Mẹo vặt làm đẹp, Tổng hợp các bí quyết làm đẹp cho phụ nữ

Mẹo tăng size vòng 1 từ 70 thành 90 chỉ trong một phút

Thực ra đây chỉ là những “mẹo” cỏn con, không được chính thống lắm, nhưng nếu để chụp hình hay dùng cho những dịp đặc biệt thì rất thích hợp.

Cách 1: Sử dụng tất chân

Đây có thể coi là một cách độn ngực thủ công. Sau khi mặc áo ngực, bạn hãy dùng tất chân để độn vào phía bên sườn áo ngực, sao cho ngực của bạn được nâng lên, tạo thành bờ ngực hoàn hảo.

Cách 2: Sử dụng hơn 1 bra

Sau khi mặc áo bra vừa với phom ngực, bạn có thể mặc thêm 1 hoặc 2 bra khác bên ngoài, nhằm mục đích tăng kích thước cho ngực của mình, đồng thời tạo khe ngực hấp dẫn.

Cách 3: Dùng makeup

Từ ko thành có khe ngực luôn nè

Bí quyết là dùng phấn highlight màu tối tán theo đường hình tròn ở giữa ngực rồi tán nhẹ ra cho tự nhiên. Nếu cần thì dùng phấn màu sáng tán những vùng còn lại như 2 bên ngực và phần trên khe sẽ hiệu quả hơn nữa nhé.

Ngực đã to mà kết hợp tạo khối và đánh xương quai xanh luôn thì sẽ thế này.

Chú ý: Chỉ nên dùng những cách này trong trường hợp cần tức thời, ví dụ như để selfie chẳng hạn. Vì có thể công dụng của những mẹo sẽ không được lâu bền.

Tổng hợp

Bí quyết sử dụng dầu dừa nguyên chất hiệu quả nhất

Ngoài dùng để làm đẹp, chăm sóc cơ thể, dầu dừa còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác khiến chị em bất ngờ. Bài viết này chúng tôi xin tổng hợp các tác dụng của dầu dừa cũng như cách sử dụng dầu dừa nguyên chất hiệu quả nhất, mời chị em tham khảo!

Dầu dừa là gì và cách nhận biết dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa cung cấp những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Ngoài chăm sóc sắc đẹp ra dầu dừa còn có rất nhiều công dụng khác nhau. Nếu dùng dầu dừa để nấu ăn hàng ngày thì thật sự tốt vì nó rất tốt cho sức khỏe mọi người. Nhưng nó cũng là không tốt nếu bạn ăn quá nhiều dầu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Dầu dừa là Dầu thu được từ trái dừa già, có 2 loại dầu là dầu dừa nấu nguyên chất và dầu dừa ép lạnh. Phương pháp này không được sử dụng nhiệtà không yêu cầu xử lý hóa chất. Dầu ép lạnh tron như nước. Dầu dừa nhiều khi có màu vàng dậm, vàng nhạt hoặc trong như nước. Vì lý do này mà dầu dừa có nhiều tên.

Dầu dừa là một chất lỏng, đó là sự thật nhưng nó rất dễ trở thành một trạng thái rắn. Dầu dừa ở trạng thái lỏng khi nhiệt độ trên 25 độ C và trạng thái rắn ở nhiệt độ dưới 25 độ C, nhưng chúng ta có thể làm cho nó lỏng như đơn giản bằng cách đun nóng nó lên.

Dầu dừa có chứa các axit béo thiết yếu (trên 90% tổng hàm lượng axit béo), nhưng chủ yếu là các axit béo bão hòa. Axit béo là những phân tử có kích thước vừa phải (acid béo chuỗi trung bình).

Một vài cách nhận biết dầu dừa nguyên chất

Màu sắc của dầu dừa nguyên chất

– Dầu dừa nguyên chất là loại dầu béo có màu vàng nhạt hay có màu hơi vàng đậm một tý. Không phải màu trắng hay màu ngà như ở ngoài thị trường các bạn thấy.

– Với phương pháp nấu dầu dừa nguyên chất thủ công, màu sắc của dầu dừa nguyên chất phụ thuộc vào nhiệt độ nấu và tùy vào loại dừa được chọn có thể màu vàng nhạt hay hơi vàng đậm một chút.

Mùi vị của dầu dừa nguyên chất

– Dầu dừa nguyên chất có mùi dừa thơm nhẹ, giống với mùi kẹo dừa.

– Dầu dừa nguyên chất có nhiệt độ nóng chảy rất thấp: 24-26 độ C, trung bình là 25 độ C. Do vậy, ở nhiệt khoảng 26-32 độ C, dầu dừa sẽ ở dạng lỏng, ở nhiệt độ dưới 25 độ C (nhiệt độ ngăn mát của tủ lạnh) dầu dừa nguyên chất sẽ đông lại.

Cách nhận biết dầu dừa nguyên chất với dầu dừa có tạp chất

– Để biết dầu dừa nguyên chất có tinh khiết hay không, bạn chỉ cần cho chai dầu dừa nguyên chất vào ngăn mát tủ lạnh.

– Sau đó chờ 30 phút đến 1 tiếng (tùy theo dung tích của dầu dừa nhỏ hay lớn), do có nhiệt độ dưới 25 độ C thì dầu dừa sẽ bắt đầu đông đặc lại hoàn toàn (nếu dung tích nhỏ thì sẽ mau đông lại hơn).

– Ngược lại nếu chai dầu dừa của bạn không đông đặc, hoặc đông đặc một phần, phần còn lại cho dù để bao lâu trong ngăn mát vẫn không đông lại thì bạn có cơ sở để nghi ngờ độ tinh khiết của loại dầu dừa mà bạn đang sỡ hữu.

– Cách khác nếu bạn thấy dầu dừa có màu trắng thì nên kiểm tra lại kĩ xem có chất tẩy không, vì dầu dừa nguyên chất nấu lên sẽ không có màu trắng tinh vậy được. Các bạn có thể tự làm tại nhà để kiểm chứng dầu dừa nguyên chất.

– Cách phân biệt dùng mùi: mùi của dầu dừa nguyên chất thơm nhẹ và có mùi giống kẹo dừa. Nếu có mùi thơm khác thì chắc chắn là hương liệu đã được pha trộn và chắc chắn sẽ có thêm chất bảo quản, nếu vậy thì không tốt cho sức khỏe của bạn, có thể gây ung thư.

Công dụng của dầu dừa

Dầu dừa được coi là lành mạnh hơn so với các loại dầu khác. Bởi vì các axit béo bão hòa trong dầu dừa với 1 lượng vừa phải. Ngoài ra trong dầu dừa nguyên chất còn có các khoáng chất quan trọng và một số vitamin tan trong chất béo như canxi, magiê, beta-carotene, vitamin A, D, E, K, mà cơ thể có thể hấp thụ sử dụng ngay. Các vi lượng trong dầu dừa có tác dụng giúp ích cho sức khỏe của mọi người trong nhiều cách.

1. Dầu dừa nguyên chất có thể dùng cho người kiêng chất béo :

Dầu dừa cung cấp ít năng lượng hơn so với các loại dầu khác là 8,6 kcal mỗi gram. Trong khi các loại dầu khác cung cấp năng lượng cho 9 kcal mỗi gram. Axit béo bão hòa không gây ra tăng cân béo phì, rất tốt cho những ai đang trong chế độ giảm cân. Dầu dừa giúp tăng sự trao đổi chất lên đến 24 giờ hấp thụ thức ăn hoặc lượng calo được đốt lên. Không chỉ là lượng calo dư thừa Để được tích lũy dưới dạng mỡ

2. Dầu dừa nguyên chất tốt cho hệ tiêu hóa:

Dầu dừa là một chất béo bão hòa, đường vừa phải. Tính năng này cải thiện hiệu suất của ruột già. Từ đó kích thích tiêu hóa,i với những người ăn dầu dừa trong giai đoạn đầu có thể bị tiêu chảy. Điều đó là bình thường Nếu bạn ăn một chút và vẫn bị tiêu chảy nên ngưng ăn vì dầu dừa có thể không phù hợp với các yếu tố vi lượng trong cơ thể.

Dầu dừa, sau đó ăn dễ tiêu hóa. Hấp thụ vào các quá trình trao đổi chất của cơ thể ngay lập tức. Điều này không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

3. Dùng dầu dừa nguyên chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nan y:

Tính năng dầu dừa nguyên chất làm giảm cholesterol xấu (LDL) và làm tăng cholesterol tốt (HDL), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, bệnh gan và thận.

4. Dầu dừa nguyên chất giúp chăm sóc xương

Các chất dinh dưỡng trong dầu dừa rất giàu khoáng chất thiết yếu bao gồm canxi và magiê cho xương chắc khỏe. Dầu dừa giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết giúp xương dễ phục hồi sau khi chấn thương .

5. Dầu dừa nguyên chất rất tốt cho quá trình mang thai cho mẹ.

Dầu dừa được xem là tốt cho cả mẹ và em bé trong bụng mẹ. Đặc biệt là nếu bạn ăn dầu dừa trong thời kỳ mang thai. Nó giúp các bé có khả năng miễn dịch tốt. Điều này làm tăng đáng kể giá trị của sữa bầu sữa cho mẹ . Vì dầu dừa rất giàu axit lauric. Mà là một axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ. Dầu dừa nguyên chất cũng rất giàu canxi và magiê giúp tăng cường canxi cho xương và răng cũng như ngăn ngừa loãng xương hay mất canxi cho mẹ trong quá trình mang thai.

6. Dầu dừa nguyên chất giúp giảm căng thẳng

Dầu dừa rất giàu axit carbonic pH của axit và các axit tiết ra Capri Malik. Tính năng này giúp thư giãn Ăn dừa liên tiếp hàng ngày với số lượng nhỏ để giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó cũng giúp làm giảm mệt mỏi mãn tính, làm giảm căng thẳng và stressi rất tốt.

7. Công dụng của dầu dừa giúp giảm viêm và nhiễm trùng.

Dầu dừa nguyên chất có thể giúp làm giảm các bệnh khác nhau gây ra bởi nhiễm trùng. Độ pH của các axit trong Dầu dừa nguyên chất là một chất Lorin (monolaurin) miễn dịch đủ điều kiện. Và có thể giết chết vi khuẩn Cũng như cung cấp một kháng sinh tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng như herpes, quai bị, cúm, đau họng.

8. Dầu dừa có tác dụng Chăm sóc răng miệng Sức khỏe

Dầu dừa đã giảm sự tích tụ của vi khuẩn trong miệng. Gây mảng bám có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau, chẳng hạn như viêm lợi, nướu răng trong miệng, sưng, bầm tím hoặc chảy máu nướu răng. Bạn có thể dùng dầu dừa để súc miệng 2 lần trong ngày để cải thiện các vấn đề về răng miệng.

9. Dầu dừa có công dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả:

Dầu dừa là một axit béo bão hòa lên đến 92% để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cũng chứa vitamin sinh đủ điều kiện như là một chất chống oxy hóa. Do đó làm giảm nguy cơ ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư da.

10. Công dụng của dầu dừa đối với tóc

Từ rất lâu dầu dừa nguyên chất đã được mọi người ứng dụng để dưỡng và chăm sóc cho tóc.Nếu tóc bạn đang trong tình trạng sơ rối, chẻ ngọn hay bị rụng nhiều thì dầu dừa nguyên chất là 1 lựa chọn tuyệt vời nhất giành cho bạn.

11. Dầu dừa là thần dược cho làn da

Dầu dừa sạch mụn, mịn da

Phần đông phụ nữ Việt Nam có da dầu nhưng không có nghĩa là bỏ qua việc dưỡng ẩm. Hiện tượng tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tiết nhiều dầu trên bề mặt da khiến lỗ chân lông nở to, giãn rộng, song vẫn có những vùng da khô, nhiều nếp nhăn vì thiếu độ ẩm. Mỗi tuần các chị nên dưỡng ẩm cho da 1 lần bằng cách thoa dầu dừa lên mặt, massage nhẹ nhàng trong 15 phút rồi rửa lại với nước mát. Dầu dừa sẽ cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho da.

Để trị mụn, làm sáng da và tẩy tế bào chết, các chị có thể trộn dầu dừa với một chút muối, vắt thêm vài giọt chanh. Đây là công thức ngừa mụn đặc biệt hiệu quả với da nhờn. Vitamin C và tính axit trong chanh sẽ, giúp da trắng lên một cách tự nhiên. Muối biển tăng cường làm sạch, tẩy da chết hữu hiệu.

Dầu dừa làm sữa dưỡng da

Sau khi tắm xong, bạn hãy lấy dầu dừa thoa lên khắp cơ thể. Tuy nhiên, chú ý không nên chà xát dầu dừa quá mạnh lên da mà chỉ nên dùng khăn sợi mềm, thấm dầu dừa và thoa nhẹ, sau đó massage nhẹ nhàng.

Nếu thời gian không cho phép, bạn có thể thêm một vài giọt dầu dừa vào trong nước tắm cũng rất tốt cho da bởi nó có tác dụng cung cấp độ ẩm, giúp da không bị khô, mềm mịn và tươi sáng.

Cách làm đẹp da với dầu dừa thích hợp với mọi loại da, mọi lứa tuổi và đặc biệt rất công hiệu nếu sửdụng vào mùa đông khi tiết trời hanh khô.

Trị nứt nẻ

Sở hữu một bờ môi khô nẻ sẽ làm cho bạn thiếu tự tin và quyến rũ. Muốn “tìm lại sức sống” cho bờmôi, bạn hãy lấy dầu dừa để thoa lên đôi môi như một loại son dưỡng. Nên làm ít nhất mỗi ngày một lần, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Dầu dừa còn là một loại thuốc trị gót chân nứt nẻ. Chỉ cần thoa một chút dầu dừa vào gót chân bịnứt nẻ trước mỗi khi đi ngủ. Ngoài ra dầu dừa còn có thể trị được

Kem chống nắng

Để tránh tình trạng da bị cháy nắng, tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày, bạn nên dùng nhựa của cây lô hội, thêm vài giọt dầu dừa thoa lên toàn thân, đặc biệt là vùng da mặt và da cổ để làn da luôn được mịn màng và tươi sáng.

Mỗi ngày, bạn thoa dầu dừa trộn với nước ép dưa leo lên toàn thân, hỗn hợp này giúp da bớt bị ảnh hưởng bởi các tia tử ngoại.

Tái tạo da khô

Vào mùa hanh bạn đừng quên thêm một vài giọt dầu dừa vào những loại mặt nạ “tự chế” như: cà chua, dưa leo, đu đủ… để cung cấp độ ẩm cho da mặt.

Mỗi buổi tối, bạn hãy thoa một lớp mỏng dầu dừa lên da (sau khi đã được làm sạch) đóng vai trò nhưlớp áo khoác bảo vệ da khỏi vi khuẩn đồng thời tăng cường sự khỏe mạnh của lớp tế bào dưới da mang lại làn da tươi trẻ, đồng thời cải thiện những vết nứt nẻ trên cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng dầu dừa trong làm đẹp

Đối với chăm sóc da mặt

Hàng ngày buổi tối sau khi rửa mặt bằng sữa rửa mặt, dùng 1 chút tinh dầu dừa chấm lên vùng da mặt, cổ. Sau đó mát xa theo hình tròn, từ dưới lên trên, từ trước mặt ra phía tai khoảng 3 phút, sau đó đi ngủ, sáng ra rửa lại mặt bằng nước hoặc sữa rửa mặt. Tác dụng: làm mịn da, trắng da, tăng độ đàn hồi cho da, trẻ hóa làn da, diệt khuẩn, trị mụn.

(Lưu ý: tinh dầu dừa để trên da 1 tiếng là đã có thể thẩm thấu toàn bộ dưỡng chất vào da rồi vậy nên sau 1 tiếng các chị có thể rửa mặt hoặc để qua đêm đều được. Tinh dầu dừa có tính kháng khuẩn nên chị em nào da nhờn thì vẫn có thể dùng được mà không lo da bị mụn).

Đối với da toàn thân

Ccho vài giọt tinh dầu dừa hòa vào sữa tắm và tắm như bình thường. Tác dụng: làm mát da, trắng mịn da toàn thân. Đặc biệt tốt cho da khô hoặc tiết trời hanh.

Đối với da môi

Lấy tinh dầu dừa xoa trực tiếp lên môi,massage nhẹ nhàng có tác dụng chống nẻ, dưỡng ẩm và làm hồng môi.

Đối với tóc

Dùng bông tăm nhúng lấy 1 ít tinh dầu dừa, rẽ chân tóc ra là chấm vào chân tóc, có thể xoa lên cả thân tóc nếu muốn có tác dụng nhanh (tuy nhiên hơi tốn tinh dầu), lấy khăn nóng quấn lại, để 1 tiếng, rồi sau đó đi gội đầu với dầu gội đầu như bình thường. Tác dụng: làm mềm và mượt tóc, kích thích tóc mọc dày và dài.

( Lưu ý: các chị nên chia đôi dầu gội đầu để gội làm 2 lần cho tóc đỡ bị rít. Chị nào tóc bị rụng thì làm cách ngày, sau khoảng 3 tuần thấy tình trạng rụng tóc đỡ đi thì các chị làm duy trì 1,2 lần/tuần. Tinh dầu dừa không có tác dụng nhiều trong trường hợp tóc chị bị rụng do chuyển mùa).

Đối với lông mi

Lấy tăm bông chấm tinh dầu dừa lên chân và thân lông mi trước khi đi ngủ, để qua đêm, lâu ngày sẽ thấy lông mi mọc dài ra (chú í tinh dầu dừa mà các chị mua của Hương chẳng may có dính vào mắt cũng không sao các chị nhé), nên làm trước khi đi ngủ vì sau khi chấm xong tinh dầu dừa lên lông mi sẽ có cảm giác hơi buồn ngủ. Các chị nên lấy kéo bấm 1 ít đầu lông mi đi thì lông mi sau mọc ra sẽ cong hơn

Đối với bà bầu

Kể từ thời gian có bầu 3 tháng thì bụng các chị sẽ to lên, đồng thời da bụng rất dễ bị rạn, nên lấy tinh dầu massage da vùng bụng để hạn chế tình trạng này, các chị nên thoa tinh dầu từ khi bụng còn chưa nổi. Đây là cách chữa rạn da theo dân gian.

Đối với trẻ em

Dùng tinh dầu dừa massage cho các bé trước lúc đi ngủ hoặc trong lúc tắm thì da bé sẽ mát và sau này lớn lên da sẽ đẹp (đối với tinh dầu mua ở các cửa hàng, siêu thị, hàng công ty… thì các chị không nên áp dụng vì tinh dầu mua ở những nơi đó thường có rất nhiều chất hóa học sẽ không phù hợp với làn da của các bé) sau khi massage thì các chị tắm qua cho bé tinh dầu dừa không bị dính trên da bé gây bẩn giường và khó chịu cho bé nhé.

Đối với răng

Nhỏ vài giọt tinh dầu dừa kem đánh răng và đánh răng bình thường sẽ có tác dụng làm sạch miệng, hơi thở thơm, và làm bóng răng

Ngoài ra tinh dầu dừa còn có tác dụng trong việc làm mềm những vùng da khô như khuỷu tay, đầu gối, gót chân….điều trị hoặc làm giảm các bệnh như vảy nến….

(ST)

Điêu khắc chân mày có tự nhiên không?

Làm đẹp tự nhiên đang là xu hướng mà nhiều chị em đang tìm kiếm cho đôi chân mày của mình hiện nay, trong khi xăm chân mày cho hình dáng đôi lông mày dữ tợn và khá dừ còn kỹ thuật phun tạo hiệu ứng đôi chân mày trông rất giả thì điêu khắc chân mày hiện nay đang được đánh giá là phương pháp tạo hình chân mày tự nhiên nhất, mô phỏng sợi lông mày trông giống sợi lông mày thật nhất.

Điêu khắc chân mày – kỹ thuật duy nhất mang lại chân mày tự nhiên

Điêu khắc chân mày thuộc lĩnh vực phun xăm thẩm mỹ nhưng phương pháp này được xem là một bước tiến mới, thay vì sử dụng phun xăm gây cảm giác đậm, khuôn mặt thô cứng thì với điêu khắc nghệ nhân dùng một loại dao khắc có chứa những mũi kim tinh vi để đưa mực dưới ta tạo thành những sợi đan xem với lông mày thật, tạo hiệu ứng thanh thoát nhẹ nhàng giống hệt lông mày tự nhiên của bạn, không có khung bao quanh bên ngoài. Chính vì dùng tay tạo nên từng sợi mày chứ không phải là phun nguyên bản màu nên đây là kỹ thuật duy nhất giúp bạn sỡ hữu đôi chân mày tự nhiên.

Quá trình điêu khắc chân mày không gây đau rát khó chịu, không chảy máu, dụng cụ thực hiện được đảm bảo vô trùng nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi làm đẹp.

Kỹ thuật điêu khắc chân mày là gì?

Đây được xem là một lĩnh vực khó nhất trong phun xăm thẩm mỹ vì đòi hỏi người nghệ nhân vô cùng khéo léo và tỉ mỉ để tạo ra dáng và sợi mày hài hòa, tự nhiên với khuôn mặt.

Quá trình này được thực hiện rất chính xác nhờ dụng cụ chuyên biệt có nhiều lưỡi kim nhỏ không gây tổn thương da mà chỉ đưa mực ở thượng bì da, kết hợp những đường nét uyển chuyển của người nghệ nhân tạo ra những sợi mi mịn giống với lông mày thật đem đến đôi chân mày hoàn toàn tự nhiên.

Những ai phù hợp với điêu khắc chân mày?

Là sự lựa chọn ưu tiên đối với những chị em ưa thích gout thẩm mỹ với tạo hình cân đối hài hòa giúp tôn lên vẻ thanh tú, nữ tính của gương mặt.

Điêu khắc chân mày là kĩ thuật duy nhất mang lại vẻ đẹp tự nhiên như lông mày thật, phù hợp với những người có khiếm khuyết về chân mày như: chân mày thưa, chân mày đứt khúc, chân mày quá ngắn hoặc không đuôi và những người theo đuổi vẻ đẹp trong sáng tự nhiên.

Da nhạy cảm có thực hiện điêu khắc chân mày được không?

Theo một số thống kê, điêu khắc chân mày có thể thực hiện ngay cả ở những người có làn da nhạy cảm, dễ dị ứng với sắc tố mực. Người nghệ nhân sẽ kiểm soát trong suốt quá trình thực hiện và lướt sợi một cách nhẹ nhàng nhằm hạn chế tổn thương đối với da nhạy cảm, loại mực được sử dụng để điêu khắc đã qua quá trình kiểm nghiệm nghiêm ngặt để được sử dụng trong thẩm mỹ vì vậy sẽ hạn chế thấp nhất phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi thực hiện.

Nguồn tham khảo: dieukhacchanmay

Cách trị mụn đầu đen hiệu quả chỉ bằng kem đánh răng và muối

Mụn đầu đen và lỗ chân lông to là điều kiện thuận lợi để mụn phát triển. Và chúng cũng khiến làn da trở nên kém rạng rỡ.

Da em bình thường đã không được đẹp rồi các mẹ, không có sáng mà xám xịt lắm, nhất là những lúc em mệt trong người thì sự mệt mỏi, xanh xao nhợt nhạt nó hiện lên hết trên mặt, những lúc đấy da mặt em xấu kinh khủng. Da ngăm ngăm không sáng cũng chẳng nói làm gì, đã vậy da em bị nhờn vùng chữ T, nên những lúc trời nóng nực là đổ dầu xong thì mụn thi đua nhau mà nổi, em thiệt đau đầu hết sức. Sài Gòn vào mùa nóng rồi, trưa em không dám ra đường luôn, giờ mặt em bắt đầu nổi mụn rồi mà em lại có cái tật táy máy cái tay không chịu để yên, cứ vừa làm việc vừa dùng tay nặn nặn, cạy cạy làm cho nó thâm xì ấy.

Giờ soi gương còn thấy lỗ chân lông to đùng đoàng nữa chứ. Rồi ngay cái mũi cũng tự nhiên xuất hiện mụn đầu đen nhiều hơn trước, đúng là nghèo còn gặp cái eo luôn đó. Nhìn da là hết ham rồi! Cũng vì da tiết nhiều dầu hơn lỗ chân lông to hơn rồi mụn đầu càng xuất hiện nhiều hơn. Trước em nghe người ta bày lấy trứng với giấy để lột mụn cám, mụn đầu đen để lột mụn mà không ăn thua. Kể cả mua mấy lo gel về lột mà chỉ được một phần thôi. Mà sau đó nó còn lên mụn đầu đen với mụn cám hơn đấy các chị ạ. Mà lỗ chân lông ngày một to hơn nữa chứ.

Bực quá nên em đi Spa để người ta lấy mụn ra. Mà lấy mụn ở mấy chỗ đó đau lắm các chị ơi! Em than thở với con bạn thân thì nó chỉ cách này, nghe nó khen là cách trị mụn đầu đen hiệu quả lắm, nên em cũng về nhà làm thử, nguyên liệu thì có sẵn trong bếp rồi. Em như đang chết đuối vớ được phao vậy các mẹ, ban đầu cứ bảo là cứ làm theo có mất gì đâu, ai dè làm thử mà kết quả thì hay phết đấy nhé!

Cách mà bạn em chia sẻ cũng đơn giản lắm, nguyên liệu chính chỉ cần có kem đánh răng với muối thôi.

Nguyên liệu chuẩn bị

– Kem đánh răng: 1 thìa canh

– Muối (bột mịn): 2 thìa cà phê

– Bàn chải đánh răng lông mềm, khăn vải hoặc bông gòn.

– Bát và thìa

Cách thực hiện

Chị em hãy cho kem đánh răng và muối vào bát, sử dụng thìa đánh đều hỗn hợp cho đến khi chúng quyện lại với nhau thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó nhúng ướt bàn chải rồi nhúng tiếp vào hỗn hợp này, chà nhẹ lên da trong 5 phút. Sau đó dùng đầu ngón tay áp út nhẹ nhàng massage thêm 5 phút nữa. Để hỗn hợp này trên da khoảng 5 phút rồi thoa thêm 1 lớp kem đánh răng lên. Tầm 5 phút sau thì loại mặt này khô cứng lại thì chị em dùng nước ấm để rửa sạch và lau lại bằng khăn mềm hoặc bông gòn nhé!

Kem đánh răng khi thoa lên mặt khá cay mắt nên chúng ta nên hạn chế mở mắt nhé. Và nhớ là rửa bằng nước ấm chứ đừng lười như em mà rửa nước lạnh. Do kem đánh răng cay cay, rát rát ấy nên nước ấm sẽ làm dịu da hơn chứ rửa nước lạnh thì cảm giác như hành xác vậy đó. Nên chị em mình lưu ý điểm này nhé! Sau khi rửa mặt sạch thì soi da trước gương thích lắm các chị ạ. Và sau đó chị em nào có bôi dưỡng ẩm gì thì bôi luôn nha, lúc này da sạch nên hấp thu tốt lắm.

Trị mụn đầu đen bằng kem đánh răng và muối tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao nên em cũng có chỉ vài người bạn làm theo. Hầu như sau khi thực hiện ai cũng khen lắm nhé! Chị em nên thực hiện đều đặn như vậy trong 2 tuần sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời, làn da sẽ giảm mụn trông thấy đấy. Ngày hôm sau ngủ dậy thấy da cũng bớt tiết dầu đấy chị em ạ. Thích lắm luôn!

Đây là cách làm đẹp tại gia cực kỳ đơn giản, ít tốn kém nữa chứ. Mà chị em nào bị mụn mới chớm cũng có thể bôi kem đánh răng để qua đêm cũng giúp mụn xẹp xuống hay lắm đấy! Chúc chị em chúng mình luôn đẹp và mãi đẹp nhé!

Cách trị thâm quầng mắt hiệu quả chỉ nhờ 1 gói sữa tươi 6 ngàn

Sau thời gian tìm hiểu, lục tung khắp các trang báo làm đẹp, em đã tìm ra cách trị thâm quầng mắt hiệu quả. Chỉ nhờ gói sữa tươi mà bọng mắt, nếp nhăn cũng biến mất đấy các mẹ.

Trước giờ em đầu tư nhiều tiền bạc để mua kem dưỡng da mặt mà quên mất vùng mắt các mẹ ạ. Nhưng không ngờ càng lớn tuổi, lại làm việc khuya nên vùng mắt càng thâm đen, mỗi lần cười là nếp nhăn kéo đến làm gương mặt tiều tụy, già đi trông thấy luôn.

Bạn bè em ai cũng bảo sao mắt mày lúc nào cũng lờ đờ, nhìn thiếu sức sống vậy. Em buồn kinh khủng luôn. Nhờ nhỏ em cùng công ty mách bảo cho cách trị thâm quầng mắt hiệu quả, em làm theo mà bất ngờ với kết quả lắm các mẹ ạ.

Chỉ nhờ một gói sữa tươi rẻ tiền mà có ngay 4 cách giúp mắt sáng mịn, giảm nếp nhăn hiệu quả các mẹ ạ. Em chia sẻ để các mẹ cùng làm theo nhé. Tuy nhiên, các mẹ nhớ là phải kiên trì thoa hằng ngày nhé!

Cách 1: Đông đá sữa tươi rồi thoa lên mắt

Cách làm này có vẻ đơn giản nhất nè, các mẹ chỉ cần mua bịch sữa tươi nguyên chất, không đường là thực hiện dễ dàng rồi. Đầu tiền, các mẹ dùng khây nhỏ đựng đá và rót sữa tươi vào, không cần pha thêm bất kỳ một chất nào vào đâu nhé. Sau đó để vào ngăn đông của tụ lạnh khoảng 6h là có thể lấy ra xài được rồi.

Cách làm cũng đơn giản thôi. Các mẹ chỉ cần cho viên sữa đông đá vào một lớp vải thưa và thoa đều lên mắt cho đến khi nó tan hết. Các mẹ nên để cho nó khô lại thì nằm thư giãn khoảng 30 phút. Ngoài ra các mẹ cũng có thể dùng sữa tươi đông đá thoa đều lên mặt, cách làm này giúp khắc phục lỗ chân lông to hiệu quả lắm, da mịn màng, tươi sáng hơn.

Cách 2: Dùng sữa tươi kết hợp cùng nước ép cà rốt

Đây cũng là một cách trị thâm quầng mắt hiệu quả mà đơn giản vô cùng. Các mẹ chỉ cần dùng 1 củ ca rốt ép lấy nước, sau đó hòa với sữa tươi theo công thức: 3 muỗng cà phê sữa tươi không đường + 3 muỗng cà phê nước ép cà rốt nguyên chất.

Sau khi vệ sinh vùng da quang mắt sạch, các mẹ chỉ cần thoa hỗn hợp pha sẵn lên mắt, nằm thư giãn khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại với nước là được.

Cách 3: Dùng sữa tươi kết hợp cùng nước ép cà chua

Cũng tương tự như cách thứ 2, các mẹ có thể thay nước ép cà rốt bằng nước ép cà chua nhé. Vì theo các tài liệu thì dưỡng chất cà chua cũng chứa các chất có lợi như cà rốt các mẹ ạ. Vì thế các mẹ có thể thực hiện theo các bước trên nha. Đây cũng là một cách trị thâm quầng mắt hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ sử dụng các mẹ ạ.

Cách 4: Dùng sữa tươi và khoai tây

Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng khoai tây kết hợp cùng sữa tươi để trị mắt thâm quầng, nhăn nheo. Các mẹ chỉ cần luột một củ khoai tây, tán nhuyễn phần thịt sau đó thêm 1 ít sữa tươi vào.

Sau khi vệ sinh vùng da mặt thật sạch, cá mẹ dùng hỗn hợp này thoa lên vùng mắt bị thâm, massage nhẹ nhàng và thư giãn trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại.

Cần gì phải dùng các loại kem đắt tiền các mẹ nhỉ, chỉ cần nắm rõ 4 cách trị thâm quầng mắt hiệu quả mà em chia sẻ trên, đảm bảo sau thời gian ngắn, đôi mắt thâm quầng, nhăn nheo cũng nhanh chóng trắng sáng, mịn màng thôi. Chúc các mẹ thành công nhé!

Những cách làm đẹp da từ gừng tươi

Trị nám, tàn nhang, xóa sẹo, khử mùi hôi trên cơ thể… là những tác dụng của gừng tươi mà chị em nên biết đến.

Gừng tươi trị nám da

Gừng được coi là một loại thảo dược đông y có tác dụng trị nám da, tàn nhang rất tốt. Có rất nhiều cách dùng gừng để trị nám da, dùng nước ép gừng, nước hoa hồng, mật ong tỉ lệ bằng nhau đem trộn đều. Trước khi áp dụng, các bạn cần rửa mặt sạch sẽ, sau đó dùng bông sạch thấm đều hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên mặt, đặc biệt là vùng da bị nám.

Bạn để cho mặt nạ khô thì tiếp tục thoa thêm 1 lớp khác, làm liên tục trong 20 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm sau đó là nước lạnh. Thực hiện đều đặn mỗi tuần 3 lần sẽ cho hiệu quả trị nám da rất nhanh chóng.

Khử mùi hôi cơ thể

Ngoài làm gia vị, bạn cũng có thể sử dụng gừng như một chất khử mùi tự nhiên cho cơ thể̉. Lấy một ít gừng tươi và ép lấy nước. Sau đó lấy một miếng bông nhúng vào nước gừng này và bôi vào vùng có nếp gấp da như nách hoặc một số vùng bạn thường tiết ra nhiều mồ hôi nhất. Khi cơ thể tiết ra độc tố theo mồ hôi, nước ép gừng sẽ giúp trung hòa chúng một cách tự nhiên.

Gừng tươi xóa tan sẹo thâm trên da

Từ lâu, gừng đã được sử dụng để trị sẹo thâm, trị mụn mang lại hiệu quả cao. Trong gừng có chứa các chất có tính sát trùng, kháng viêm, đồng thời làm lạnh sẹo rất tốt.

Đơn giản thôi, các bạn chỉ cần lấy nước ép gừng tươi, dùng bông sạch thấm ướt và thoa lên vùng da bị sẹo thâm hàng ngày hoặc cắt lát gừng tươi đắp lên vùng da bị sẹo thâm hàng ngày. Chỉ cần kiên trì áp dụng trong khoảng 2 tuần sẽ giúp bạn loại bỏ vết sẹo thâm hiệu quả, an toàn. Không những thế làn da cũng sẽ trở nên trắng sáng và hồng hào tươi trẻ.

Mặt nạ trị mụn

Trộn 1 muỗng cà phê bột gừng với 1 muỗng cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh. Trộn cho đến khi nó thành hỗn hợp mịn. Đắp lên vùng mụn. Sau 30 phút thì lấy ra. Khi mặt nạ khô, rửa sạch với nước lạnh. Làm cách này mỗi tuần một lần để loại bỏ mụn trứng cá hoàn toàn.

Gừng tươi giúp bạn tẩy da chết

Có rất nhiều cách tẩy tế bào da chết từ chính các nguyên liệu trong nhà bếp. Trong đó, gừng chính là một lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Tinh chất có trong gừng là giải pháp giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch da từ sâu bên trong, giúp da sạch, thoáng và dễ dàng hấp thu dưỡng chất hơn.

Bạn dùng mặt nạ từ 2 thìa gừng tươi đã được làm sạch, xay nhuyễn, nước cốt chanh, 3 thìa đường, 2 thìa dầu ô liu (hoặc dầu dừa) đem trộn đều với nhau tạo thành hỗn hợp. Rửa sạch mặt rồi thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng lên mặt trong 15-20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Massage bằng gừng tươi để da săn chắc hơn

Sở hữu làn da săn chắc không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin và quan trọng hơn còn giúp bảo vệ da tránh khỏi các vấn đề như mụn, tàn nhang, nám da, chống lại quá trình lão hóa tự nhiên,… Để có được điều này, hãy sử dụng gừng như một giải pháp hữu hiệu, cần thiết nhé.

Bạn dùng gừng tươi, làm sạch, xay nhuyễn trộn với muối tắm và massage nhẹ nhàng cơ thể 3 lần 1 tuần, mỗi lần 20 phút để giúp da săn chắc hơn, trẻ trung hơn, căng tràn sức sống, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả hơn nhé, đây cũng là biện pháp hiệu quả giúp bạn đánh tan những vùng mỡ thừa trên cơ thể nữa đấy.

10 kiểu tóc ngang vai du Xuân, chơi Tết 2018 khiến ai cũng phải chết mê chết mệt đây!

Nếu ngại để tóc ngắn Tết 2018 các nàng cứ mạnh dạn làm ngay 10 kiểu tóc ngang vai này nhé, ai nhìn vào cũng phải mêm mệt đây!

Tóc ngang mái giữa uốn nhẹ

Kiểu tóc này đúng là kiểu tóc cho ai muốn trẻ trung và dịu dàng đây ạ.

Phần tóc 2 bên che bớt đi khuyết điểm, mặt thon gọn hơn.

Nhìn nghiêng ai cũng phải điêu dứng nè.

Tóc ngang vai mái thưa

Kiểu tóc này nhìn cực kỳ dễ thương và ngây thơ luôn đấy các nàng ạ.

Tóc mái thưa bao giờ cũng khiến chủ nhân trẻ ra chục tuổi.

Chỉ để đơn giản thôi cũng xinh hết nấc.

Hoặc uốn cong đuôi 1 xíu thôi cũng mê mẩn.

Tóc ngang vai mái dài uốn nhẹ

Tóc ngang vai mái tỉa

Đây là kiểu tóc mà mấy chị U30 thích lắm đây nè, trẻ trung và cá tính.

Tóc ngang vai mái uốn phồng

Tóc mái phồng nhìn cực kỳ gợi cảm luôn đấy các chị ạ!

Các nàng tham khảo mấy kiểu tóc đẹp sau nè, đẹp mê mẩn luôn đấy nhé:

5 bước tập luyện cần thiết để giảm cân sau sinh hiệu quả

Song song với niềm vui và tự hào được làm mẹ, nhiều chị em phụ nữ gặp nhiều khó khăn và mặc cảm vì thân hình biến dạng quá khổ của mình. Mất tự tin, lo lắng, ngại ngùng trước chồng và đám đông vì cái bụng bèo nhèo mấy ngấn, mông chảy xệ hoặc rạn da vì béo, cánh tay cũng đầy mỡ thừa và nhìn thô kệch, đôi chân chỉ còn một mẩu vì đùi quá to.

Trầm cảm vì vóc dáng xồ xề sau khi sinh

Luôn cảm giác ủ rũ, giam mình trong những bộ đồ rộng thùng thình để che đi cơ thể đẫy đà, muốn giảm ăn hoặc tập thể dục giảm cân thì ai cũng khuyên phải từ từ, để còn nuôi con. Không những thế, hàng ngày thì bị ép ăn đủ thứ để duy trì sữa cho con bú. Những điều này đã khiến nhiều chị em phụ nữ trở nên trầm cảm sau khi sinh con vì vóc dáng xồ xề. Vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Có nên tập thể dục giảm cân sau sinh?

Phụ nữ sau sinh không nên nôn nóng lao vào tập luyện ngay lập tức. Việc tập luyên cần bắt đầu một cách nhẹ nhàng và từ từ sau 6-8 tuần sau khi sinh khi cơ thể đã trở lại ổn định và sức khoẻ bình thường.

Nên nhớ rằng giảm bụng sẽ là khó khăn nhất và chị em cần kiên nhẫn. Vì khi cơ thể tích mỡ thì sẽ tích mỡ vùng bụng trước rồi mới đến các phần khác; tuy nhiên quá trình đốt mỡ lại diễn ra ngược lại, mỡ ở các vùng cơ thể khác giảm rồi mới đến bụng.

Việc tập thể dục sau sinh hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng cũng như sản lượng sữa cho con bú. Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp chị em giảm cân sau sinh.

Sau đây là trình tự các bước tập đẻ giảm cân sau khi sinh hiệu quả.

5 bước giảm cân, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

BƯỚC 1: BẮT ĐẦU VỚI CÁC BÀI TẬP PHỤC HỒI NHẸ SAU SINH

Phụ nữ sau khi sinh không nên tập quá nặng. Đặc biệt với phụ nữ sinh mổ được khuyên cần một khoảng thời gian nhất định để vết mổ ổn định và lành lặn mới có thể thực hiện các phương pháp giảm cân. Những bài tập quan trọng nhất trong vài ngày đầu sau sinh là những bài tập cơ sàn chậu. Các bài tập trên sàn chậu sẽ giúp cho cớ đáy chậu và âm đạo của bạn lành lại nhanh hơn nhờ cải thiện lưu thông máu đến các khu vực sưng và bầm tím.

Sau đây là 5 bài tập phục hồi cơ sàn chậu sau sinh mà bạn có thể tham khảo và thực hiện:

1. Bài tập Kegel sau sinh

Quá trình mang thai hơn 9 tháng khiến cho cơ thể người phụ nữ, đặc biệt là các cơ sàn chậu không còn được dẻo dai như trước. Để phục hồi vùng cơ này, bạn cần thực hiện bài tập co thắt cơ âm đạo Kergels nhiều lần trong ngày và có thể thực hiện ngay cả khi đang làm việc. Động tác luyện tập này tương tự như việc nín tiểu và thả lỏng, kết hợp thở chậm đều. Trong khi tập, lưu ý không co cơ bụng, lưng, mông và chân.

2. Bài tập bắc cầu

Nằm ngửa và đặt chân trên sàn nhà, chân ngang bằng vai. Hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Giữ bụng và bắt đầu nâng cao mông lên khỏi mặt đất, giữ liên tục trong 10 giây và quay trở lại tư thế ban đầu.

3. Bài tập hạ chân hỗ trợ

Nằm trên lưng, đưa chân lên đến một góc 90 độ với đầu gối uốn cong. Đặt tay trên đầu gối để hỗ trợ chân. Kéo đầu gối phải vào bụng từ từ đẩy 1 gót chân trái xuống sàn. Hít vào, nghỉ ngơi gót chân trên sàn. Thở ra và kéo đầu gối trái lên bụng và lặp lại.

4. Bài tập Bọ chết

Nằm ngửa, hai gối gập, hai chân nhấc lên khỏi mặt đất để cẳng chân song song với mặt đất và tạo với đùi một góc 90 độ. Vươn hai tay lên khỏi vai, hai tay song song nhau và song song với đùi, ấn vào xương vai, hông nằm vững vàng trên mặt sàn. Hít vào trong khi duỗi tay phải lên khỏi đầu và chân trái duỗi thẳng, sau đó thở ra khi đưa chúng trở về tư thế ban đầu.

Sau đó đổi bên và lặp lại, mỗi bên 5 hiệp, mỗi một động tác duỗi ra và co vào là một lần. Khi quay trở về tư thế ban đầu, nhớ siết bụng hướng về cột sống.

5. Bài tập tay và chân

Hai bàn tay bạn hướng về phía trước, chống tay lên thảm tập, gập đầu gối sao cho cẳng chân với đùi (đùi với thân trên) tạo thành một góc vuông. Nâng chân phải lên song song với mặt sàn và đưa tay trái ra phía trước, lòng bàn tay hướng xuống.

Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây và đổi bên, thực hiện 10 hiệp.

BƯỚC 2: TẬP LUYỆN VỚI BÉ

Khi con bạn bắt đầu cứng cáp, bạn có thể tập luyện tại nhà với chính em bé của bạn. Sau đây là một số bài tập cho mẹ và bé, vừa giúp mẹ trông con, vừa có thể tập luyện và tạo kết nối giữa hai mẹ con.

1. Bập bênh cùng bé yêu

Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Di chuyển cẳng chân lên xuống tạo thành những chuyển động bập bênh. Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ bụng, thon đùi

2. Squat với bé

Đứng dang chân quá vai. Hít sâu, ngồi xuống đẩy mông ra sau cho đến khi đùi ngang với sàn. Siết bụng và giữ thẳng lưng. Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

3. Động tác Lunge với bé

Bạn có thể thực hiện động tác Lunge theo tư thế hai chân trước sau cùng với bé yêu của mình. Đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân bước trước sau nhưng không quá rộng.

Hít sâu, hạ chân sau xuống sao cho cẳng chân chạm mặt sàn như hình minh họa, chân phía trên hạ xuống sao cho đùi tạo thành đường thẳng vuông góc với cẳng chân và song song với mặt sàn.

Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân sau đó đổi chân.

4. Nằm đẩy tạ máy bay

Động tác tập luyện này là trò chơi thú vị với bất kỳ em bé nào. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để cả bàn chân chạm mặt sàn. Dùng hai tay để nâng người bé, hít thật sâu sau đó giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn. Giữ cảng bụng để kiểm soát nhịp thở. Giữ tư thế này trong 3 giây để bé được thấy mình giống máy bay, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại 10-15 lần bạn sẽ có cánh tay săn chắc không mỡ thừa.

BƯỚC 3: MÁT XA GIẢM MỠ VÀ NẾP NHĂN TRÊN BỤNG

1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mát xa bụng với rượu gừng

Hơ ấm hai tay trên bếp than và xoa bụng hoặc “sao nóng” muối hột để vào một chiếc túi vải rồi chườm bụng nhiều lần. Ngoài muối bạn co thể dùng rượu gừng. Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Chính vì vậy, người ta thường sử dụng củ gừng gọt sạch vỏ, rửa với nước rồi giã cho nhuyễn nát ra sau đó đem pha với rượu trắng hoặc rượu gạo theo tỷ lệ lý tưởng là 1l rượu trắng pha với 1 kí lô gừng nhuyễn.Bạn có thể cho thêm vào hỗn hợp trên một chút nghệ để giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh.

2. Mát-xa bằng nước ấm làm săn chắc vùng bụng

Đổ nước ấm vào chai 1.5 lít và lăn bụng cho đến khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày kết hợp với phương pháp gen bụng cũng có công dụng tốt. Với mẹ sinh mổ, chỉ nên thực hiện gen bụng sau 1-2 tháng sau sinh khi vết mổ đã lành hoàn toàn.

3. Đắp gen bụng

Gen bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp tiêu dần mỡ, tạo dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da trong quá trình giảm béo bụng sau sinh và phải nhớ thay gen thường xuyên.

BƯỚC 4: CHO CON BÚ THƯỜNG XUYÊN

Mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên.

BƯỚC 5: LẤY LẠI VÓC DÁNG TRƯỚC KHI SINH VỚI BỘ MÔN TẬP LUYỆN YÊU THÍCH

Để có thể lấy lại cơ thể săn chắc sau sinh, bạn cần tập luyện với cường độ lớn hơn nhiều những bài tập đơn giản trên. Phụ nữ sau sinh cần tối thiểu 45 phút tập mỗi ngày, 3 ngày 1 tuần. Bạn nên tham gia các bộ môn tập luyện sau.

Gym: Phù hợp với mọi nhu cầu làm đẹp, đây là hình thức luyện tập linh hoạt nhất cho những ai muốn giảm/tăng cân hoặc duy trì vóc dáng. Với Gym bạn có thể tự tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày phù hợp cho lịch sinh hoạt riêng từng người. Bạn không cần tập cố định theo lớp và gò bó về mặt thời gian. Tập Gym đơn giản, có sự hỗ trợ của máy móc đa dạng nên không gây cảm giác nhàm chán.

Yoga: Là một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất, Yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ. Yoga mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái, tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày, bận rộn mệt mỏi vì gia đình, công việc, con nhỏ.

Nhảy: Phụ nữ sau sinh có thể mắc các chứng trầm cảm, tính tình thay đổi do chịu nhiều áp lực từ việc nuôi con nhỏ. Khoảng thời gian nghỉ ở nhà nuôi con, ít ra ngoài sẽ khiến chị em tự ti, kém linh hoạt, cơ thể thiếu uyển chuyển mềm mại. Nhảy cổ điển hay Salsa sẽ là bí quyết giảm cân sau sinh cho những bà mẹ trẻ yêu thích sự năng động và muốn hòa mình vào âm nhạc sôi động.

HIIT – Luyện tập cường độ cao ngắt quãng: Đây là các bài tập thông thường nhưng được thực hiện với cường độ cao ngắt quãng liên tục nhằm đưa cơ thể đến giai đoạn lý tưởng nhất của quá trình đốt mỡ. Một bài tập HIIT chỉ kéo dài 30 phút, phù hợp với các chị em ít thời gian, đang nuôi con nhỏ nhưng muốn giảm cân nhanh tại nhà. 30 phút tập luyện HIIT có thể đốt cháy 1000kl. HIIT được mệnh danh là Vua phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà nếu đủ kiên trì và quyết tâm.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

Bất kỳ người phụ nữ nào trên thế giới đều muốn mình sẽ trở thành người xinh đẹp nhất trong đám cưới của mình. Do đó, mà có rất nhiều người đã đầu tư không ít tiền của để cho ngày hạnh phúc của mình được trọn vẹn.

Nếu bạn đang sở hữu một thân hình mảnh mai điều đó thật đáng mừng. Nhưng đối với một số cô dâu có thân hình hơi mũm mĩm thì càng đến gần ngày cưới họ lại càng cảm thấy bất an vì trọng lượng cơ thể của mình quá khổ mặc váy cưới sẽ không đẹp.

Đừng lo lắng, với chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc sau đây đảm bảo các cô dâu sắp cưới sẽ giảm được từ 6-8kg trong một tuần mà lại không lo tốn kém.

Chẳng cô dâu nào muốn khi mặc váy cưới mình trông không thon gọn

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

Chế độ này lên thực đơn cho một tuần và đòi hỏi các cô dâu phải có sự kiên trì, quyết tâm rất cao để có thể hoàn thành tốt thực đơn sao cho đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bạn hãy bắt tay vào việc đặt thời gian và thực hiện kế hoạch với chế độ ăn như sau:

Ngày 1: Thực đơn hoa quả

Trong ngày đầu tiên này, bạn hãy cho phép mình ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn thích (trừ chuối) vào bất cứ khi nào bạn thấy đói. Bạn nên chọn các loại hoa quả tươi và rửa sạch, ăn ngay để tránh mất chất dinh dưỡng.

Ngoài các loại hoa quả thông dụng như dưa hấu, đào, na, cam, bưởi…bạn có thể ăn thêm dâu tây và mãng cầu. Bạn nên kết hợp uống thêm nhiều nước lọc, ít nhất là 2 lít/ngày để thanh lọc cơ thể, tuyệt đối không được uống nước đường hoặc các loại nước có gas.

Chọn ăn hoa quả thay vì chọn các loại thức ăn khác

Ngày 2: Thực đơn rau củ

Ở ngày này, thực đơn của bạn chuyển từ các loại hoa quả sang rau củ quả. Tùy theo khẩu vị và nhu cầu của bản thân mà bạn lựa chọn cho mình các loại rau củ phù hợp. Có một số loại bạn nên ăn sống như dưa leo, cà chua, giá đỗ xanh, còn loại khác như mướp, rau cần, củ cải, khoai tây, mướp đắng….thì bạn có thể chế biến bằng cách hấp hoặc luộc nhưng không nên cho thêm bất cứ loại gia vị nào. Vẫn phải lưu ý uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Ngày 3: Thực đơn kết hợp giữa hoa quả và rau củ

Sang ngày này, bạn sẽ lựa chọn ăn những loại hoa quả và rau củ kết hợp tùy theo ý thích và có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Chỉ duy nhất có chuối và khoai tây là bạn không được ăn. Hãy nhớ là rau củ chỉ luộc hoặc hấp chứ không xào. Nhớ phải uống đủ nước.

Salad là món kết hợp tuyệt vời giữa hoa quả và rau củ

Ngày 4: Thực đơn kết hợp sữa và chuối

Những ngày trước các bạn có thể ăn rất nhiều loại quả trừ chuối, thì sang ngày này bạn lại phải ăn ít nhất 8 quả chuối trong ngày và phải uống từ 3-4 cốc sữa.

Sữa và chuối cho sự kết hợp hoàn hảo

Chuối bạn nên chọn loại chuối tiêu cho dễ tiêu hóa, chuối tây có chứa lượng đường tự nhiên khá cao không phù hợp trong lúc giảm cân. Còn về sữa thì bạn nên uống sữa tươi trắng không đường là tốt nhất. Lưu ý là ngày này dù thấy đói bạn cũng không được ăn thêm bất cứ một món ăn nào khác.

Ngày 5: Thực đơn kết hợp cà chua và gạo

Đã đi qua 4 ngày đầy thách thức và khó khăn. Đến ngày thứ 5 bạn sẽ được phép ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa nhưng chỉ được ăn cơm trắng không với cà chua. Bạn phải đảm bảo ăn đủ 6 quả cà chua trong ngày này, có thể ăn sống hoặc hấp.

Cơm trắng và cà chua

Đặc biệt lưu ý là ngày này bạn phải uống nhiều nước hơn các ngày khác từ 2-3 cốc bởi khi ăn cà chua quá nhiều sẽ sản sinh ra acid uric nên cần uống nhiều nước để thanh lọc.

Ngày 6: Thực đơn kết hợp rau củ và gạo

Trải qua ngày thứ 5 khắc nghiệt bạn sẽ bước sang ngày thứ 6 với thực đơn dễ ăn hơn. Ở ngày này bạn được phép ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa và chọn bất cứ loại rau củ yêu thích nào để ăn kèm trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là rau củ vẫn chỉ luộc hoặc hấp. Do không phải ăn cà chua nên ngày này bạn sẽ giảm bớt lượng nước uống xuống còn 8 cốc.

Ngày 7: Thực đơn rau củ và nước hoa quả

Ngày kết thúc thì món ăn chủ đạo vẫn là rau xanh và hoa quả. Nhưng trong ngày này bạn được phép ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa. Bất cứ khi nào đói bạn sẽ ăn rau củ quả. Sau đó bạn uống một cốc nước hoa quả như nước bưởi, nước táo, nước chanh… giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhớ là bạn vẫn phải uống nước lọc đầy đủ.

Lưu ý khi lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều các công thức, chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau được đăng tải trên mạng để cho bạn lựa chọn. Dù bạn chọn cho mình kiểu ăn kiêng nào đi nữa thì bạn vẫn phải lưu ý về việc đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Bởi nếu bạn chọn chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp cực đoan thì hiệu quả đạt được có thể tức thì nhưng cũng sẽ mang đến cho bạn những hậu quả khó lường.

Giảm cân trước khi cưới để thành cô dâu xinh đẹp và tự tin

Với thực đơn trên bạn sẽ thấy là giảm béo cũng không cần phải quá tốn kém, quan trọng là bạn biết chọn chế độ ăn kiêng giảm cân một cách phù hợp và vận dụng chính xác thực đơn vào bữa ăn hàng ngày. Điều quan trọng hơn nữa là bạn cần sự nỗ lực, kiên trì của chính bản thân để hoàn thành tuần ăn cũng như sự động viên, khích lệ của những người thân, bạn bè trong suốt quá trình đó.

Chúc bạn thành công!

10 điều về giảm cân huấn luyện viên thể hình không muốn bạn biết

Tôi chắc chắn 1 điều rằng khi bạn đọc bài này của tôi thì bạn đã từng là người trải qua bao lần tìm kiếm trên google về “cách giảm cân” ” thực đơn giảm cân” với vô vàn các kết quả mà cả gần chục trang đầu là quảng cáo sản phẩm giảm cân hoặc các trung tâm hút mỡ, các trang bán hàng… nó biến bạn chẳng biết bắt đầu từ đâu?

Bài viết này của tôi khá dài, nếu bạn không thích đọc thì có nghĩa là bạn thuộc 2 tuýp người:

– 1 là không phải người muốn giảm cân
– 2 là người muốn giảm cân nhưng lại không có quyết tâm. Ôi dào mình chưa cần đến.

Nếu vậy bạn nên dừng tại đây và đọc cái khác nhé. Hoặc share phát giúp cho người thân gia đình bạn bè bạn nhé.

Chào bạn BÉO, đã ai bảo bạn như con heo chưa? Nhiều lúc khi có đứa bĩu môi dè bỉu nói xấu bạn sau lưng…abc,xyz… Đời mà. Bạn càng đau khổ nghĩa là bạn đang thèm khát sự thay đổi lột xác. Thành công nó nằm phần lớn ở quyết tâm này.

Tôi viết bài này sẽ làm nhiều bạn huấn luyện viên “mất miếng cơm” vì sau khi đọc xong bài này bạn sẽ có 1 “thanh kiếm” sắc bén + một tinh thần quả cảm lao đi chiến đấu với giặc béo là với chính cái thân xác của bạn.

Dưới đây là các kinh nghiệm của tôi đúc kết rút ra từ hàng trăm người đã giảm cân thành công ít là 5-7kg nhiều lên đến 49-50kg.

1. Hãy bắt đầu ngày mới bằng cốc nước lọc chanh

Ngủ dậy rót 1 cốc nước cắt 1 lát chanh bỏ vào chưa uống vội, đi làm vệ sinh cá nhân, rồi quay lại uống nó. Chanh có tác dụng đốt mỡ rất tốt, đặc biệt là buổi sáng.

2. Tập buổi sáng

Sáng sớm là thời gian tốt nhất để bạn giảm cân đốt mỡ. Hãy tập các bài ngắn trong 20-30 phút trong nhà, hoặc chạy bộ ngoai đường, hoặc đến phòng gym. Đừng có ăn gì trước khi tập cả, có thế bạn mới giảm được cân. Tập xong về hãy ăn.

3. Không ăn đồ ngọt – hạn chế dần tinh bột

Mỡ được tích tụ lại do sự dư thừa chất và năng lượng. Do đó trong quá trình giảm cân ta phải ăn giảm dần và ko ăn đồ có năng lượng cao.

Một người tôi biết ngày trước nặng 129kg với 3 lon coke 1 ngày. Tôi yêu cầu không uống Coke vẫn ăn bình thường trong giai đoạn đầu cắt giảm dần về khối lượng trong các tuần sau thì hiện tại bạn ấy còn 75kg (cao 1m77).
Nếu bạn thèm ngọt, thì hãy cắn 1 vài miếng táo. Ngày bạn đc ăn 1-2 quả. Cơ thể bạn dần dần cũng không còn thèm đâu.

4. Thèm ăn và ăn gì?

Chống lại cơn thèm ăn đòi hỏi ý chí cao không khác cuộc chiến tâm lý của Tô Vĩnh Diện lấy thân mình chèn pháo. Hãy nhớ PHẢI ĐỂ CƠ THỂ ĐÓI TRONG 15-20 PHÚT. Vì lúc ấy cơ thể bạn đang tìm mỡ để đốt, nếu bạn ăn ngay không khác gì bạn đang tiếp tay cho giặc mỡ cả.

Sau 20 phút bạn ăn 1-2 miếng táo, hoặc 1 lòng trắng trứng gà luộc

5. Ăn sáng như ông hoàng – Ăn trưa như hoàng tử – Ăn tối nhưu kẻ ăn mày

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho ngày hoạt động, nó cần ăn đủ, đến bữa trưa ăn giản dần, bữa tối là bữa hay tích mỡ và cơ thể ít hoạt động hạn chế tối đa.

Phương pháp ăn kiêng nào cũng có cái hay cái dở. Bạn cứ mạnh dạn áp dụng với tiêu chí trên và chỉ ăn mức vừa phải không được ăn no. Hãy để cơ thể bạn hơi thiếu một chút.

Thực đơn 1 ngày cho bạn tham khảo

– Sáng: Phở bò tái ít bánh không béo nước trong
– Bữa phụ (nếu đói): 1/2 quả táo
– Bữa trưa: 1/2 – 1 bát cơm vơi, 150g thịt nạc luộc. 1 bát con canh rau muống, 10-20 hạt lạc rang
– Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường
– Bữa tối: salad rau xanh, cà chua, ít thịt gà xé trộn với cốt chanh và dầu oliu. Hoặc 1 bìa đậu phụ luộc với 1 đĩa rau luộc

Dạ dày bạn phải được tập luyện để giảm dần, ăn ít dần để dạ dày co lại. Đừng ăn ít ngay mà phải ăn bớt dần dần đi. Tuần đầu nên cắt giảm 1/2 lượng tinh bột vào bữa tối hoặc bỏ hẳn không ăn cơm thay vao đó ăn nhiều rau xanh. Tuần tiếp theo cắt dần lên các bữa trưa và sáng.

Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn là

– Ăn tinh bột 25% ở bữa sáng
– Ăn chất béo tốt như lạc, dầu oliu, dầu cá 25% ở bữa trưa
– Ăn chất đạm (thịt cá..) và chất xơ (rau xanh) 50% nhiều vào bữa tối

Với chế độ ăn kiêng hoàn toàn này bạn ăn cả đời cũng được.

Phương pháp ăn kiêng là rất nhiều, cái gì nó cũng có điểm tốt điểm xấu. Sau đây là một số phương pháp nổi tiếng bạn nên tìm hiểu:

– Lowcarb (việt nam có DAS diet giống lowcarb)
– Southbeach, Atkins, ..
– Truyền thống (tính calo)
– Dukan (high protein)
– Paleo (ăn như người nguyên thủy)
– Detox (thanh lọc)
– Mediterranean
– Dash

6. Ăn uống chiếm 80% – tập luyện 20%

Tôi không hiểu tại sao có những bạn bỏ ra 200k/1 buổi thậm chí cả triệu đồng để thuê huấn luyện viên riêng mà không có thực đơn. Hoặc thực đơn của họ là copy trên mạng. Người khôn ngoan hãy hỏi trước huấn luyện viên về dinh dưỡng xem họ hiểu biết đến đâu hãy quyết định.

Mỗi cơ thể mỗi nguười có 1 thực đơn khác nhau. Việc tính toán lên thực đơn cho bạn là việc phải làm của Huấn luyện viên. Trước khi lên thực đơn cho học viên huấn luyện viên đều mất 2-3 ngày thu thập thói quen của họ.

Ăn đúng bữa và không ăn vặt. Ko hướng dương, trà chanh, motttcha… xõa tháng 1 lần thôi. Và trước và sau bữa xõa phải cắt giảm bù lại.

7. Tập luện vui vẻ

Tập luyện trước tiên là phải vui vẻ. Hãy lựa chọn môn nào bạn yêu thích và đổ mồ hôi cho nó. Nó giúp xả stress, bạn vui vẻ, bạn thích hoạt động hơn, cơ thể bạn đốt thêm đc tương đối lượng calo.

Hãy tập luyện tăng dần để cơ thể thích nghi và bạn ko bị áp lực.

Tập luyện vui vẻ không phải tập thì ít tán phét thì nhiều. Quãng nghỉ phải ngắn tầm 15-30 giây thôi. Tập phải đủ thời gian nhé.

8. Mặc quần áo và soi gương chứ đừng nhìn vào cái cân

Tâm lý cực kỳ quan trọng. Một tuần hãy cân và đo 1 lần để biết bạn có đi đúng hướng hay không? Người khác chỉ nhìn bạn qua ánh mắt xem bạn béo hay gầy chứ chẳng ai quan tâm xem bạn bao nhiêu kilogram.

Mua 1 cái cân giá cả trăm ngàn, bạn đừng mua mà mua cho mình cái thước dây giá vài ngàn. Thước dây sẽ giúp bạn chính xác bạn béo hay gầy.

Đừng chạy đua thành tích giảm bao nhiêu cân 1 tháng mà mục tiêu là phải cái áo cái quần size thấp hơn hoặc đồ cũ trước đây bạn mi nhon từng mặc. Có thế quyết tâm cao mới nhanh giảm cân.

9. Cân đếm Calories là rất khó

Nguyên tắc tăng giảm cân đều ở Calories. Tăng cân thì ăn nhiều lên, giảm cân thì ít đi. Việc tính này đòi hỏi bạn phải am hiểu nhiều kiến thức… một bát cơm thôi có chỗ ghi 220kcal, có chỗ 250kcaal, có nơi lại 180kcal.. vậy cái nào đúng. Bạn ko cần phải thế nếu bạn là vận động viên mới cần, còn không thì ăn giảm so với ngày hôm qua là được.

Hãy ăn giảm dần hôm nay ít hơn hôm qua 1 chút, hôm nay tập hơi nặng thì ăn giữ nguyên hoặc tăng rau xanh, thịt lên chút mà không cần quan tâm nhiều đến Calo.

10. Giảm mỡ là quá trình không phải nhất thời

Hãy tự lột xác bằng việc định hướng giảm mỡ để giảm cân. Mỡ mất cân giảm. Nhưng ko phải lúc nào cân giảm mỡ cũng giảm. Mỡ cần phân hủy qua các phản ứng hóa học bằng sự đốt năng lượng bên trong. Nó ko giống việc bạn mang mỡ ra rán ra nước đâu… con đường mất mỡ là phải có sự thâm hụt năng lượng. Do đó bạn phải năng tập luyện ăn kiềm chế.

Giảm cân nhanh đồng nghĩa là mất nước thôi (cơ thể 70% là nước) bạn đừng có vui mừng nếu giảm 1-2kg 1 tuần vì bạn chỉ mất nước, mỡ chưa mất nhanh vậy. Hãy nhớ bạn uống nước vào lại đâu vào đấy thôi.

Rất nhiều bạn giảm cả chục cân trong 1- 2 tháng sau đó lại quay trở lại cái thân hình như cũ. Vì đơn giản mỡ nó y nguyên bạn chỉ mất nước thôi. Có gì đâu mà lạ.

Ảnh minh họa để giúp bạn có thêm động lực giảm cân.

Nguồn: Sơn Valentine