôi thấy cũng tiện và các công thức khá đa dạng. Sang đến ngày thứ 4, tôi bắt đầu học được cách tránh xa thực phẩm nhiều đường, đồ uống đóng hộp. Mấy hôm nay tôi đi ăn ở nhà hàng, nhưng vẫn cố gắng chọn những món nhiều rau xanh và các món hấp, luộc.

Ngày thứ 5 – 6

Tôi tiếp tục thực đơn sinh tố, salad và các loại cá, lần lượt cho các bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong ngày. Tôi thay đổi nhiều nguyên liệu để không có cảm giác chán và ngấy. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng, có rất nhiều cách kết hợp nguyên liệu để cho ra một ly sinh tố vừa ngon vừa có tác dụng detox.

Ngày thứ 7

Ngày cuối cùng trong quá trình thải độc detox, và tôi tự thưởng cho mình ly sinh tố từ ba loại trái cây và một ít mật ong. Tôi vẫn tiếp tục ăn salad cho bữa trưa và cá cho bữa tối. Tôi cũng cảm nhận rõ cơ thể mình nhẹ nhàng, khỏe hơn so với thời điểm trước khi detox. Kết thúc ngày cuối cùng trong kế hoạch detox, tôi sẽ quay trở lại chế độ ăn bình thường.

Giảm 3 kg chỉ với 3 ngày detox

Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể chỉ với 3 ngày detox, chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hợp lý với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Nhắc đến giảm cân, điều đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể.

Tuy nhiên, đa số những người có ý định giảm cân lại thiếu kiên nhẫn để theo đuổi quá trình giảm cân công phu. Bởi thế, giảm cân detox ngắn ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý đối với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Giảm cân detox trong 3 ngày

Nếu bạn có ý định giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể ngắn ngày, thực đơn trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn:

* Ngày 1:

Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Hòa thêm nước detox này để uống dần cho đến trưa.

Trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa súp hoa quả (không tinh bột). Hãy chỉ ăn vài thìa súp khi thấy đói.

Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm + mật ong.

* Ngày 2:

Buổi sáng: Tiếp tục lặp lại thực đơn giống ngày thứ nhất. Có thể bổ sung thêm 1 loại rau mà bạn thích vào thực đơn.

Buổi trưa: Ăn vài thìa súp, củ hoặc súp ngô. Ăn dần đến chiều.

Buổi tối: Tiếp tục thực đơn ăn kiêng của ngày 1 nhưng ăn thêm rau (có thể ăn bao nhiêu tùy thích).

* Ngày 3:

Tiếp tục thực đơn giống ngày 2.

* Ghi nhớ:

– Khi thực hiện detox, bạn nên tránh xa đồ uống có cồn và những loại thức ăn nhanh.

– Nhất thiết phải bổ sung thêm súp rau quả để duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc tố hiệu quả.

– Mat-xa thư giãn cơ thể hằng ngày.

– Nếu cảm thấy đói, chỉ nên ăn thêm súp mà bạn đã chế biến chứ không nên động đến bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Chúc các bạn detox thành công!

Cách giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng chuối là một trong những đất nước có phương pháp làm đẹp cổ truyền lâu đời nhất và được ưa chuộng tại nhật bản và một số nước châu á khác. Liệu thực sự nó có hiệu quả như vậy không? Cùng tìm hiểu với meohay24h.com nhé

Sử dụng chuối để giảm cân có phải là cách giảm cân hiệu quả nhất ?

Sở dĩ, giảm cân bằng chuối được là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Cách giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối hiệu quả nhanh chóng.

TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa ạ.

Cách giảm cân bằng chuối

Hãy thử đo lại vòng eo sau khi giảm cân bằng chuối.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Cách giảm cân bằng chuối

Chọn thực đơn để giảm cân phải đúng cách.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Giảm cân bằng chuối liệu có thật sự hiệu quả không?

Giảm cân bằng chuối thật sự hiệu quả, đó là lời khuyên từ các chuyên gia của Nhật Bản. cũng như trên TS khoa học Trần Công Khánh đã có những lời giải thích và nêu ra những chất dinh dưỡng rất cần cho bản thân chúng ta, cho nên chúng ta dùng chuối để giảm cân có thể đem đến hiệu quả nhanh chống cho chúng ta và bảo đảm an toàn.