5 mẹo dùng bình nước nóng vừa an toàn mà vẫn tiết kiệm

Trời vào đông, việc dùng bình nước nóng là điều tất yếu trong sinh hoạt hành ngày. Nhưng, đi kèm với đó là hóa đơn tiền điện tăng vùn vụt khiến chị em chóng mặt. Dưới đây là 5 tuyệt chiêu cực hay cho các mẹ khi sử dụng bình nóng lạnh. Theo cách này 100% sẽ tiết kiệm được kha khá tiền điện, có khi là vài trăm ngàn mỗi tháng.

Hầu hết tất cả các gia đình hiện nay đều đang sử dụng rất nhiều các thiết bị điện nói chung và bình nóng lạnh nói riêng. Để có thể tiết kiệm được tối đa tiền điện mỗi tháng, bạn buộc phải chú ý một số nguyên tắc sau đây khi chọn và dùng bình nóng lạnh hiệu quả, an toàn. Làm thế nào để gia đình bạn thoải mái sử dụng nước nóng vào mùa đông mà tiền điện vẫn không hề “tăng vọt” lên?

Mẹo dùng bình nước nóng an toàn tích kiệm

1. Chỉ bật khi có nhu cầu

Chúng ta thường có hay quên tắt bình nóng lạnh sau khi sử dụng xong hoặc thậm chí bật 24/24 để đỡ tốn thời gian, nhưng điều này sẽ gây nguy hiểm và khiến điện dễ dàng rò rỉ do hoạt động quá tải, tiêu tốn nhiều điện năng. Tốt nhất bạn chỉ nên bật bình trước 10 – 15 phút khi có nhu cầu dùng nước nóng và nhớ ngắt điện khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

mẹo dùng bình nước nóng
Mẹo dùng bình nước nóng tích kiệm

2. Chọn thương hiệu uy tín, chất lượng

Sản phẩm có thương hiệu uy tín sẽ được áp dụng nhiều công nghệ hiện đại giúp tiết kiệm điện. Không nên chọn mua lại các bình nóng lạnh quá cũ cũng như thương hiệu trôi nổi trên thị trường vừa tốn nhiều tiền điện lại ẩn chứa rất nhiều nguy hiểm.

mẹo dùng bình nước nóng
Mẹo dùng bình nóng lạnh tích kiệm

3. Lựa chọn dung tích bình phù hợp

Bình nóng lạnh có dung tích càng lớn thì sẽ hao tổn càng nhiều điện năng. Nếu gia đình bạn chỉ có 2 – 4 người thì nên lắp loại 20 lít là vừa đủ. Nhiều bà nội trợ “nhắm mắt chọn bừa” hẳn bình nóng lạnh 50 lít để dùng thả ga không sợ hết nước nóng gây lãng phí điện năng, nhiệt năng mà cũng không bao giờ có thể dùng hết nước.

Bạn nên chú ý tới những loại bình có thiết bị quấn bông bảo ôn (có tác dụng như thùng xốp giữ nhiệt) để đỡ thất thoát nhiệt ra ngoài môi trường trong quá trình sử dụng, giữ nóng lâu hơn.

4. Hạ nhiệt độ làm nóng nước

Bạn thường hay vặn nhiệt độ đến mức tối đa để nước được nóng nhanh. Tuy nhiên, sự thật là khi bạn giảm đi 5 độ C bạn có thể tiết kiệm được 3 đến 5% tiền điện bình nóng lạnh hao tốn hàng tháng.

mẹo dùng bình nước nóng

5. Sửa chữa rò rỉ kịp thời

Rò rỉ ở bình nóng lạnh sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho tính mạng con người, khiến hoá đơn tiền điện dễ tăng vọt. Mỗi một vết rò rỉ trung bình cứ một giây sẽ làm lãng phí một giọt nước, điều này xảy ra sẽ ngốn của bạn vài chục nghìn mỗi tháng, cứ dần dần 1 năm thì con số cũng khá lớn bởi 1 giọt/giây tức 1 phút lãng phí 60 giọt, tính ra 1 ngày sẽ mất 8,64 lít nước, vậy 1 năm sẽ là con số 3.153 lít. Chính vì thế, trong quá trình sử dụng bình nóng lạnh nên thường xuyên vệ sinh, bảo trì, nếu thấy có hiện tượng rò điện cần tìm cách khắc phục ngay.

Những điều cần lưu ý khi du lịch vào mùa đông

Khu vực miền núi phía Bắc với núi đồng trùng điệp, những con đèo hiểm trở luôn có sức hút đặc biệt với du khách. Tuy nhiên, vào mùa đông, những nơi này rất lạnh. Vì vậy, để có một chuyến đi an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Một số lưu ý khi du lịch vào mùa đông

1. Chuẩn bị quần áo

lưu ý khi du lịch mùa đông

Ảnh: Internet

Việc giữ ấm cho cơ thể là điều tối quan trọng khi di chuyển trên một hành trình dài, giữa tiết trời giá buốt của mùa đông. Vì vậy, bạn nên chọn những trang phục có chức năng giữ ấm, dày và tiện dụng cho chuyến đi của mình.

Nên mặc những bộ đồ cotton mỏng và bó sát ở phía trong để giữ nhiệt, bên ngoài bạn mặc thêm áo len và áo phao… để cơ thể được giữ ấm. Lưu ý chọn những trang phục có màu sẫm bởi bên cạnh tác dụng hấp thụ nhiệt giúp giữ ấm cơ thể, những trang phục màu sẫm có thể tránh được bụi bẩn. Việc mặc nhiều lớp áo mỏng cũng giúp cho cơ thể bạn giữ được mức nhiệt ổn định hơn so với mặc một chiếc áo to và dày.

Ngoài ra, khi di chuyển giữa thời tiết giá rét ở các tỉnh phía Bắc, những loại phụ kiện giúp giữ ấm cho cơ thể như khăn, mũ len, găng tay, tất… cũng là những vật dụng rất cần thiết để bảo đảm sức khỏe.

Trời mùa đông lạnh giá cũng thường đi kèm với những cơn mưa. Vì vậy bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một chiếc ô hay bộ quần áo mưa để phòng những cơn mưa bất chợt.

2. Di chuyển, phương tiện di chuyển

Có 3 loại phương tiện mọi người sử dụng để di chuyển lên các khu vực vùng núi phía Bắc là: Ô tô, tàu hỏa và xe máy. Trong đó, xe máy là phương tiện được rất nhiều các bạn trẻ yêu thích bởi tiết kiệm chi phí, cơ động, có thể dừng chụp ảnh dễ dàng ở các địa điểm dọc đường đi.

Tuy nhiên, trời mùa đông miền Bắc thường xuyên rét đậm, hay có sương mù dày đặc và thậm chí có cả băng, tuyết. Vì thế, việc di chuyển bẳng xe máy trên quãng đường dài gặp khá nhiều nguy hiểm. Để đảm bảo an toàn, các bạn nên chọn ô tô và tàu hỏa. Nếu du lịch vào thời điểm sát tết hay vào các dịp lễ thì bạn nên đặt vé tàu, xe từ trước để đề phòng hết vé.

3. Chú ý về vấn đề ăn uống

Việc du khách tìm hiểu và ăn các món đặc sản khi khám phá một vùng đất mới là điều rất dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn những món ăn dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nên tránh những loại thức ăn lạnh để đề phòng việc bị ngộ độc hoặc tiêu chảy.

Bên cạnh việc ăn, uống nước đầy đủ để giúp cho cơ thể chống chọi lại với thời tiết hanh khô cũng là điều cần thiết. Bạn cần chuẩn bị một bình nước giữ nhiệt để tích trữ nước nóng mang theo. Việc uống nước nóng vừa giúp giữ ấm cho cơ thể, lại vừa có thể tránh viêm họng.

Xem thêm: 11 vật dụng tiện ích cho chuyến phượt mùa đông

4. Chú ý mang theo các loại thuốc

Thời tiết khắc nghiệt của các tỉnh miền núi phía Bắc rất dễ khiến du khách nhiễm các bệnh như cảm cúm, sốt… Chính vì thế, việc chuẩn bị thuốc trước khi lên đường là không hề thừa.

Nếu chẳng may bị nhiễm lạnh, bạn có thể uống một cốc trà gừng rồi sử dụng một chiếc khăn nóng để lau vùng cổ tay và cổ chân để giữ ấm.

Nếu bạn dị ứng với một số thành phần nào đó của thuốc, hay bị một căn bệnh cần sử dụng thuốc đặc biệt, hãy nhờ bác sĩ tư vấn thật kỹ trước khi chuẩn bị thuốc.

lưu ý khi du lịch mùa đông

Ảnh: Internet

5. Những chú ý khác

– Mang theo khăn giấy hoặc vài tờ báo để dùng lau khô đồ đạc hoặc hút ẩm cho giày dép sẽ rất tốt.

– Để đề phòng việc không thuê được phòng nhà nghỉ hoặc không muốn ngủ trong khách sạn, bạn có thể chuẩn bị lều du lịch chuyên dụng và túi ngủ để tránh sương gió.

– Nếu có một ngày đi lại nhiều, mệt mỏi, bạn có thể ngâm chân vào nước ấm trong khoảng 10’. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn.

Timeoutvietnam

7 loại mỹ phẩm bạn gái không thể thiếu trong mùa đông

Những ngày cuối năm, tiết trời se lạnh dễ khiến cho làn da chúng ta bị khô hanh, mất nước trở nên sần sùi, kém mịn màng và thiếu sức sống. Vì vậy để giúp làn da vẫn giữ được độ trẻ trung, mịn màng, tươi trẻ thì chị em không nên bỏ qua những sản phẩm làm đẹp sau đây.

Kem dưỡng ẩm mặt dành cho da khô

Trong điều kiện thời tiết bình thường bạn vẫn dùng kem dưỡng ẩm có kết cấu mỏng, không gây nhờn rít cho da. Thì vào mùa đông bạn nên lựa chọn cho mình một loại kem dưỡng ẩm đặc biệt chứa nhiều dưỡng chất và có độ dưỡng ẩm cao, giúp cho da không bị khô và bong tróc. Bên cạnh đó, buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể sử dụng thêm serum dưỡng da chuyên sâu để bảo vệ làn da một cách tối ưu nhất.

Vasaline

Vasaline là sản phẩm không thể thiếu trong túi xách của bất kì cô nàng nào vào mùa đông bởi những công dụng tuyệt vời của nó mang lại. Sử dụng vasaline để làm mềm da ở những vùng khuỷu tay, đầu gối, da tay hoặc gót chân, tẩy da chết cho môi, dưỡng ẩm môi,…

Sữa dưỡng thể

Đây là sản phẩm không thể thiếu của bạn gái trong bất kì mùa nào trong năm, tuy nhiên vào mùa đông bạn gái nên chọn cho mình loại sữa dưỡng thể có chứa nhiều dưỡng chất và độ dưỡng ẩm cao hơn. Thoa sữa dưỡng thể vào mỗi sáng và mỗi tối trước khi đi ngủ, tốt nhất là sau khi tắm xong.

Son dưỡng môi

Một thỏi son dưỡng môi được làm từ những nguyên liệu như dầu dừa, mật ong,…có tác dụng dưỡng ẩm cao sẽ giúp bảo vệ đôi môi bạn không bị bong tróc, khô mốc, nhợt nhạt trong mùa đông này, hãy thoa son dưỡng môi bất cứ khi nào thấy môi hơi bị khô đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ.

Son dưỡng môi - mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa đông
Son dưỡng môi – mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa đông

Tinh dầu dưỡng tóc

Tiết trời se lạnh không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn khiến cho mái tóc trở nên khô xơ, không vào nếp vì vậy 1 lọ tinh dầu dưỡng tóc cũng là sản phẩm không thể thiếu để giúp mái tóc luôn giữ được độ suôn mượt óng ả.

Những thỏi son với gam màu đậm

Những gam màu son đậm như đỏ tươi, đỏ cherry, màu mận, hồng cánh sen hay nâu đất, đỏ cam,… là những màu son giúp tô điểm cho gương mặt bạn trở nên tươi tắn, quyến rũ trong những ngày đông se lạnh.

Phấn má hồng

Để gương mặt tươi tắn hơn bạn gái cũng không nên bỏ qua phấn má hồng. Một gương mặt make up nhẹ và tô điểm thêm 2 gò má một ít phấn má hồng hây hây đỏ sẽ giúp bạn trông thật tươi tắn và dễ thương hơn bao giờ hết.

Theo Một Thế Giới

Tự chế nước tắm tại nhà giúp da mướt mịn suốt mùa đông

Không chỉ da mặt mỏng manh mới dễ bị khô nẻ vào mùa đông đâu mà tắm nước nóng quá nhiều cũng khiến làn da bạn bong tróc và khó chữa hơn nữa đấy.

Ngoài vẻ ngoài xinh đẹp với gương mặt ưa nhìn và vóc dáng thanh mảnh thì làn da là một trong những điều chị em quan tâm nhất. Không thể phủ nhận làn da sáng màu luôn có sức cuốn hút đặc biệt với người đối diện, đặc biệt là cánh mày râu. Vì thế, nhiều chị em tìm đến các biện pháp giúp làn da sáng mịn và đẹp hơn.

Nhưng đến mùa đông, vấn đề mà hầu hết ai cũng gặp chính là sự khô nẻ bong tróc do thời tiết cộng với việc thường xuyên sử dụng nước nóng khiến da dẻ nứt nẻ thấy rõ. Ngoài việc bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, hãy áp dụng mặt nạ sau đây 2 lần mỗi tuần để làn da thêm mịn màng, trắng hồng ngay cả trong mùa đông nhé.

Chuẩn bị:

– Nửa bát cám gạo nguyên chất

– 3 thìa dầu oliu

– 2 thìa mật ong.

Cách làm:

– Trộn đều hai nguyên liệu trên lại với nhau thành hỗn hợp sệt đồng nhất.

– Sau khi làm sạch da với sữa tắm, thoa đều hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng 1-2 phút rồi để lưu lại thêm 20 phút nữa. Cuối cùng, tắm lại với nước sạch là được.

Cám gạo và dầu oliu chứa thành phần dưỡng chất giúp da mềm mịn và dưỡng trắng hiệu quả. Trong khi đó, mật ong vốn nổi tiếng là ‘’thần dược’’ dưỡng ẩm và chống oxy hóa cực tốt cho da. Kiên trì dùng hỗn hợp này đều đặn mỗi tuần 2-3 lần, làn da sẽ căng mịn tràn đầy sức sống không kém ngày hè đâu. Đừng quên tẩy da chết thường xuyên nữa nhé.

Nếu như thời tiết lạnh quá và không có thời gian để ủ mặt nạ lâu thì bạn có thể thực hiện cách này cũng mang lại hiệu quả không hề thua kém chút nào: Trộn sữa tắm với dầu oliu rồi tắm như bình thường, tinh chất dầu oliu sẽ cung cấp độ ẩm, giúp da mềm mại, sáng mịn lên rõ rệt.

Bí quyết chữa môi khô nứt nẻ hiệu quả cho mùa đông

Chỉ với những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ sở hữu một bờ môi mềm mại, mịn màng mà không cần tốn tiền mua các loại son dưỡng đắt tiền.

Xem thêm: Mẹo chọn son dưỡng môi hiệu quả trong mùa hanh khô

Dưỡng môi hàng ngày bằng dầu dừa/ dầu ô liu

Nếu dầu dừa chứa nhiều axit có lợi, đặc biệt là hàm lượng vitamin E dồi dào thì dầu oliu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp dưỡng và mang lại cho bạn một đôi môi hồng hào giàu sức sống.

Dầu oliu

Cách sử dụng:

Chỉ cần thoa trực tiếp dầu dừa hoặc dầu oliu lên môi trước khi di ngủ đều đặn hàng ngày. Việc này đem lại hiệu quả cực bất ngờ và siêu tốc giúp cải thiện tình trạng khô nẻ môi chỉ ngay trong ngày hôm sau.

Tẩy tế bào chết cho môi bằng đường và mật ong

Cũng giống như da, đôi môi của chúng ta cũng cần được tẩy tế bào chết hàng tuần. Hỗn hợp đường và mật ong kết hợp sẽ trở thành loại kem tẩy tế bào chết hoàn hảo lại cực an toàn cho đôi môi.

Các dưỡng chất axit amin trong mật ong có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt, giúp môi khô nẻ trở nên mềm mại, căng mịn hơn.

mật ong

Cách sử dụng:

Trộn 2 muỗng cafe đường với 1 muỗng cafe mật ong. Bôi hỗn hợp vừa tạo lên môi, mát xa nhẹ nhàng và để trong khoảng 5 phút. Bạn sẽ loại bỏ được những lớp tế bào chết cũng như những vảy da nứt nẻ bong tróc trên môi của mình. Sau đó, bạn chỉ cần rửa sạch bằng nước ấm.

Trị dứt điểm môi nẻ với dưa chuột

Dưa chuột không chỉ có tác dụng dưỡng da, giảm thâm nám mà nó còn có thể chữa môi khô nẻ mùa đông cực kì hiệu quả. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp môi bạn mềm ẩm tuyệt vời.

chữa môi khô nẻ bằng dưa chuột

Cách sử dụng:

Cắt vài lát dưa chuột và chà nhẹ chúng lên môi để những tinh thể nước trong dưa chuột có thể thấm sâu vào làn môi của bạn. Giữ khoảng 20 phút rồi rửa sạch môi bằng nước ấm.

Chỉ cần làm cách này từ 3 – 4 lần/tuần bạn sẽ sở hữu bờ môi mềm mại, sáng hồng.

Xem thêm: Tổng hợp các cách làm cho môi hồng tự nhiên đơn giản tại nhà

Trị môi thâm nẻ bằng lô hội

Gel cây lô hội hay cây nha đam được coi là thần dược làm đẹp của các mỹ nhân Hi Lạp thời xưa. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà lượng nước và vitamin dồi dào trong lô hội cũng giúp môi bớt khô nẻ, làm sáng màu môi, tạo lớp bóng tự nhiên khiến đôi môi luôn hồng hào như thoa son vậy!

lô hội

Cách sử dụng:

– Tẩy tế bào chết: Cắt một miếng lô hội hình chữ nhật, kích cỡ vừa phải. Thoa lên môi theo vòng tròn. Thực hiện đều đặn 2-3 lần trong tuần.

– Dưỡng môi căng bóng không nứt nẻ: Cắt lô hội, bỏ toàn bộ phần vỏ chỉ lấy thịt và thoa lên môi. Để càng lâu càng tốt để dưỡng chất thấm sâu. Trong lúc dưỡng môi bằng lô hội, bạn hoàn toàn có thể làm các việc giải trí khác như đọc sách, xem phim, lướt web…

Thực hiện việc này hàng ngày thì không cần đến những thỏi son đắt tiền bạn cũng đã có làn môi hồng hào, bóng mịn rồi.

Nước và trái cây

nước hoa quả

Nước rất cần thiết cho cơ thể bạn nên hãy tăng cường uống thật nhiều nước mỗi ngày (từ 2 – 2,5l), đặc biệt là buổi sáng. Trước khi đi ngủ cũng có thể uống ít nhất một ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể miễn nhiễm độc tố và đồng thời được cung cấp đủ nước trong suốt cả ngày.

Tích cực ăn nhiều trái cây để cung cấp độ ẩm cần thiết cho môi của mình nữa nhé.

11 vật dụng tiện ích cho chuyến phượt mùa đông

Cùng điểm danh các vật dụng tiện ích nên có trong ba lô cho chuyến khám phá trong mùa đông với meohay24h.com để chuyến đi của bạn luôn thuận lợi và an toàn.

Áo mưa: Với phượt thủ, món đồ này không chỉ có tác dụng khi trời mưa, mà còn là vật dụng giữ ấm khá tốt, nhẹ và tiện cho việc di chuyển.

Khăn choàng giúp bạn làm ấm cổ, và còn có tác dụng như một tấm trải hay chăn đắp khi ngủ.

Máy sấy tóc

Một chiếc máy sấy tóc sẽ mang lại nhiều tác dụng hơn bạn tưởng.

Máy sấy vừa có tác dụng sấy tóc, sấy quần áo, khẩu trang, bao tay, các thiết bị điện tử…

Thuốc trị các bệnh cơ bản: Việc di chuyển khi trời lạnh hay mưa sẽ khiến bạn dễ nhiễm cảm, hay suy giảm hệ miễn dịch. Bạn nên mang theo vài loại thuốc trị các bệnh cơ bản như thuốc cảm, ho, hạ sốt và vài viên vitamin C dạng sủi. Ngoài ra, bông, gạc, urgo, dầu gừng, salonpas cũng nên có trong túi.

Quần áo ấm: Hãy chuẩn bị một áo khoác vừa có tác dụng giữ ấm, vừa có khả năng chống nước nếu đi phượt trong mùa đông. Một chiếc áo, quần len loại bó sát người cũng giúp tránh lạnh rất tốt. Bạn cũng cần chuẩn bị thêm khăn len quàng cổ, bịt tai giữ ấm, tất dày…

Áo phao

Một chiếc áo khoác chống thấm nước sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.

Mỹ phẩm dưỡng ẩm như kem, son môi sẽ giúp bạn không bị khó chịu do da hay môi khô rát. Nếu sợ những vật dụng này chiếm nhiều diện tích trong ba lô, bạn có thể mua bộ nhỏ.

Dao đa năng với nhiều công dụng như mở nút, khui đồ hộp, cắt dây, gọt trái cây… sẽ là trợ thủ đắc lực trong nhiều tình huống.

Bật lửa giúp bạn nhóm bếp sưởi ấm, đun nấu thức ăn. Trong vài trường hợp xấu, bật lửa còn giúp bạn báo tín hiệu.

Túi bảo vệ máy ảnh và hút ẩm là vật dụng không thể thiếu.

Túi nilon giúp bạn sắp xếp đồ gọn hơn, bảo vệ các vật dụng khỏi bị ướt do mưa hay ngấm sương.

Thiết bị định vị giúp bạn nhận ra phương hướng di chuyển trong tình trạng sương mù hay mưa dày cản trở tầm nhìn. Dù điểm phượt có quen thuộc thế nào, trong tình huống như vậy, bạn vẫn dễ bị lạc đường.

Những điều cần lưu ý khi tập thể dục vào mùa lạnh

Vào mùa lạnh, tập thể dục có thể đem đến cảm giác cơ bắp tê liệt và sự khó chịu đau đớn do khí lạnh tràn vào phổi. Tuy nhiên theo Detail, bạn không nên bỏ thói quen tốt này mà chỉ cần lưu ý những điều dưới đây.

Thể dục vào mùa đông

Những lưu ý khi tập thể dục vào mùa đông với meohay24h.com

Khởi động kỹ

Khởi động trước khi tập luyện là điều bắt buộc. Vào mùa đông, tầm quan trọng của việc “làm nóng” tăng lên gấp đôi. “Cơ bắp bị ảnh hưởng tiêu cực bởi nhiệt độ”, tiến sĩ Sean Robinson từ Đại học Oregon (Mỹ) cho biết, “Khởi động cẩn thận sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho cơ bắp của bạn”.

Lắng nghe phổi

Cơ bắp không phải là phần cơ thể duy nhất chịu tác động của thời tiết. Không khí khô, lạnh có thể khiến bạn bị đau họng và đau phổi. Không phải lúc nào đây cũng là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, bạn cũng không nên chủ quan. “Một số người dễ bị co thắt phế quản dẫn đến đau đớn, ho và thở gấp. Vài cá nhân khác lại thích ứng nhanh rồi tiếp tục tập luyện như bình thường”, tiến sĩ Robinson giải thích. Nếu bị ho, khó thở và đau kéo dài, bạn hãy gặp bác sĩ.

Uống đủ nước để tránh hạ thân nhiệt

Khi trời nóng, luyện tập khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nhắc nhở bạn phải uống nước. Trời trở rét, bạn nhiều khi không chú ý đến mồ hôi do mặc nhiều lớp áo, từ đó quên bù nước. “Uống nước rất quan trọng cả trong mùa nóng lẫn lạnh”, tiến sĩ Robinson nói, “Bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ”. Khi mất nước, cơ thể có nguy cơ bị hạ nhiệt. Vì vậy hãy luôn chắc chắn mình nạp đủ nước.

Chọn đúng quần áo

Để tránh bị hạ thân nhiệt và phòng ngừa những căn bệnh như cảm cúm, cần chọn lựa quần áo một cách cẩn thận. Đừng mặc chất liệu 100% cotton vì mồ hôi không thể bay hơi khiến cơ thể nhiễm lạnh. Tốt nhất hãy dùng chất liệu cotton pha với polyester để giữ ấm và tạo cảm giác thoải mái.

Tập xong hãy thay quần áo khô càng sớm càng tốt. Trong trường hợp tập ở ngoài trời và không muốn trở vào nhà ngay, bạn nên mang theo một chiếc khăn khô cùng áo khoác để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.

Lưu ý, không nên tập thể dục nếu sốt 38 độ C. Thấy cổ họng bị khô hoặc cơ thể lạnh, hãy uống nước nóng như trà.