Mẹ bầu để sẵn 1 quả chanh ở đầu giường ngủ sẽ bất ngờ khi thu về cả trăm lợi ích

Hồi bầu lúc nào trong nhà em cũng thủ sẵn mấy quả chanh tươi hết, đi làm, đi chơi cũng bọc theo túi, rồi ngủ em còn đem theo để đầu giường như “bùa hộ mệnh” là các mẹ biết cỡ nào rồi chứ. Không phải tự nhiên mà em lại làm như vậy đâu. Tất cả là vì trái chanh nhỏ nhỏ, rẻ tiền, ai ai cũng quen thuộc ấy có rất nhiều công dụng thần thánh khiến mình ngỡ ngàng.

Ngoài pha nước chanh uống, vắt nước cốt trộn gỏi, mẹ bầu có thể mang trái chanh trực tiếp bên người để ngửi, để lột ra nhấm nháp cả vỏ lẫn những tép chanh chua chua. Mẹ nào còn lăn tăn không biết tất cả những công dụng chanh mang lại là gì thì có thể xem ngay dưới đây nha, em đã tìm hiểu kĩ lắm rồi đó.

thai-nhi-20-tuan-tuoi-ham-rang-sua-hinh-thanh-1-1469927275-width500height340
(Ảnh minh họa)

1/ Giúp mẹ bầu dễ ngủ

Tinh dầu từ vỏ chanh cực kì tốt cho sức khỏe, giúp các dây thần kinh của mẹ được thư thái. Vì vậy, việc để một trái chanh ở đầu giường hoặc thi thoảng cầm lấy bấm móng tay vào vỏ cho tinh dầu bắn ra rồi ngửi khiến mẹ cảm thấy dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Bầu bí mẹ hay mệt mỏi, khó ngủ lắm, cứ áp dụng cách này của em bảo đảm hiệu quả thấy rõ.

2/ Có thể vắt lấy cốt chanh pha nước uống

Với một quả chanh nhỏ bé, mẹ có thể vắt lấy nước cốt pha với nước ấm và đường hoặc mật ong để uống. Nước chanh uống vào đã khát, thanh lọc cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch, ngừa bệnh cúm, thúc đẩy hình thành mô xương thai nhi, hoàn thiện tế bào não và thần kinh thai nhi. Nó còn ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, tiền sản giật, lão hóa da, táo bón, mệt mỏi, lo âu khi mang bầu…

nuoc-chanh-2

3/ Giảm bớt tình trạng nghén, nôn ói, chóng mặt

Tinh dầu từ vỏ chanh thoang thoảng cũng giúp mẹ bớt nghén, bớt nôn ói nhiều lắm. Em hay cầm theo 1 trái chanh để ngửi bất cứ khi nào thấy chóng mặt, khó chịu trong người. Nhiều khi nghén nhạt miệng, thèm chua thì cứ việc bóc ra tách từng tép mà nhâm nhi rất đỡ đó ạ. Em còn thấy có mẹ cắt chanh thành từng miếng nhỏ rồi chấm với muối tiêu, muối ớt gì ăn nữa kìa. Ùi ui, nhắc đến em lại chảy nước miếng, hết bầu rồi mà vẫn thèm ghê gớm đây nè.

maxresdefault3

4/ Chống lại ung thư cho cả mẹ lẫn con

Chất salvestrol Q40, flavonoid và limonene có trong vỏ chanh chống lại sự phát triển, phân chia của các tế bào ung thư. Ngoài ra, chất flavonoid trong vỏ chanh còn giúp kiềm chế sự phân chia của tế bào ung thư (đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da). Mẹ bầu có thể gặm nhấm từng tí từng tí vỏ chanh hoặc lột, bào nhỏ vỏ chanh cho vào tách nước nóng uống rất tốt.

5/ Ngừa loãng xương

Mang bầu, nếu mẹ không cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì lượng canxi dự trữ trong xương của mẹ sẽ được rút dần để chuyển sang con. Vì vậy, mẹ rất dễ bị loãng xương, đau nhức, xương giòn dễ gãy lắm. Nước cốt chanh và vỏ chanh đều chứa nhiều canxi và vitamin C giúp ngăn ngừa loãng xương, viêm khớp, viêm đa khớp cho mẹ bầu.

1_148986

6/ Tăng cường miễn dịch và tiêu hóa

Mẹ mang theo trái chanh bên người mọi lúc mọi nơi để ngửi, ăn sẽ giúp chống lại nguy cơ nhiễm trùng, điều trị cảm cúm, đau họng, cảm lạnh vì lúc mang thai là lúc hệ miễn dịch bị giảm sút nhiều dễ mắc bệnh. Nhất là khi ngủ, mẹ để quả chanh đầu giường đỡ mắc cảm lạnh, đỡ bị cảm cúm. Ăn vỏ chanh còn tốt cho đường ruột, dễ tiêu hóa, ngừa táo bón.

7/ Một trái chanh cũng đủ giúp mẹ giữ gìn nhan sắc

Toàn bộ trái chanh gồm thịt chanh và vỏ chanh đều có công dụng giúp làm sạch các mạch máu trong cơ thể, loại bỏ tạp chất trong tế bào da. Nhờ vậy, mẹ sẽ có làn da khỏe mạnh, ngừa mụn trứng cá, tươi tắn hơn. Chất pectin trong vỏ chanh còn giúp giảm cân, giảm hấp thụ đường và duy trì cân nặng cho mẹ ở mức vừa phải.

1447698220-12-Copy
(Ảnh minh họa)

Vì những lợi ích to lớn này nên các mẹ đừng quên thủ sẵn 1 trái chanh trong người nha, nhất là đêm hôm khuya khoắt để phòng những trường hợp mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, cảm ốm. Kinh nghiệm xương máu lúc bầu bì của em đó. Vừa rẻ vừa “chất”!!!

7 điều cần LÀM NGAY nếu bạn muốn sinh con khỏe mạnh

Sức khỏe của cha mẹ trước khi quyết định có thai sẽ chi phối việc em bé của bạn trong tương lai có khỏe mạnh hay không. Khỏe mạnh ở đây bao gồm luôn cả việc bảo vệ bé khỏi bị dị ứng, eczema, hen suyễn, trầm cảm, các vấn đề đường ruột, bệnh tự miễn dịch, bệnh tiểu đường, bệnh tim, và thậm chí chứng tự kỷ. Nghiêm túc đấy: tốt nhật bạn nên chuẩn bị một môi trường hoàn hảo cho thiên thần bé nhỏ của bạn.

1. Nếu đang chuẩn bị có con, hãy bổ sung vitamin

Các khuyến cáo y tế đã khẳng định rõ: tất cả phụ nữ đang lên kế hoạch có con hãy sử dụng axit folic (một vitamin nhóm B) bởi vì nó vô cùng quan trọng đối với việc bảo vệ sức khỏe của bé chống lại các khuyết tật ống thần kinh. Không chỉ có vậy, axit folic còn bảo vệ bạn khỏi biến chứng sẩy thai, sinh non, cao huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ. Chưa kể acid folic còn có thể ngăn ngừa bệnh tự kỷ ở trẻ.

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 400 mcg đến 1 mg acid folic để bảo vệ tối ưu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm vitamin D3 (1.000 đến 2.000 đơn vị mỗi ngày), vitamin E và sắt. Tất cả những vitamin này đều có tác dụng giúp bạn chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh, viên mãn.

2. Nói không với cá ngừ và tất cả các thực phẩm có hàm lượng thủy ngân

Cá là một nguồn protein siêu giàu dinh dưỡng như protein, sắt và axit béo omega-3, rất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ của bào thai, của trẻ đang bú mẹ và trẻ nhỏ. Nhưng một số loại cá lại có hàm lượng thủy ngân cao, khi đi vào thai nhi qua dây rốn có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe như khiếm khuyết nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh như mù, điếc hay chậm phát triển trí não nếu như bào thai bị nhiễm kim loại này từ trong t.ử c.u.n.g. Thủy ngân đặc biệt độc hại vì nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh và hệ thống nội tiết tố. Cá ngừ là một trong các loại cá có thể có hàm lượng thủy ngân rất cao, và một số loại cá ngừ có mức độ thủy ngân cao hơn các loại khác. Do đó, tốt nhất là phụ nữ sắp và đang làm mẹ nên tuyệt đối tránh tất cả các loại cá ngừ trong suốt thai kỳ và khi cho con bú.

3. Tẩy trang kỹ lưỡng

Hầu hết phụ nữ đều dùng mỹ phẩm, có người còn có cả chục loại mỹ phẩm sử dụng khắp thân thể mỗi buổi sáng trước khi bước ra khỏi nhà. Một vài loại mỹ phẩm có chứa độc tố có thể thẩm thấu qua da: ví dụ như thủy ngân, chì, đồng… sẽ được tích lũy vào cơ thể em bé khi mẹ mang thai bé mà thường xuyên trang điểm. Tốt nhất, trong thời gian mang thai, mẹ nên chọn những dòng sản phẩm chứa ít hóa chất, chiết xuất từ thiên nhiên và tận dụng tối đa những nguồn mỹ phẩm chưa qua tác động của công nghệ chế biến như hoa quả, rau củ… Không sử dụng các loại chì để kẻ lông mày, môi và mắt. Hạn chế tối đa việc tô son môi, vì trong son môi có chứa nhiều chì. Mẹ phải tẩy trang cẩn thận và triệt để sau khi trang điểm, nhưng không nên lạm dụng nước tẩy trang, có thể dùng nước vo gạo, các loại sữa tươi để rửa sạch mặt là cách làm đẹp hữu hiệu và an toàn.

mẹ bầu cần lưu ý

Người mẹ cần trang bị kiến thức làm mẹ trước khi có bầu và sinh con (Ảnh: Internet)

4. Sử dụng thực phẩm an toàn

Việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu khi mẹ mang bầu sẽ dẫn đến giảm chỉ số IQ ở trẻ. Chính vì vậy, một lối sống khỏe mạnh, sử dụng thực phẩm an toàn (rau củ quả sạch) sẽ ngăn chặn nguy cơ tổn hại sức khỏe tâm thần của thai nhi.

5. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Những phụ nữ thừa cân khi có thai có nguy cơ biến chứng thai kỳ cao hơn nhiều và em bé có nhiều khả năng gặp một loạt các vấn đề sức khỏe: từ dị ứng, hen suyễn, béo phì ở trẻ em đến bệnh tiểu đường và bệnh tim… Chính vì thế, để chuẩn bị có thai, mẹ phải chỉnh lại thói quen ăn uống khôn ngoan, tập yoga hoặc tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh.

6. Tránh căng thẳng

Tình trạng căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến lượng đường và insulin trong máu và gây ra các vấn đề biến chứng thai kỳ. Căng thẳng trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến chứng trầm cảm, lo âu, và béo phì ở trẻ em. Trong thực tế, ước tính ít nhất 80% các vấn đề về sức khỏe thai kỳ đều bị gây ra bởi stress. Vì vậy, trước khi có bầu, hãy chọn các phương pháp giảm stress hiệu quả như: yoga, thiền, tập thể dục, thay đổi cuộc sống/ công việc/ mối q.u.a.n h.ệ có thể gây nguy hiểm. Nếu không, hãy học cách kiểm soát căng thẳng và sống vui vẻ, lạc quan để có thể sinh ra những em bé vui tươi, khỏe mạnh.

7. Có ý thức bảo vệ con ngay từ khi mang thai

Bạn có biết rằng sức khỏe đường ruột của một người được quyết định ở giai đoạn dưới ba tuổi, và hầu hết tất cả đều nhờ mẹ? Khi mẹ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đường ruột khỏe mạnh, cơ quan sinh sản khỏe mạnh thì em bé mới có cơ hội sinh ra khỏe mạnh. Bởi vì bé được sinh qua ngả â.m đ.ạ.o của mẹ, thì sự chuyển dạ của người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone giúp trẻ đề kh.á.n.g tốt. Bên cạnh đó, việc được sinh thường qua đường tự nhiên sẽ giúp hệ miễn dịch trẻ có cơ hội tiếp xúc với hệ vi khuẩn tự nhiên theo đường â.m đ.ạ.o và chỉ mất khoảng 10 ngày để hệ miễn dịch hoạt động tốt. Do đó, mẹ khỏe mạnh cũng giống như đầu tư vào “tài khoản sức khỏe” của bé, và quá trình đầu tư này nên bắt đầu từ trước khi mang thai. Ngoài ra, chế độ ăn uống khoa học cho trẻ giai đoạn bú mẹ hoàn toàn và giai đoạn ăn dặm sẽ giúp trẻ có một bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh lâu dài.

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh?

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh luôn là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì vậy trong những tháng đầu đời các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ để giúp bé phát triển toàn diện. Cách tốt nhất để có đầy đủ sữa dinh dưỡng cho con bé bú đó chính là mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài.

Vậy những thực phẩm nào ăn vào sẽ có nhiều sữa cho con bé mà các mẹ không bị tăng cân sau khi sinh? Hãy cùng meohay24h.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm kinh nghiệm nuôi con bằng sữa mẹ an toàn tốt nhất nhé!

ăn gì để có nhiều sữa 1. Bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa

Ăn gì nhiều sữa cho con bú vẫn luôn là câu hỏi được các bà mẹ đặt ra sau khi sinh em bé. Sau khi sinh các mẹ cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể để có sữa cho con bú nhưng nếu ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm cho mẹ bị tăng cân nhanh chóng. Nhưng nếu biết các loại thực phẩm một cách hợp lí sẽ có một nguồn sữa dồi dào phong phú mà không lo tăng cân đâu nhé, sau đâysẽ giới thiệu với các mẹ 13 loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân sau sinh để có một nguồn sữa dồi dào cho trẻ bú nhé.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

  • Thứ nhất: không phải ăn nhiều chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ. Ngược lại thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.
  • Thứ hai: Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.
  • Thứ ba: Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt. Một số thực phẩm như mè đen và đậu các loại cũng cho nhiều sữa vì các món này mang nhiều chất đạm tương tự như thịt , cá…

2. Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Móng giò hầm đu đủ non

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

ăn gì để có nhiều sữa

Hoa chuối

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Socola đen

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Xem thêm: Tổng hợp các cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất

3. Chia sẻ kinh nghiệm nhiều sữa cho con bú cả các mẹ

Theo chị Nguyễn Việt Nga, không mẹ nào là không có đủ sữa cho con, vấn đề là làm thế nào để khơi được nguồn sữa đó mà thôi. Tháng đầu sau sinh nở lần 2, vì em bé lười bú mẹ cộng với những mệt mỏi sau sinh nên chị Nguyễn Việt Nga (Hà Nội) đã gần như mất sữa hoàn toàn. Đã có lúc chị nghĩ nếu không có sữa mẹ thì cho con ăn sữa công thức cũng được. Thế nhưng nghĩ đi rồi lại nghĩ lại, chị thương con nhiều lắm, sợ con bị thiệt thòi vì bé đầu được bú mẹ đến hết 27 tháng.

ăn gì để có nhiều sữa

Thời gian sau đó, chị đã tham khảo rất nhiều lời khuyên từ việc uống thuốc bắc đến ăn các món ăn lợi sữa nhưng vẫn chẳng hiệu quả. Chị đã rất nản nhưng may mắn sau đó chị Nga đã học được phương pháp kích sữa rất hay từ cô cháu họ cũng mới sinh nở. Nhờ phương pháp này mà chị đã kích thích được nguồn sữa trở lại.

Nếu như sau sinh 1 tháng chị gần như mất sữa hoàn toàn thì 1 tháng sau đó, chị đã có thể hút được từ 900ml đến 1 lít sữa mỗi ngày. Không chỉ đủ sữa cho con tu ti, chị còn dư sữa trữ đông và cho bé khác. Với chị, niềm hạnh phúc lớn nhất của người mẹ là được cho con bú dòng sữa ấm nóng từ cơ thể mình. Sữa mẹ cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho hành trình phát triển của con.

Bà mẹ 2 con này đã chia sẻ cách kích thích sữa giúp cho con thỏa sức tu ti. Nuôi con nhỏ lần 2 chắc chắn chị đã có nhiều kinh nghiệm và cảm thấy nhẹ nhàng hơn lần đầu?

Đúng là có cảm thấy nhẹ nhàng hơn lần đầu tiên, vì đã biết rằng cuối cùng thì mọi việc cũng sẽ ổn. Kinh nghiệm cũng có nhiều hơn. Tuy nhiên, vẫn không thể tránh được cảm giác bất an, lo lắng khi con không khỏe hoặc có những thay đổi khác thường, vì mỗi đứa trẻ là 1 cá thể khác nhau mà mình không thể ‘copy’ kinh nghiệm 100% từ trẻ này sang trẻ khác.

Chia sẻ về hành trình kích sữa cho con bú

Từ khi sinh, mình cho con ti mẹ luôn, tuy nhiên bé nhà mình không ti nhiệt tình. Ngày trước, bé chị luôn ti khoảng 20 phút, hết sạch 1 bên, có khi ôm mẹ cả đêm. Do vậy, mình đã luôn đủ sữa để nuôi con đến 27 tháng. Tuy nhiên, bé này thì chỉ ti khoảng 5-7 phút mỗi lần. Do vậy, sữa của mình giảm dần và đến khi con được 6 tuần, mình gần như mất sữa. Khi đó, mình đã nghĩ không có sữa mẹ thì cho con ăn sữa bột, chắc cũng không sao. Tuy nhiên, nghĩ lại thì lại thấy thương con, vì chị thì ti mẹ 27 tháng mà em thì mới được có 1 tháng rưỡi.

Do vậy, mình đã tìm đủ cách để tăng lượng sữa, như cắt thuốc bắc, uống chè vằng, ăn cơm nếp. Uống hết 5 thang thuốc bắc, tức là 10 ngày mà cũng chẳng thấy sữa nhiều lên, ngày uống cả phích chè vằng cũng không thấy tác dụng, mình rất nản. Và mình phải cho con ăn thêm 3 cữ sữa công thức/ngày.

Nhưng may mắn, có 1 người cháu họ cũng sinh con trước mình 15 ngày, giới thiệu với mình về phương pháp kích sữa. Mình hăm hở bắt đầu luôn với máy hút sữa trước khi đọc tài liệu. Do vậy, trong khoảng 2 hôm đầu tiên chưa thấy tác dụng gì. Sau đó, mình vừa hút sữa vừa đọc tài liệu thì hiểu rằng để kích sữa, phải hút đủ ít nhất 8 lần/ngày, cứ 2-3tiếng/lần và đúng giờ. Đồng thời, phải uống ít nhất là 3 lít nước mỗi ngày.

Mình bắt đầu tuân thủ thời gian biểu đó nghiêm ngặt thì đúng là lượng sữa tăng lên hàng ngày. Ngày đầu tiên kích sữa, mình hút được 15ml/lần cả 2 bên. Ngày thứ 2 là 20ml, sang ngày thứ 3 là 30ml, ngày thứ 4 là 45ml và ngày thứ 5 là 60ml/lần. Từ ngày thứ 5 này, con mình chính thức được uống sữa mẹ hoàn toàn trở lại, không còn phải uống thêm sữa công thức nữa. Ban ngày, mình cho bé ti sữa mẹ hút ra bằng bình, ban đêm thì ti mẹ trực tiếp.

Rồi lượng sữa tăng dần lên gần 500ml/ngày, rồi hơn 600ml, đến tiếp theo là hơn 700ml. Sau 1 tháng, mình đã đạt mốc hơn 800ml và có sữa để trữ đông. Sau 1 tháng kích sữa với lịch hút nghiêm ngặt đủ 8 lần/ngày, mình giãn cữ xuống còn 5 lần/ngày và tiếp theo là 4 lần/ngày. Lượng sữa của mình bây giờ ổn định ở khoảng 900ml-950ml/ngày.

Vừa rồi, mình đã tặng được 1 bé khác khoảng 40 túi 200ml/túi và hiện nay trong ngăn đá tủ lạnh vẫn còn khoảng 30 túi khác để dành.

Vậy là các mẹ đã biết được ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh rồi phải không nào. Trên đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe các mẹ khi nuôi con bằng sữa vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho nguồn sữa cho bé bú đầy đủ dinh dưỡng.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh gia đình hạnh phúc!

Top những thực phẩm cực tốt cho bà bầu

Thực phẩm có màu đỏ tươi không chỉ mang lại vẻ đẹp mắt, hấp dẫn cho món ăn mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có ích cho mẹ bầu.

Những loại thực phẩm màu đỏ tốt cho bà bầu

1. Thịt bò nạc

Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, và nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.

Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Các mẹ tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

Top những thực phẩm cực tốt cho bà bầu - 1

Thịt bò nạc cung cấp lượng chất sắt dồi dào cho mẹ bầu (Hình minh họa)

2. Đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong những thực phẩm có chứa chất oxy hóa cao nhất. Đây chính là yếu tố thiết yếu giúp mẹ bầu bảo vệ mình khỏi nguy cơ bị mắc các bệnh và đảm bảo an toàn cho bé yêu trong bụng.

Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giàu chất protein, omega – 3 axit béo giúp tim khỏe mạnh. Vitamin B1 trong đậu đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông máu nên mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về sự mệt mỏi thường gặp khi mang thai. Vitamin B6 trong đậu đỏ giúp phụ nữ mang thai tránh khỏi nguy cơ bị cảm cúm, xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng bị thiếu máu, xanh xao. Sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não của thai nhi và điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong, gây táo bón.

3. Dâu tây

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, hạn chế giảm viêm trong thời kỳ mang thai và có vai trò trong xây dựng xương thai nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc, khỏe.

Ngoài ra, các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp thai phụ có cảm giác nhanh no và duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.

Không chỉ có vậy, dâu tây còn có tác dụng đẩy lùi bệnh gout và đau khớp trong thai kỳ. Dâu tây cũng thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở bào thai.

Lưu ý: Ở một số bà bầu nhạy cảm, dâu tây có thể gây dị ứng với các dấu hiệu như tiêu chảy, đau bụng, nổi ban, khó thở, buồn nôn…

Top những thực phẩm cực tốt cho bà bầu - 2

Dâu tây giúp thai phụ duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai (Hình minh họa)

4. Cà chua

Có thể mẹ bầu sẽ bất ngờ với tác dụng cải thiện lưu thông máu của cà chua. Nhưng điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì cà chua có tác dụng lọc máu nên nó cũng có tác dụng cải thiện lưu thông máu trong thời kì mang thai.

Trong cà chua có một chất được gọi tên là axit nicotinic giúp giảm cholesterol trong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, cà chua cũng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, tốt cho thị giác của thai nhi phát triển.

Ngoài ra, cà chua rất giàu lycopene, một chất chống ô-xy hóa có khả năng ngăn ngừa sự lão hóa cho da, giúp mẹ bầu có làn da tươi sáng, khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó có thể làm tăng nhịp tim ở người mẹ.

5. Củ dền đỏ

Củ dền được coi là một nguồn thực phẩm giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. Ngoài ra, củ dền được xếp vào trong nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao tương đối hơn so với các loại rau củ khác. Chất oxy hóa nên củ dền được xem là trợ thủ đắc lực bảo vệ cơ thể, chống lại sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm.

Không chỉ có vậy, củ dền còn rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Dịch ép từ củ dền có tính giữ ẩm cao rất có lợi trong việc bảo dưỡng da. Mẹ bầu chỉ cần rửa sạch mặt sau đó bôi dung dịch củ dền lên da mặt.

Ngoài ra, củ dền còn giúp mẹ bầu thư giãn, ổn định tinh thần và tăng sức bền cho cơ thể, chuẩn bị cho quá trình lâm bồn “hao tốn sức lực”.

Top những thực phẩm cực tốt cho bà bầu - 3

Củ dền đỏ giúp mẹ bầu chống lại mệt mỏi khi mang thai (Hình minh họa)

6. Táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp mẹ bầu giảm cơn buồn nôn do ốm nghén vào mỗi buổi sáng.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

7. Quả mâm xôi

Mỗi quả mâm xôi mọng nước cung cấp khoảng 3,8 gram chất xơ, cùng với nhiều vitamin E, folate, magie, kali và vitamin C. Nếu mẹ nào đang mắc tiểu đường thai kỳ mà lại muốn ăn ngọt thì đây có thể là một giải pháp an toàn. Mặc dù có vị ngọt, nhưng quả mâm xôi chứa ít đường và khó có nguy cơ làm gia tăng lượng đường trong máu.

Ngoài ra, quả mâm xôi có lượng chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ trái cây nào khác, có lợi trong điều trị viêm, đau, bệnh ung thư tim, rối loạn tiêu hóa và dị ứng.

Top những thực phẩm cực tốt cho bà bầu - 4

Quả mâm xôi rất mọng nước, giàu chất xơ (Hình minh họa)

8. Rau dền

Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.

Ngoài ra, rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.

9. Quả anh đào (Cherry)

Anh đào là một loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nên làm tăng khả năng miễn dịch cho phụ nữ mang thai.

Các anthocyanins tìm thấy trong anh đào giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thai nhi. Ngoài ra, ăn quả anh đào giúp mẹ bầu có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Nếu mẹ bầu nào mắc chứng mất ngủ thì trong quả anh đào có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là melatonin, giúp mẹ bầu ngủ ngon và yên giấc.

Quả cherry khá an toàn khi ăn, tuy nhiên ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm thì nên cẩn thận vì nó có thể gây dị ứng cho một số người.

Cách hạ sốt cho trẻ không dùng thuốc tại nhà

Thời tiết giao mùa dễ khiến cơ thể bị cảm cúm, thậm chí trẻ nhỏ có thể bị sốt. Tuy nhiên các bạn không nên quá lạm dụng thuốc đối với trẻ nhỏ. Dưới đây là những thông tin về những sai lầm và cách giúp bé hạ sốt mà không cần dùng thuốc tại nhà.

Cách hạ sốt cho trẻ không dùng thuốc

Mẹo hay giúp trẻ hạ sốt nhanh

Những sai lầm bố mẹ thường mắc phải khi trẻ bị sốt

– Nước lạnh: Do cơ thể khi sốt rất nóng, nên nhiều người thường sử dụng nước lạnh lau cơ thể bé để làm mát và hạ sốt cho trẻ. Tuy nhiên việc bạn sử dụng nước lạnh để giúp trẻ hạ sốt lại là một trong những mẹo hạ sốt cho trẻ không cần dùng thuốc sai lầm nhất. Bởi nó chỉ giảm nhiệt bên ngoài chứ không trị triệt để nhiệt bên trong. Thậm chí còn có thể khiến trẻ bị sốt nặng hơn.

– Ủ ấm: Có nhiều các bậc cha mẹ nghĩ rằng, khi trẻ sốt chúng ta nên mặc thật nhiều quần áo cho trẻ, đắp kín chăn…để trẻ toát mồ hôi và hạ nhiệt. Mẹo hạ sốt cho trẻ không dùng thuốc này hoàn toàn không đúng. Vì trẻ khi sốt cơ thể trẻ có nhiệt độ cao, việc bạn ủ ấm trẻ chỉ làm thân nhiệt trẻ tăng cao.

– Nặn chanh vào miệng: Thực tế đã chứng minh, việc bạn nặn chanh vào miệng trẻ có thể khiến trẻ bị rộp miệng, phỏng lưỡi, hoặc nghẹt thở. Chính vì thế, khi trẻ đang sốt thì đây là mẹo giúp trẻ hạ sốt cần tránh.

– Giật tóc, vỗ vào người trẻ: Với nhiều cặp vợ chồng trẻ chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc nuôi con nhỏ, khi gặp trường hợp trẻ bị co giật thì họ rất lúng túng và thường vỗ vào người trẻ hay giật tóc để chúng giảm co giật. Tuy nhiên, đây là mẹo giúp trẻ hạ sốt sai hoàn toàn bởi khi trẻ đang co giật, việc bạn giật tóc, vỗ vào người trẻ sẽ khiến trẻ càng bị kích thích, co giật nhiều hơn.

Cách hạ sốt cho trẻ không dùng thuốc
Nếu trẻ bị sốt kèm theo phát ban thì mẹo hạ sốt nhanh nhất cho trẻ là đưa trẻ đến gặp bác sĩ

Xem thêm: Mẹo chữa ho cho trẻ sơ sinh cực hay và an toàn tại nhà

Mẹo hạ sốt cho bé

– Khăn ướt: Đây là cách hạ sốt cho trẻ truyền thống đã quá quen thuộc đối với người Việt. Bạn chỉ cần sử dụng chiêc khăn mặt, vò ướt chúng, sau đó đắp lên trán của trẻ. Sau một thời gian khăn nóng lên, bạn lại vò lại chiếc khăn với nước và đắp lên trán trẻ.

– Không ủ ấm: Khi sốt, nhiệt độ cơ thể bé sẽ tăng cao, việc bạn ủ ấm trẻ bằng cách khoác quá nhiều lớp áo hoặc đắp quá nhiều chăn sẽ khiến trẻ bị mất nước qua quá trình thoát mồ hôi. Chính vì thế, việc bạn cần làm là nên để trẻ chỉ mặc một lớp áo, nếu bé lạnh có thể đắp cho trẻ một chiếc chăn chăn mỏng.

– Tắm nước ấm: Bạn tuyệt đối không được cho trẻ tắm nước lạnh khi đang sốt vì sẽ làm thân nhiệt bé tăng cao. Bạn chỉ nên cho bé tắm nước ấm vì hơi nước bốc hơi khỏi bề mặt da nên sẽ khiến bé mát và hạ được nhiệt độ.

– Sử dụng quạt: Quạt giúp thân nhiệt bé mát hơn. Tuy nhiên, bạn không nên để quạt quay thẳng vào người bé hay bật quạt số to khi trẻ đang sốt. Bạn chỉ nên bật quạt ở số nhỏ và quay chúng và góc tường hay để chế độ quay để không làm bé bị lạnh.

– Ăn và uống đồ mát: Thân nhiệt bé tăng cao khi sốt. Bạn nên cho trẻ ăn đồ ăn và nước uống mát, giàu dinh dưỡng để cơ thể bé không bị mất nước và thân nhiệt được ổn định.

Cách hạ sốt cho trẻ không dùng thuốc
Nếu trẻ có biểu hiện sốt cao, co giật, khó thở thì hãy đem trẻ đến bác sĩ càng sớm càng tốt

Lưu ý khi bé bị sốt

Tuy nhiên đối với một số trường hợp như bé sốt cao hoặc bé dưới 3 tháng bị sốt thì các bậc cha mẹ cũng nên đưa bé đi khám gấp. Ngoài ra, nếu bé bị nổi nốt trên da kèm sốt hay khó thở thì bạn không được tự ý điều trị tại nhà mà phải đưa bé đi khám bác sỹ.

Trên đây là những thông tin về những sai lầm và cách hạ sốt cho bé mà không cần dùng thuốc tại nhà. Bố mẹ có thể áp dụng khi bé nhà mình bị sốt, nhưng đặc biệt lưu ý là khi bé sốt cao và bị co giật, khó thở, mặt tím ngắt thì bạn cần phải đưa trẻ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Tổng hợp các cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất

Sữa mẹ rất quý giá, đó được xem như nguồn thức ăn không thể thay thế cho trẻ sơ sinh. Hãy để những đứa con của bạn luôn nhận được dinh dưỡng tốt nhất với meohay24h.com!

Một đứa trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, hoặc thậm chí bú tiếp cho đến khi 2 tuổi, sẽ nhận được nhiều dưỡng chất quý giá, nhận được nhiều sức đề kháng và hầu như không gặp phải bệnh tật.

Cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất
Các cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất

Nhưng đến khi người mẹ phải quay trở lại với công việc, thì mẹ lo lắng việc không thể cho con bú được, nhưng vẫn không muốn con phải bú sữa ngoài. Và hầu hết các mẹ chọn giải pháp là hút sữa ra bình và cho vào ngăn đá trữ đông để con uống dần. Tuy nhiên, một vấn đề được đặt ra là nếu trữ sữa mẹ cho con mà mẹ không biết cách bảo quản cũng như cách rã đông thì sữa mẹ quý giá cũng trở thành thứ nước vứt đi.

Các mẹ nên xem những hướng dẫn dưới đây, từ cách hút sữa đúng cách đảm bảo vệ sinh, cho đến cách bảo quản và cách rã đông sữa cho con bú nhen các mẹ. Vì sữa mẹ vốn quý giá, nếu con được bú trực tiếp thì quá tốt còn nếu trường hợp phải hút ra trữ thì các mẹ nên nhớ làm đúng các bước, nhằm bảo quản cho sữa được chất lượng nhất nhé!

Hút sữa đảm bảo an toàn vệ sinh

– Chuẩn bị máy hút sữa

– Luôn luôn rửa tay trước khi vắt hoặc hút sữa mẹ

– Khi vắt hoặc hút sữa, các mẹ nhớ dùng chai sạch, khử trùng nắp chai và chắc chắn nắp chai đóng chặt, hoặc nếu các mẹ dùng túi bảo quản để trữ sữa thì nên dùng một lần thôi, đừng nên tiếc mà dùng lại dễ bị nhiễm vi khuẩn lắm nhé. Các mẹ nên dùng loại chai hoặc túi trữ sữa được bán trong các cửa hàng mẹ và bé, tránh sử dụng chai sữa hoặc túi trữ thông thường, vì chúng hay bị rò rỉ một cách dễ dàng và không được kín chặt.

Các cách bảo quản sữa mẹ luôn luôn tốt

– Luôn ghi chú lại trên thân chai ngày mà sữa được vắt ra (như vậy mẹ có thể sử dụng sữa cũ trước tiên), và thêm tên của con nếu mẹ đang nhờ một người khác chăm sóc.

– Các mẹ không được trộn lẫn sữa mẹ mới vắt với sữa đông lạnh trước đó, và sữa mẹ đông lạnh mà con uống không hết thì nên bỏ đi nhé (không đặt trở lại tủ lạnh để sử dụng sau này).

– Làm sạch máy hút sữa kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng.

Cách rã đông sữa mẹ đúng khoa học

– Rã đông sữa đông lạnh bằng cách chuyển nó ra ngăn thường của tủ lạnh, hoặc bằng cách cho các chai, túi sữa vào nước ấm.

– Không sử dụng lò vi sóng để rã đông sữa hoặc hâm nóng sữa. Điều này có thể làm hỏng sữa và giảm chất dinh dưỡng của sữa.

– Không đông đá sữa mẹ một khi sữa đã được rã đông.

Lưu giữ sữa mẹ

Nhiệt độ phòng:

Nơi lưu giữ phải được che chắn và càng mát càng tốt.

– Nhiệt độ: lên đến 77 ° F hay 25 ° C

– Thời gian: khoảng 6-8 giờ

Túi giữ lạnh:

Hãy chắc chắn rằng sữa mẹ được tiếp xúc trực tiếp với nước đá trong toàn bộ thời gian lưu trữ, và hạn chế tối đa việc mở túi.

– Nhiệt độ: 5-39 ° F hoặc -15 đến 4 ° C

– Thời gian: tối đa 24 giờ

Ngăn mát tủ lạnh:

– Nhiệt độ: 39 ° F hoặc 4 ° C

– Thời gian: tối đa 5 ngày

Tủ đông:

+ Tủ đông cùng ngăn trong tủ lạnh (model cũ)

– Nhiệt độ: 5 ° F hoặc -15 ° C

– Thời gian: tối đa 2 tuần

+ Tủ đông có cửa riêng biệt với tủ lạnh

– Nhiệt độ: 0 ° F hoặc -18 ° C

– Thời gian: tối đa 3-6 tháng

+ Loại tủ đông chuyên biệt

– Nhiệt độ: -4 ° F hoặc -20 ° C

– Thời gian: từ 6-12 tháng