Bạn đang tìm kiếm Thực đơn giảm cân với lượng calo thấp nhưng lại nản lòng vì các bữa ăn trong thực đơn cần chuẩn bị cầu kỳ và không phù hợp với khẩu vị của người Việt?
Đây chính là bài viết của mẹo hay dành cho bạn, với Thực đơn giảm cân chỉ 1200 calo trong 7 ngày với các món thuần Việt đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và đặc biệt là vô cùng gần gũi, thân thuộc với các bữa ăn hàng ngày trong gia đình chúng ta. Áp dụng nấu ăn với thực đơn này, bạn vẫn có thể chuẩn bị và cùng ăn các bữa ăn với gia đình như bình thường, chỉ cần tuân thủ về khẩu phần ăn là bạn sẽ dễ dàng giảm được cân nặng đáng kể chỉ trong vòng 1 tuần đấy!
Thực đơn giảm cân 7 ngày với các món thuần Việt
NGÀY 1
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 quả trứng luộc
- 1 bắp ngô
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 1 quả chuối
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 50gram thịt bò xào với 100gram bông cải
- 100 gram rau lang luộc
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả chuối
Bữa tối
- 1 chén canh sườn heo nấu với cà rốt và khoai tây
- 200gram dưa chuột
Thực đơn giảm cân – Canh sườn heo nấu cà rốt và khoai tây
NGÀY 2
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 chén cháo thịt bò
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 1 bắp ngô nhỏ
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 1 chén đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
- 200gram bông cải luộc
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả táo
Bữa tối
- 1 tô bún nấu sườn
- 200 gram dưa chuột
Thực đơn giảm cân – Đậu phụ nhồi thịt sốt cà
NGÀY 3
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 chén cháo trắng và trứng muối
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 200gram đu đủ chín
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 1 đĩa tôm hấp su hào
- 1 chén canh rau ngót nấu thịt băm
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 1 hộp sữa tươi ít đường
Bữa tối
- 1 tô canh sườn heo nấu với bí xanh
- 150 gram thanh long
Thực đơn giảm cân – Tôm hấp su hào
NGÀY 4
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 chén cháo thịt gà
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 1 hộp sữa chua
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 1 chén đậu hủ non sốt thịt băm và cà chua
- 200 gram đậu que luộc
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 200 gram quýt
Bữa tối
- 1 tô bún cá
- 2 múi bưởi
Thực đơn giảm cân – Bún cá
NGÀY 5
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 quả trứng chần ăn kèm sandwich
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 1 hộp sữa đậu nành ít đường
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 200 gram thịt gà xào sả ớt
- 200 gram rau luộc
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 200 gram dâu tây
Bữa tối
- 1 tô canh súp (su hào, cà rốt, bông cải) nấu sườn
Thực đơn giảm cân – Gà xào sả ớt
NGÀY 6
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 chén cháo hào
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 200 gram thanh long
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 200 gram cá hấp
- 1 chén canh mướp nấu hến
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 1 quả chuối
Bữa tối
- 1 tô cháo gà
- 100 gram khoai lang luộc
Thực đơn giảm cân – Cá hấp
NGÀY 7
Bữa sáng
- 1 cốc nước chanh
- 1 tô bún mọc
Bữa phụ lúc 10h sáng
- 1 hộp sữa chua
Bữa trưa
- 1 chén cơm
- 100 gram thị bò xào su su
- 1 chén canh mồng tơi
Bữa phụ lúc 4h chiều
- 1 quả cam
Bữa tối
- 1 tô bún ốc
- 200 gram dưa leo
Thực đơn giảm cân – Thịt bò xào su su
Chúc các bạn giảm cân thành công!
