Giảm 3 kg chỉ với 3 ngày detox

Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể chỉ với 3 ngày detox, chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hợp lý với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Nhắc đến giảm cân, điều đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể.

Tuy nhiên, đa số những người có ý định giảm cân lại thiếu kiên nhẫn để theo đuổi quá trình giảm cân công phu. Bởi thế, giảm cân detox ngắn ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý đối với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Giảm cân detox trong 3 ngày

Nếu bạn có ý định giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể ngắn ngày, thực đơn trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn:

* Ngày 1:

Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Hòa thêm nước detox này để uống dần cho đến trưa.

Trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa súp hoa quả (không tinh bột). Hãy chỉ ăn vài thìa súp khi thấy đói.

Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm + mật ong.

* Ngày 2:

Buổi sáng: Tiếp tục lặp lại thực đơn giống ngày thứ nhất. Có thể bổ sung thêm 1 loại rau mà bạn thích vào thực đơn.

Buổi trưa: Ăn vài thìa súp, củ hoặc súp ngô. Ăn dần đến chiều.

Buổi tối: Tiếp tục thực đơn ăn kiêng của ngày 1 nhưng ăn thêm rau (có thể ăn bao nhiêu tùy thích).

* Ngày 3:

Tiếp tục thực đơn giống ngày 2.

* Ghi nhớ:

– Khi thực hiện detox, bạn nên tránh xa đồ uống có cồn và những loại thức ăn nhanh.

– Nhất thiết phải bổ sung thêm súp rau quả để duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc tố hiệu quả.

– Mat-xa thư giãn cơ thể hằng ngày.

– Nếu cảm thấy đói, chỉ nên ăn thêm súp mà bạn đã chế biến chứ không nên động đến bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Chúc các bạn detox thành công!

Những lưu ý khi chọn lựa nguyên liệu để detox thành công

Những năm gần đây, phương pháp giảm cân detox – thải độc cơ thể trở thành xu hướng phổ biến do những tác dụng kỳ diệu mà nó mang lại đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Có nhiều phương pháp detox được giới thiệu như detox bằng sinh tố hoa quả, detox bằng rau xanh, detox bằng nước lọc. Dù đang áp dụng phương pháp nào, bạn cũng cần phải chú ý đến nguyên liệu detox. Có những nguyên liệu detox rất hiệu quả, ngược lại cũng có những nguyên liệu “vô thưởng vô phạt”. Vì vậy để detox thành công và không mất nhiều thời gian, hãy lưu ý đến các loại thực phẩm sau.

Giấm táo

Giấm táo

Giấm táo nổi tiếng là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên và an toàn. Giấm táo được sử dụng nhiều trong các sản phẩm toner, nước cân bằng da, điều chỉnh độ pH của da và các loại mặt nạ làm sạch sâu. Nổi tiếng là vậy nhưng ít ai biết giấm táo còn là một trong những nguyên liệu detox hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa khả năng chất béo tích tụ. Bạn có thể detox bằng giấm táo theo công thức sau: Pha một ít giấm táo với nước ấm, thêm chút nước cốt chanh và mật ong. Uống trước khi ăn sáng.

Chất diệp lục

Chất diệp lục (Chlorophyll) hay còn gọi là diệp lục tố là sắc tố quang tổng hợp màu xanh có ở thực vật, tảo, vi khuẩn lam. Chất diệp lục có cơ chế hoạt động gần giống hemoglobin – huyết sắc tố (máu của chúng ta chứa 75% hemoglobin). Hemoglobin giúp tái tạo các tế bào hồng cầu – rất quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cho cơ thể. Tương tự như vậy, cơ thể con người chúng ta cũng cần hấp thu các thực phẩm chứa nhiều chất diệp lục. Chất diệp lục giúp giữ cân bằng canxi trong máu, đồng thời hỗ trợ gan trong việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất diệp lục còn cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện đường ruột.

Chất thải độc ruột

Chất thải độc ruột giúp detox cơ thể nhờ các thành phần làm sạch ruột. Chất xơ có tác dụng “chở” độc tố ra khỏi cơ thể, trong khi đó bạc hà và đu đủ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Để đạt hiệu quả detox cao nhất, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất thải độc ruột, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Lợi ích lớn nhất mà detox mang lại là giúp cơ thể bài trừ độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa. Lợi ích thứ hai là giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa tích mỡ thừa.

Gừng

Gừng

Gừng không những là loại gia vị phổ biến trong làm bếp, mà xuất hiện khá nhiều trong các bài thuốc Đông y. Tác dụng nổi bật nhất của gừng là hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm. Bạn có thể pha một ly nước ấm, cho thêm vài lát gừng, chanh, thêm nửa thìa giấm táo. Khi detox với nước gừng, bạn nên uống trong bữa ăn. Ngoài ra, khi pha các loại sinh tố detox, bạn cũng có thể thêm gừng vào.

Cải xoăn

Có thể nói cải xoăn (Kale) là loại rau vô địch về hàm lượng chất dinh dưỡng. Đây là loại thực phẩm hoàn hảo trong việc thải độc cơ thể vì nó chứa hàm lượng chất diệp lục lớn. Cải xoăn con giúp giảm mức cholesterol, thanh lọc máu và hệ tiêu hóa. Bạn có thể áp dụng hai công thức phổ biến nhất khi detox với cải xoăn là salad cải xoăn và sinh tố/ nước ép cải xoăn.

Rau chân vịt

Rau chân vịt

Rau chân vịt còn có tên gọi là rau bina, cải bó xôi. Dù bạn dùng rau chân vịt với mục đích gì, giảm cân, làm đẹp da hay detox thì rau chân vịt vẫn phát huy tối đa tác dụng của nó. Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất diệp lục giúp làm sạch đại tràng và máu. Rau chân vịt thường được sử dụng trong món salad và các công thức sinh tố. Khi chế biến, bạn nên luộc, hấp riêng hoặc hấp cùng các loại rau khác.

Cách giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng chuối là một trong những đất nước có phương pháp làm đẹp cổ truyền lâu đời nhất và được ưa chuộng tại nhật bản và một số nước châu á khác. Liệu thực sự nó có hiệu quả như vậy không? Cùng tìm hiểu với meohay24h.com nhé

Sử dụng chuối để giảm cân có phải là cách giảm cân hiệu quả nhất ?

Sở dĩ, giảm cân bằng chuối được là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Cách giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối hiệu quả nhanh chóng.

TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa ạ.

Cách giảm cân bằng chuối

Hãy thử đo lại vòng eo sau khi giảm cân bằng chuối.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Cách giảm cân bằng chuối

Chọn thực đơn để giảm cân phải đúng cách.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Giảm cân bằng chuối liệu có thật sự hiệu quả không?

Giảm cân bằng chuối thật sự hiệu quả, đó là lời khuyên từ các chuyên gia của Nhật Bản. cũng như trên TS khoa học Trần Công Khánh đã có những lời giải thích và nêu ra những chất dinh dưỡng rất cần cho bản thân chúng ta, cho nên chúng ta dùng chuối để giảm cân có thể đem đến hiệu quả nhanh chống cho chúng ta và bảo đảm an toàn.

Cách giảm cân bằng bưởi an toàn mà hiệu quả đến bất ngờ

Bạn đang muốn giảm cân? Bạn đã thử rất nhiều cách nhưng không đem lại hiệu quả! Dưới đây là các cách giảm cân bằng bưởi, phương pháp được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất không gây tác dụng phụ.

Hãy áp dụng để có được vóc dáng bạn luôn mơ ước nhé!

Tác dụng giảm cân bằng bưởi.

Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.

Cách giảm cân bằng bưởi

Cách Giảm cân bằng bưởi hiệu quả.

Sử dụng bưởi để giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng cách Ăn bưởi

15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Cách giảm cân bằng bưởi

Uống nước ép bưởi.

Cách thực hiện: Bưởi sau khi được bóc vỏ bỏ phần vỏ, lấy phần tép cho máy sinh tố, xay lấy nước, đem nước bưởi chứa trong khay rồi bỏ cho vào ngăn đá. Rau mùi được đựng trong ấm và đổ vào đó 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút sau đó chắt vào cốc và để nguội. tiếp theo, bạn nêm mật ong vừa đủ rồi cho đá làm từ nước bưởi vào thưởng thức.

Cách giảm cân bằng bưởi

Giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước ép bưởi

Giảm cân bằng Tắm nước bưởi.

Mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm

Dùng máy xay sinh tố xay ra nước bưởi

Đổ nước bưởi vào bồn tắm

Sau cùng ngâm tắm trong bồn.

Bưởi có công hiệu làm săn da và ức chế chất béo tích tụ đối với vùng cánh tay, đùi, lưng, điều có hiệu quả làm săn khác nhau.

Cách giảm cân bằng bưởi

Giảm cân bằng tắm nước bưởi

Xông hơi bằng bưởi chống béo phì hiệu quả.

Dùng máy xay sinh tố xay ra nước bưởi

Nước bưởi đổ vào nồi xong, đặt lên bếp nấu.

Hưởng thụ mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái

Mùi hương thông qua kích thích thần kinh giao cảm, luân chuyển chất béo trong cơ thể, nâng cao hiêu quả giảm béo phì.

Là phương pháp giảm cân đơn giản, an toàn nhưng lại đem đến kết quả bất ngờ được lưu truyền từ rất lâu trong dân gian.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng co thể kết hợp bưởi với chế độ ăn kiêng phù hợp.

Bên cạnh đó bạn củng phải hạn chế uống những thức uống có có cồn như bia rượu và café chúng sẽ gây cản trợ quá trình đốt chất béo của bưởi.

Bên cạnh đó bạn củng có thể ngâm mình trong nước bưởi đó củng là cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiểu quả bất ngờ.

Cách giảm cân bằng bưởi

Xông hơi bằng bưởi để giảm cân

Bạn hãy lắng nghe các chuyên gia và người dùng cho bạn ý kiến hay về những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất.