Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả

Ngủ ngáy gây mất ngủ, phiền toái cho người xung quanh và khiến nhiều người mất tự tin. Quan trọng hơn, đây là một biểu hiện đáng lo ngại về sức khỏe.

Thực tế cho thấy, người ta phân ngủ ngáy theo mức nặng nhẹ. Nếu ngáy đều đều không gây khó chịu cho người xung quanh – đó là mức độ nhẹ. Nếu cũng ngáy đều nhưng ở mức độ mạnh hơn thì đó là bệnh ngáy mức độ vừa. Còn nếu như ngáy mạnh như kéo gỗ, có người còn gọi là ngáy như “sấm” – đó là mức độ nặng.

Nếu ngáy mạnh hơn nữa, cả nhà rất khó chịu và có khi ảnh hưởng cho người khác thì đó là bệnh ngáy ở mức độ rất nặng.

Theo nghiên cứu, thông thường người mắc chứng ngủ ngáy thường có những đặc điểm giống nhau như: Do béo nên thiếu cằm, cổ béo nhiều mỡ và những cơ bắp ở mặt phát triển mạnh. Cùng đó là vòm miệng nhỏ, lưỡi to, cổ họng hẹp, thường có hạch lớn ở vòm họng mà có người sống mũi bị gãy. Như vậy là có sự khác thường về giải phẫu ở vòm họng hoặc do có thịt thừa hoặc u cục phát sinh ở họng làm cản trở đường thở.

Nguyên nhân” gây nên chứng ngáy ngủ

– Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.

– Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.

– Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

– Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.

– Cũng có thể là do di truyền.

mẹo chữa ngủ ngáy

Các phương pháp chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản

Nếu ngáy nhẹ, không gây ảnh hưởng xấu thì không cần phải phẫu thuật mà chỉ cần vận dụng một số biện pháp sau đây để hạn chế và giảm ngáy như:

+ Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.

+ Tránh uống rượu, hút thuốc, cà phê và các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ thì nó sẽ làm cho cơ bắp cổ họng của bạn giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm béo sẽ hạn chế luồng không khí của bạn bằng cách đẩy cơ hoành lên. Một điều lưu ý là bạn cần tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ “”siêu an thần” khi uống quá gần giờ ngủ.

+ Nên ăn cá thay vì thịt đỏ. Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.

Hút thuốc cũng có thể là một nguyên nhân gây ra ngáy ngủ và là một mối nguy hiểm cho sức khỏe nói chung.

+ Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn. Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.

+ Bạn nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Lý do là khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.

+ Ngậm mật ong trước khi ngủ nhanh chóng trị chứng ngủ ngáy. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.

+ Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn Đây là thủ phạm gây nên chứng ngủ ngáy.

+ Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

+ Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

+ Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa bò. Sữa bò sẽ làm bạn ngáy nhiều hơn đặc biệt ở những người không dung nạp lactose vì nó có thể làm tăng tắc nghẽn đường mũi, tăng lượng chất nhầy trong thực quản. Sữa đậu nành là một giải pháp lành mạnh thay thế sữa bò để giúp ngăn ngừa chứng ngáy ngủ.

Xử lý bệnh ngáy nặng

Nếu bị ngáy nặng người ta thường phải dùng phương pháp phẫu thuật:

+ Phẫu thuật tạo hình các bộ phận trong họng để lấy đi thịt thừa hạch ở vòm họng nếu có.

+ Giải phẫu bằng tia lasẹr để làm tăng thêm chiều rộng của đường họng.

+ Giải phẫu hàm, di chuyển hàm mục đích cũng để làm rộng đường thở.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo bài tập 6 bước chống ngáy ngủ sau:

Bước 1: Đẩy đầu lưỡi chạm vào ngạc cứng của vòm miệng, rồi kéo trượt lưỡi về phía sau (20 lần).

Bước 2: Cuộn và ép toàn bộ mặt lưỡi chạm vào vòm miệng (20 lần).

Bước 3: Ép phần lưng lưỡi xuống sàn miệng, trong khi giữ đầu lưỡi chạm vào mặt trong của các răng hàm dưới (20 lần).

Bước 4: Nâng cao phần sau vòm miệng (ngạc mềm) và lưỡi gà trong khi phát âm nguyên âm “A” (20 lần).

Bước 5: Cho một ngón tay vào khoang miệng và sử dụng cơ mút đẩy nó ra bên ngoài (20 lần mỗi bên).

Bước 6: Luân phiên nhai và nuốt hai bên, cố gắng để lưỡi trong vòm miệng mà không co cuốn lại bất cứ khi nào ăn.

6 loại thực phẩm để qua đêm sẽ gây ung thư, suy thận

Ăn thực phẩm thừa là một thói quen rất phổ biến ở nhiều gia đình từ hàng đời nay. Thức ăn đã chế biến nhưng ăn không hết, nhiều người đã giữ lại để ăn vào bữa tiếp theo. Nhưng không hề biết rằng nó cực kỳ nguy hiểm và cướp đi sinh mạng chúng ta bất cứ lúc nào.

Đồ ăn để qua đêm trong thời gian dài, hoặc đồ ăn đã bị hỏng sẽ sản sinh ra rất nhiều nitrite, vì vậy, khi ăn những loại đồ ăn này trong 1 thời gian dài dễ bị mắc bệnh ung thư đường tiêu hóa

ung thư duong tieu hoa

Top thức ăn thừa để qua đêm sinh ra nitrit có thể gây chết người

1. Rau

Một số món ăn thừa để qua đêm, đặc biệt là các loại rau lá xanh, không chỉ không còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao như ban đầu mà còn sinh ra nitrit gây bệnh.

Lượng nitrit này sẽ càng tăng lên nhiều hơn sau thời gian dài bảo quản trong tủ lạnh với nhiệt độ 2-6 độ C.

2. Trứng

Trứng là một trong những loại thức ăn thừa không bao giờ được hâm nóng sau khi đã nấu chín. Món trứng luộc, hấp và rán có lượng canxi, chất dinh dưỡng, vitamin và nhiều yếu tố dinh dưỡng khác nhưng khi tiếp tục bị tác động bởi nhiệt độ cao, lòng đỏ của trứng có thể biến thành chất gây hại cho cơ thể.

3. Cá và hải sản

Việc để các thực phẩm như cá, tôm, cua, sò, ốc, mực… đã chế biến qua đêm sẽ khiến cho chất protein có trong các món ăn này bị biến đổi. Nó không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây hại cho chức năng của gan, thận.

cách bảo quản hải sản tươi ngon

Đặc biệt, đối với các món gỏi từ cá hay hải sản như gỏi cá, gỏi tôm… các bạn tuyệt đối không nên ăn nếu đã để qua đêm. Nguyên nhân là do những món ăn này chứa rất nhiều gia vị như giấm, ớt…, việc để qua ngày hôm sau, kể cả để trong tủ lạnh, cũng rất dễ sinh ra nấm mốc và gây ngộ độc cho người sử dụng đó!

4. Những món gỏi

PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ Sinh học, Công nghệ Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội cho biết thêm, những món gỏi như gỏi cá, gỏi bò, gỏi tôm…

Khi làm gỏi bạn cho rất nhiều gia vị như giấm, ớt… nếu để qua ngày hôm sau kể cả khi bạn cất trong tủ lạnh, món ăn cũng dễ sinh nấm mốc, gây ngộ độc, vì vậy, tốt nhất là ăn hết trong ngày.

5. Nộm

Khi làm nộm bạn cho rất nhiều gia vị như dấm, ớt… nếu để qua ngày hôm sau kể cả khi bạn cất trong tủ lạnh, món ăn cũng dễ sinh nấm mốc, gây ngộ độc.

6. Thịt gà

Thịt gà chứa một lượng lớn protein. Việc đun nóng lại sẽ khiến các protein này thay đổi và biến chất, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất là bạn hãy để món gà nguội đến nhiệt độ phòng sau đó ăn tiếp nếu còn thừa.

thịt gà luộc

Chất nitrit gây ung thư, tử vong được sinh ra thế nào?

Những món ăn sau khi đã xào nấu thường có dầu, muối, khi để qua đêm, các vitamin sẽ bị oxy hóa, do đó hàm lượng nitrit tăng lên đáng kể.

Sau khi vào dạ dày sẽ biến thành chất nitrit, mặc dù không phải là một chất gây ung thư trực tiếp, nhưng nó tiềm ẩn một mối nguy hiểm cho sức khỏe lớn.

Nitrit sau khi vào dạ dày, trong điều kiện nhất định sẽ tạo thành NC (N- hợp chất nitroso) – là một yếu tố nguy cơ chứa nguyên nhân nền cho ung thư dạ dày.

Đặc biệt là trong thời tiết nóng, thực phẩm nhiễm khuẩn qua đêm với số lượng lớn, có thể dễ dàng dẫn đến viêm dạ dày, đường ruột, ngộ độc thực phẩm.

Đồ ăn thừa kể cả hâm nóng rồi cũng không làm giảm tác hại

Nói chung, khi hâm lại với nhiệt độ cao 100 ℃ một vài phút chỉ có tác dụng diệt một số vi khuẩn, virus và ký sinh trùng.Nhưng đối với vi khuẩn thực phẩm giải phóng độc tố hóa học, nhiệt nóng không thể mang lại tác dụng gì.

Làm nóng không có tác dụng tiêu diệt các độc tố, đôi khi nó còn làm tăng nồng độ nguy hiểm của các chất hóa học.

Sau khi làm nóng, nitrit độc tính trong thực phẩm sẽ tăng lên, có thể gây ra ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng, thậm chí tử vong.

Tổng Hợp

2 thói quen đàn ông nên bỏ ngay nếu như không muốn vợ bị ung thư vú

Tỷ lệ phụ nữ mắc ung thư vú cao hơn ở các nước phát triển. Có thể do lối sống hiện nay như hút thuốc lá, uống bia rượu, chế độ ăn uống nhiều năng lượng, ít rau xanh, hoa quả tươi và các chất xơ.

Theo các chuyên gia về ung thư bệnh ung thư vú chủ yếu là do yếu tố ngoại sinh chiếm tới 80 % trong đó các yếu tố hít phải khói thuốc, lạm dụng bia rượu, thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ bị ung thư vú.

Sát thủ của chị em phụ nữ

Chị Nguyễn Thu Hiền trú tại Nho Quan, Ninh Bình 35 tuổi đã bị phát hiện ung thư vú. Đến khám tại bệnh viện K trung ương cơ sở Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội.

Chị Hiền chết điếng khi bác sĩ gọi chị và người nhà vào thông báo chị đã bị ung thư vú giai đoạn 2. Các khối u đã bắt đầu phát triển.

Chi Hiền tâm sự gần đây chị thấy ở đầu ngực hay có dịch vàng. Chị không biết là bị làm sao vì ngực không thấy khối u. Đầu ti hơi thụt nên chị đi bệnh viện Đa khoa Ninh Bình kiểm tra sức khỏe.

ung thư vú

Bác sĩ chụp CT nghi ngờ ung thư vú. Chị Hiền không tin nên đi Hà Nội kiểm tra thêm. Kết quả chị bị ung thư vú trái.

Hai vợ chồng chị bán hàng tạp hóa. Anh Đài chồng chị nghiện thuốc lá nặng. Ngày nào anh cũng đốt 1- 2 bao. Anh coi việc hút thuốc lá là đương nhiên không liên quan gì đến ai.

Khi nghe bác sĩ nói vợ bị ung thư và được tư vấn các tác nhân gây ung thư có khói thuốc. Anh Đài giật mình. Có hôm nằm cạnh vợ anh cũng phì phèo hơi thuốc.

Trường hợp chị Phạm Thị Khanh trú tại Ý Yên, Nam Định thì khác. Chị Khanh làm giáo viên mầm non. Sàng lọc các yếu tốt nguy cơ chị Khanh ngỡ ngàng vì từ lâu chị tránh thai bằng thuốc tránh thai đường uống.

Vì không đặt vòng được, chồng lại không chịu trách nhiệm tránh thai nên chị Khanh đành tự tránh thai bằng cách uống thuốc tránh thai hàng ngày.

Đã 7 năm từ sau sinh cậu con trai thứ 7, ngày nào chị cũng làm bạn với viên tránh thai thành thói quen không bao giờ quên. Bác sĩ nghi ngờ có khả năng chị lạm dụng thuốc tránh thai quá nhiều.

Xem thêm: Khám và phát hiện sớm 10 bệnh lý nguy hiểm nhất thường gặp trong cuộc sống

Căn bệnh của xã hội hiện đại

PGS Phạm Duy Hiển – Nguyên phó Giám đốc Bệnh viện K trung ương cho biết ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ và đặc biệt ở các nước phát triển.

Tình trạng gia tăng ung thư vú dường như song hành với lối sống hiện đại Các nước đang phát triển ở châu Á, châu Phi trước đây tỷ lệ mắc chỉ khoảng dưới 10/100.000 phụ nữ thì năm 2012 đã lên tới 20 – 30 /100.000.

Các nước ở Nam Âu, Đông Âu, Nam Mỹ vào khoảng 40 -60/100.000 và Ức, Tây Âu, Bắc Mỹ trên 50 tuổi có tỷ lệ mắc cáo đến 150/100.000 phụ nữ.

Tại Việt Nam, thống kê của đầu những năm 2000 tỷ lệ này vào khoảng 16/100.000 phụ nữ thì hiện nay con số này đã là 29/100.000 phụ nữ.

Ghi nhận của hội Phòng chống Ung thư Việt Nam cho thấy các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM có tỷ lệ mắc cao hơn các tỉnh thành phố khác như Thái Nguyên, Hải Phòng, Huế và Cần Thơ.

Tuổi mắc bệnh trung bình của phụ nữ Việt Nam trong khoảng tuổi 40 – 50 tuổi, trong khi ở Mỹ tuổi này là khoảng 50 – 65 tuổi.

Nguyên nhân của ung thư vú cũng như phần lớn các loại ung thư khác người ta chưa tìm được nguyên nhân trực tiếp gây ung thư vú.

Nhiều nghiên cứu ở các quốc gia, vùng lãnh thổ khác nhau người ta chỉ thấy mối liên quan chặt chẽ giữa một số yếu tố như môi trường xung quanh cũng như nội tại cơ thể với ung thu vú gọi là yếu tốt nguy cơ ngoại sinh và yếu tốt nguy cơ nội sinh.

Các yếu tố nguy cơ ngoại sinh 80 % ung thư nói chung cũng như ung thư vú liên quan đến các yếu tố như môi trường sống.

Tỷ lệ phụ nữ mắc ung thư vú cao hơn ở các nước phát triển là một minh chứng. Có thể do lối sống hiện nay như hút thuốc lá, uống bia rượu, chế độ ăn uống nhiều năng lượng, ít rau xanh, hoa quả tươi và các chất xơ.

Các thuốc tránh thai, nạo phá thai, sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm công nghiệp thậm chí có nghiên cứu cho biết ô nhiễm ánh sáng cũng gia tăng tỷ lệ ung thư vú.

PGS Hiến nhấn mạnh mối liên quan giữa thuốc lá cả chủ động và thụ động đối với ung thư vú ở phụ nữ đã được nghiên cứu trong nhiều thập kỷ nay tại nhiều các trung tâm lớn trên toàn thế giới nhất là ở Mỹ và Canada…

Các kết quả thu được chỉ ở mức thống nhất rất hạn chế.

Tuổi bắt đầu hút thuốc càng sớm thời gian hút càng nhiều, hút thuốc trong thời gian mang thai có mối liên quan tương đối với ung thư vú, nguy cơ tăng lên đến 36 – 50 %.

Có nghiên cứu cho thấy hút thuốc thụ động lại có mối liên quan chặt chẽ hơn hút thuốc chủ động có nghiên cứu lại thấy ngược lại.

Đối với việc sử dụng thuốc tránh thai đường uống, PGS Hiến cho biết dùng thuốc tránh thai đường uống kéo dài thường xuyên trên 5 năm làm tăng khả năng mắc ung thư vú lên 1.5 lần.

Trên 10 năm tăng lên 2 lần so với người không dùng. Nếu dừng không dùng sau 5 năm khả năng mắc bệnh trở lại như người bình thường.

9 cách chữa trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà không dùng thuốc

Trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu không chỉ khiến bạn khó chịu trong các bữa ăn hàng ngày mà còn làm cản trở cuộc vui của bạn trong các bữa ăn với bạn bè. Sau khi ăn, thức ăn như nằm yên một chỗ, bụng cứ nằng nặng, có khi còn căng chướng, đau âm ỉ, râm ran…

Triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu thường xuất hiện sau khi ăn uống, say tàu xe, thức đêm kéo dài hoặc các rối loạn tiêu hóa khác. Tùy theo đối tượng, nguyên nhân mắc phải mà có biểu hiện với mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Để giảm được tình trạng khó chịu này, bạn có thể tham khảo một số mẹo hay sau đây để chữa chứng trướng bụng, đầy hơi và khó tiêu này một cách hiệu quả.

Mẹo trị chướng bụng đầy hơi khó tiêu đơn giản hiệu quả

1. Nước chanh và gừng

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “quá đà” để hỗ trợ tiêu hóa.

2. Dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.

Dấm táo
Cách trị đầy bụng khó tiêu bằng dấm rượu táo

3. Nước ép cà rốt

Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

4. Ăn cam

Ăn một quả cam là một cách đơn giản để giải quyết tình trạng khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên gia nói rằng, cam không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà con cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Hãy xem nó như một món ăn tráng miệng cần thiết và hữu ích.

5. Nước chanh nóng

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

6. Dầu tỏi và dầu đậu nành

Bất cứ khi nào bạn đau bụng, trộn hỗn hợp dầu tỏi và dầu đậu nành để xoa lên bụng. Xoa kĩ để dầu hấp thụ qua da.

7. Uống sữa và trà

Uống sữa tách bơ sau mỗi bữa ăn là một cách hiệu quả để ngăn chặn vấn đề khó tiêu vì nó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh. Trà bạc hà và trà mâm xôi cũng có thể giúp đỡ giải quyết vấn đề về bao tử.

8. Nước đá

Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách tắm lạnh hoặc đi vào phòng tắm nóng lạnh để cho dạ dày được thư giãn.

9. Ăn nho

Ăn các quả nho ngon ngọt có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho cũng sẽ cùng mang lại lợi ích mong muốn cho dạ dày.

mẹo chữa trị đầy bụng khó tiêu
Mẹo chữa trị đầy bụng khó tiêu

Xem thêm: Một số mẹo trị đầy bụng chỉ trong giây lát cực đơn giản

Ngoài ra thực phẩm là tác nhân chủ yếu gây nên tình trạng này, vì vậy để tránh chướng bụng, đầy hơi, điều cần lưu tâm nhất là ăn uống.

– Không ăn bữa ăn lớn

Việc ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chính vì thế, lời khuyên dành cho bạn là không nên ăn những bữa ăn lớn mà tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này. Khi ăn nên nhai chậm rãi thay vì “chạy đua” tốc độ.Thêm vào đó, bạn cũng cần lưu ý sau mỗi bữa ăn bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi không nên vận động mạnh hoặc làm việc ngay sẽ khiến cho bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

– Loại bỏ những “tác nhân”

Stress, uống rượu bia quá nhiều, khói thuốc lá… chính là những “thủ phạm” gây nên stress hoặc khiến cho tình trạng càng trở nên nghiêm trọng hơn, gây cho bạn cảm giác rất khó chịu.Vậy nên khi đã bị đầy bụng, khó tiêu bạn cần nhớ không nên uống rượu, bia, sử dụng đồ uống có chất kích thích, stress…

Lựa chọn thực phẩm

Theo các chuyên gia thì khi bị đầy bụng, khó tiêu bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo thay vì những thực phẩm nhiều dầu, mỡ…

Tắm thư giãn

Tắm là một trong những biện pháp thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả, khi tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.Chính vì thế, không sai khi tắm và dành thời gian thư giãn là một trong những biện pháp hỗ trợ cơ quan tiêu hoá thực hiện tốt chức năng của nó.

Không ăn trước khi ngủ

“Bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối” đây là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn dành cho bạn, lý do là bởi một bữa ăn no ăn “nặng” trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết “công suất”, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân “tích cực” gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu. Cho nên nếu không muốn là nạn nhân của rắc rối này thì tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ trong bữa tối.Nếu các bạn thường hay bị chướng bụng đầy hơi khó tiêu thì hãy thử trị chúng 9 mẹo nhỏ trên xem sao nhé.

Chúc các bạn thành công .

Tổng Hợp

Mách chị em thời điểm tốt nhất để đặt vòng tránh thai sau sinh

Có rất nhiều biện pháp tránh thai trong đó đặt vòng tránh thai luôn là biện pháp hiệu quả nhất được các chị em lựa chọn vì ít gặp sự cố.

Vòng tránh thai (hay còn được gọi là dụng cụ cổ tử cung) là một dụng cụ bằng gắn thêm một vòng nhỏ ở dưới cùng hoặc bằng đồng được đặt vào trong lòng tử cung của bạn. Đặt vòng tránh thai có tác dụng ngăn không cho tinh trùng gặp trứng cũng như ngăn trứng làm tổ trong tử cung và phát triển thành bào thai bằng cách thay đổi môi trường của nội mạc tử cung. Vòng tránh thai không làm ảnh hưởng đến quá trình giao hợp của bạn.

vòng tránh thai
Đặt vòng tránh thai là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn

Vòng tránh thai thường dùng hiện nay là loại đóng kín, như vòng đơn bằng inox, vòng hoa vừng, cũng có loại mở như hình chữ V. Những năm gần đây, để nâng cao hiệu quả tránh thai, xu hướng sử dụng vòng tránh thai thường thiên về loại vòng có kết hợp thuốc tránh thai, hoặc sử dụng các loại vòng tránh thai có hoạt tính. Nhưng đặt vòng sau khi sinh thì phải đặt vòng không có thuốc tránh thai.

Thời điểm có thể đặt vòng với phụ nữ mới sinh là 3 tháng sau sinh. Nếu 3 tháng sau khi sinh có xuất hiện kinh nguyệt trở lại, thì đặt vòng 3-7 ngày sau khi sạch kinh. Nếu 3 tháng sau khi sinh vẫn chưa thấy có kinh nguyệt, hoặc bế kinh trong thời gian cho con bú thì đặt vòng sau khi loại bỏ nguyên nhân mang thai sớm.

Sau khi được các bác sĩ kiểm tra, nếu đã được xác định là không có thai, thì trước hết nên tiêm progesterone liên tục 3 ngày, chờ hết xuất huyết, 3-7 ngày sau khi hết xuất huyết thì tiến hành đặt vòng, không được muộn quá 7 ngày. Như vậy mới có tác dụng loại trừ khả năng mang thai, lại có thể được tránh thai sớm.

Nếu sau khi sinh, sản dịch vẫn ra nhiều, tử cung chảy máu, thì thời gian đặt vòng được tiến hành trong vòng nửa năm sau khi làm phẫu thuật. Trước khi đặt vòng, nên áp dụng một số biện pháp tránh thai khác như dùng bao cao su, xuất tinh ngoài.

Lưu ý sau khi đặt vòng tránh thai:

  • Nghỉ ngơi khoảng 2 ngày. Ngay sau khi đặt vòng bạn nên nằm yên nghỉ ngơi ít nhất 1 giờ. Không được làm việc nặng trong 1 tuần.
  • Không nên ngâm mình trong nước quá lâu (kể cả ngâm chân, ngâm tay)
  • Sau 2 tuần mới nên quan hệ tình dục trở lại
  • Cứ 3 đến 6 tháng bạn nên đến cơ sở y tế để tái khám
  • Nên tự kiểm tra vòng tránh thai của mình sau mỗi kỳ kinh nguyệt bằng cách kiểm tra dây vòng. Bạn có thể cảm nhận được dây vòng bằng cách cho ngón tay vào âm đạo.
  • Cần phải rửa sạch tay bằng xà phòng trước và sau khi kiểm tra. Nếu bạn thấy dây vòng ngắn hơn bình thường (ngắn hơn 5cm) có thể vòng đã bị lệch chỗ, còn nếu dây này biến mất, có thể vòng đã bị tuột.
  • Nếu không thấy dây vòng. Hãy đến gặp bác sỹ ngay để được tư vấn sử dụng biện pháp tránh thai hỗ trợ.

Theo Đời sống Plus

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh?

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh luôn là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì vậy trong những tháng đầu đời các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ để giúp bé phát triển toàn diện. Cách tốt nhất để có đầy đủ sữa dinh dưỡng cho con bé bú đó chính là mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài.

Vậy những thực phẩm nào ăn vào sẽ có nhiều sữa cho con bé mà các mẹ không bị tăng cân sau khi sinh? Hãy cùng meohay24h.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm kinh nghiệm nuôi con bằng sữa mẹ an toàn tốt nhất nhé!

ăn gì để có nhiều sữa 1. Bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa

Ăn gì nhiều sữa cho con bú vẫn luôn là câu hỏi được các bà mẹ đặt ra sau khi sinh em bé. Sau khi sinh các mẹ cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể để có sữa cho con bú nhưng nếu ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm cho mẹ bị tăng cân nhanh chóng. Nhưng nếu biết các loại thực phẩm một cách hợp lí sẽ có một nguồn sữa dồi dào phong phú mà không lo tăng cân đâu nhé, sau đâysẽ giới thiệu với các mẹ 13 loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân sau sinh để có một nguồn sữa dồi dào cho trẻ bú nhé.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

  • Thứ nhất: không phải ăn nhiều chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ. Ngược lại thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.
  • Thứ hai: Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.
  • Thứ ba: Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt. Một số thực phẩm như mè đen và đậu các loại cũng cho nhiều sữa vì các món này mang nhiều chất đạm tương tự như thịt , cá…

2. Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Móng giò hầm đu đủ non

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

ăn gì để có nhiều sữa

Hoa chuối

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Socola đen

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Xem thêm: Tổng hợp các cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất

3. Chia sẻ kinh nghiệm nhiều sữa cho con bú cả các mẹ

Theo chị Nguyễn Việt Nga, không mẹ nào là không có đủ sữa cho con, vấn đề là làm thế nào để khơi được nguồn sữa đó mà thôi. Tháng đầu sau sinh nở lần 2, vì em bé lười bú mẹ cộng với những mệt mỏi sau sinh nên chị Nguyễn Việt Nga (Hà Nội) đã gần như mất sữa hoàn toàn. Đã có lúc chị nghĩ nếu không có sữa mẹ thì cho con ăn sữa công thức cũng được. Thế nhưng nghĩ đi rồi lại nghĩ lại, chị thương con nhiều lắm, sợ con bị thiệt thòi vì bé đầu được bú mẹ đến hết 27 tháng.

ăn gì để có nhiều sữa

Thời gian sau đó, chị đã tham khảo rất nhiều lời khuyên từ việc uống thuốc bắc đến ăn các món ăn lợi sữa nhưng vẫn chẳng hiệu quả. Chị đã rất nản nhưng may mắn sau đó chị Nga đã học được phương pháp kích sữa rất hay từ cô cháu họ cũng mới sinh nở. Nhờ phương pháp này mà chị đã kích thích được nguồn sữa trở lại.

Nếu như sau sinh 1 tháng chị gần như mất sữa hoàn toàn thì 1 tháng sau đó, chị đã có thể hút được từ 900ml đến 1 lít sữa mỗi ngày. Không chỉ đủ sữa cho con tu ti, chị còn dư sữa trữ đông và cho bé khác. Với chị, niềm hạnh phúc lớn nhất của người mẹ là được cho con bú dòng sữa ấm nóng từ cơ thể mình. Sữa mẹ cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho hành trình phát triển của con.

Bà mẹ 2 con này đã chia sẻ cách kích thích sữa giúp cho con thỏa sức tu ti. Nuôi con nhỏ lần 2 chắc chắn chị đã có nhiều kinh nghiệm và cảm thấy nhẹ nhàng hơn lần đầu?

Đúng là có cảm thấy nhẹ nhàng hơn lần đầu tiên, vì đã biết rằng cuối cùng thì mọi việc cũng sẽ ổn. Kinh nghiệm cũng có nhiều hơn. Tuy nhiên, vẫn không thể tránh được cảm giác bất an, lo lắng khi con không khỏe hoặc có những thay đổi khác thường, vì mỗi đứa trẻ là 1 cá thể khác nhau mà mình không thể ‘copy’ kinh nghiệm 100% từ trẻ này sang trẻ khác.

Chia sẻ về hành trình kích sữa cho con bú

Từ khi sinh, mình cho con ti mẹ luôn, tuy nhiên bé nhà mình không ti nhiệt tình. Ngày trước, bé chị luôn ti khoảng 20 phút, hết sạch 1 bên, có khi ôm mẹ cả đêm. Do vậy, mình đã luôn đủ sữa để nuôi con đến 27 tháng. Tuy nhiên, bé này thì chỉ ti khoảng 5-7 phút mỗi lần. Do vậy, sữa của mình giảm dần và đến khi con được 6 tuần, mình gần như mất sữa. Khi đó, mình đã nghĩ không có sữa mẹ thì cho con ăn sữa bột, chắc cũng không sao. Tuy nhiên, nghĩ lại thì lại thấy thương con, vì chị thì ti mẹ 27 tháng mà em thì mới được có 1 tháng rưỡi.

Do vậy, mình đã tìm đủ cách để tăng lượng sữa, như cắt thuốc bắc, uống chè vằng, ăn cơm nếp. Uống hết 5 thang thuốc bắc, tức là 10 ngày mà cũng chẳng thấy sữa nhiều lên, ngày uống cả phích chè vằng cũng không thấy tác dụng, mình rất nản. Và mình phải cho con ăn thêm 3 cữ sữa công thức/ngày.

Nhưng may mắn, có 1 người cháu họ cũng sinh con trước mình 15 ngày, giới thiệu với mình về phương pháp kích sữa. Mình hăm hở bắt đầu luôn với máy hút sữa trước khi đọc tài liệu. Do vậy, trong khoảng 2 hôm đầu tiên chưa thấy tác dụng gì. Sau đó, mình vừa hút sữa vừa đọc tài liệu thì hiểu rằng để kích sữa, phải hút đủ ít nhất 8 lần/ngày, cứ 2-3tiếng/lần và đúng giờ. Đồng thời, phải uống ít nhất là 3 lít nước mỗi ngày.

Mình bắt đầu tuân thủ thời gian biểu đó nghiêm ngặt thì đúng là lượng sữa tăng lên hàng ngày. Ngày đầu tiên kích sữa, mình hút được 15ml/lần cả 2 bên. Ngày thứ 2 là 20ml, sang ngày thứ 3 là 30ml, ngày thứ 4 là 45ml và ngày thứ 5 là 60ml/lần. Từ ngày thứ 5 này, con mình chính thức được uống sữa mẹ hoàn toàn trở lại, không còn phải uống thêm sữa công thức nữa. Ban ngày, mình cho bé ti sữa mẹ hút ra bằng bình, ban đêm thì ti mẹ trực tiếp.

Rồi lượng sữa tăng dần lên gần 500ml/ngày, rồi hơn 600ml, đến tiếp theo là hơn 700ml. Sau 1 tháng, mình đã đạt mốc hơn 800ml và có sữa để trữ đông. Sau 1 tháng kích sữa với lịch hút nghiêm ngặt đủ 8 lần/ngày, mình giãn cữ xuống còn 5 lần/ngày và tiếp theo là 4 lần/ngày. Lượng sữa của mình bây giờ ổn định ở khoảng 900ml-950ml/ngày.

Vừa rồi, mình đã tặng được 1 bé khác khoảng 40 túi 200ml/túi và hiện nay trong ngăn đá tủ lạnh vẫn còn khoảng 30 túi khác để dành.

Vậy là các mẹ đã biết được ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh rồi phải không nào. Trên đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe các mẹ khi nuôi con bằng sữa vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho nguồn sữa cho bé bú đầy đủ dinh dưỡng.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh gia đình hạnh phúc!

Cách trị ho cho trẻ tại nhà không cần dùng thuốc

Ho, ho kéo dài, ho liên tục là căn bệnh rất phổ biến mà hầu như trẻ em nào cũng mắc phải, đặc biệt trong những ngày tiết trời chuyển mùa, trong khi đó sức đề kháng của các bé yêu lại rất hạn chế và việc sử dụng thuốc kháng sinh để trị ho sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của các bé.

Chính vì vậy, nhằm giúp các bạn có thêm kinh nghiệm trị ho an toàn, hiệu quả cho trẻ, meohay24h.com sẽ tư vấn cách trị ho cho trẻ không cần dùng thuốc cực kỳ đơn giản như sau.

cách trị ho cho trẻ
Cách trị ho cho trẻ đơn giản tại nhà

Cách trị ho cho trẻ

Luôn giữ ấm cẩn thận để trị ho cho trẻ hiệu quả

Điều này cực kỳ quan trọng, đặc biệt trong nhưng ngày tiết trời chuyển mùa, thời tiết lạnh thì bạn cần cho trẻ mặc ấm và dùng khăn quàng, găng tăng, tất chân đẩy đủ, khi đi ra ngoài phải cho trẻ dùng khẩu trang để hạn chế tác động của gió, lạnh khiến bệnh ho trị mãi không dứt nhé.

Trong những ngày tiết trời nắng nóng, bạn cũng đừng quên đeo khăn quàng giữ ấm cổ và khẩu trang cho bé yêu để có thể trị ho cho trẻ nhanh và hiệu quả.

Cho trẻ súc miệng bằng nước muối ấm

Nước ấm muối có tác dụng sát trùng cổ họng, kiểm soát và kiềm chế cơn ho rất hiệu quả, do đó, khi trẻ bị ho hàng ngày bạn nên pha nước ấm cùng muối hạt cho trẻ súc miệng, sau đó có thể gậm một ngụm nhỏ và nuốt từ từ dần dần xuống cổ, ngày thực hiện 3-5 lần sẽ phát huy tác dụng cách trị ho cho trẻ rất hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ nhanh chóng “chiến thắng” được các nguyên nhân gây bệnh rất hiệu quả, do đó, để trị ho cho trẻ, bạn cần bổ sung những thực phẩm có khả năng nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho bé yêu, đặc biệt là nước cam, nước chanh, trà gừng, sữa, thịt, cá, trứng,… và không quên cho bé uống nhiều nước ấm nữa nhé.

Trị ho cho trẻ bằng những bài thuốc dân gian

Sử dụng tỏi và mật ong để trị ho cho trẻ: Tỏi và mật ong đều là những thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng, trị dứt điểm cơn ho rất hiệu quả. Chính vì vậy, khi trẻ bị ho, bạn sử dụng khoảng 3 múi tỏi tươi, bóc vỏ, giã nhỏ, trộn với 2 thìa cà phê mật ong, đem hấp cách thủy khoảng 5 phút, bạn không nên hấp chín quá đâu nhé, sau đó lọc lấy nước cho trẻ uống. Các bạn cần lưu ý nên cho trẻ uống từ từ, từng ít một vì mùi tỏi rất hăng và khó uống, tránh để trẻ bị sốc và không quên để 1 ly nước ấm bên cạnh nữa nhé. Ngày uống 3 lần, chỉ sau 3 ngày cơn ho của trẻ sẽ dứt hẳn.

tỏi ngâm mật ong trị ho
Tỏi và mật ong để trị ho cho trẻ

Nghệ tươi và đường phèn trị ho cho trẻ hiệu quả: Nghệ tươi cũng là thực phẩm có khả năng tăng sức đề kháng, kiểm soát, kiềm chế và điều trị bệnh ho cho trẻ rất hiệu quả. Do đó, bạn có thể sử dụng 1 củ nghệ tươi nhỏ, gọt vỏ, rửa sạch, giã nhỏ, trộn với 1 thìa nhỏ đường phèn giã vụn đem hấp cách thủy khoảng 10 phút, sau đó lọc lấy nước cho trẻ uống ngày 3 lần đến khi hết bệnh nhé.

Củ cải trắng kết hợp mật ong trị dứt điểm cơn ho: Không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong việc chế biến các món ăn hàng ngày, củ cải trắng còn có khả năng trị ho cho trẻ rất hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng 50g củ cải trắng, rửa sạch, xay nhỏ, trộn với 5 thìa mật ong rồi đem hấp cách thủy 10 phút, sau đó lọc lấy nước cho trẻ uống cả ngày. Uống đều đặn từ 3-5 ngày cơn ho sẽ giảm dần và khỏi hẳn.

Chanh tươi và mật ong trị ho cho trẻ rất tốt: Bên cạnh việc sử dụng nước chanh ấm pha cùng mật ong cho trẻ uống hàng ngày, bạn nên thái chanh tươi thành từng lát mỏng, ngâm với mật ong và một ít muối hạt trong 20 phút sau đó cho trẻ ngậm hàng ngày sẽ phát huy tác dụng tăng sức đề kháng, trị ho cho trẻ rất tốt.

Với những tìm hiểu về cách trị ho cho trẻ tại nhà không cần dùng thuốc trên đây chắc hẳn đã giúp các bạn có thêm kinh nghiệm trong việc trị ho cho trẻ nhanh chóng, hiệu quả, an toàn, mà vô cùng đơn giản rồi phải không nào. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn biết cách chăm sóc sức khỏe các bé yêu thật tốt nhé.

8 mẹo cực hữu ích điều trị đau bụng kinh

Đau bụng kinh là cảm giác đau quặn ở phía bụng dưới, và thường kèm theo một vài cơn đau ở phần lưng dưới hoặc phía trên của đùi. Có tới 9 trên 10 cô gái, phụ nữ bị đau bụng quanh kỳ kinh nguyệt của mình.

Hầu hết các cơn đau nhìn chung là ngâm ngẩm, nhẹ nhàng, nhưng có 1 trong 10 người bị đau nặng mà có thể gây khó khăn trong việc đi học hoặc làm việc. Họ có thể bị những cơn đau vật vã trong ngày đầu của kỳ nguyệt, điều này khiến 1 số bạn sợ hãi thậm chí ám ảnh mỗi tháng. Thông tin tốt là có nhiều cách để làm giảm cơn đau này.

đau bụng kinh

1 số mẹo giúp bạn làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả:

Sử dụng nhiệt

Áp một ít nhiệt lên bụng thật sự có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Các bác sĩ cho biết, biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc.

Đắp gừng tươi

Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

gừng
gừng

Massage nhẹ 

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang đến chu kỳ kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.

Tập thể dục

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên “yêu” trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

Tắm muối khoáng: Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bổ sung vitamin

Bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, cung cấp vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Kiên trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

Nên ăn nhiều trái cây tươi, rau, thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn.

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

Trứng gà, lá ngải cứu

Theo Đông y, Công dụng của ngải cứu trong điều kinh: Là công dụng quan trọng nhất, điều trị kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, đau bụng kinh (thống kinh).

Với những bạn đau bụng kinh trong ngày này có thể ăn lá ngải với trứng gà, bạn sẽ thấy đỡ đau bụng. hơn rất nhiều thậm chí là cơn đau dứt hẳn.

Nếu kinh nguyệt không đều thì hàng tháng đến ngày bắt đầu kỳ kinh và cả những ngày đang có kinh, lấy ngải cứu khô 10g, thêm 200 ml nước, sắc còn 100 ml, thêm chút đường để uống, chia 2 lần/ngày. Có thể uống liều gấp đôi, cũng 2 lần/ngày. Sau 1-2 ngày sẽ thấy hiệu quả, người đỡ mệt, máu kinh đỏ và ít hơn.

trứng chiên ngải cứu
Trứng ngải cứu

Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Để giảm đau hơn nữa, có thể sử dụng thêm các thuốc giảm đau không qua kê đơn. Những thuốc này đã được chứng minh là có thể giảm các cơn đau bụng kinh và các nghiên cứu cho thấy các thuốc chứa paracetamol kết hợp với caffeine thì đặc biệt hữu ích.

Hy vọng với những mẹo hữu ích điều trị đau bụng kinh trên, ngày đèn đỏ không còn là nỗi ám ảnh với những bạn hay bị đau bụng kinh nữa. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, rạng ngời!

6 thực phẩm không nên ăn sống

Ai cũng biết không nên ăn thịt sống, bột mì sống. Tuy nhiên, còn có những thực phẩm khác nếu ăn sống sẽ làm bạn bị khó tiêu, rối loạn tiêu hóa…

1. Khoai tây

Tinh bột chưa chín của khoai tây có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu. Khoai tây chưa chín còn chứa hàm lượng cao độc tố solanine có thể gây đau đầu, ói mửa dù chỉ ăn một lượng nhỏ.

2. Giá đỗ

Dù món giá sống rất ngon nhưng mọi người nên cẩn thận khi dùng chúng. Trong môi trường trồng, giá là điểm tập trung vi khuẩn có hại như salmonella, E. coli, và listeria. Trẻ em, phụ nữ có thai, người lớn tuổi và người có vấn đề về miễn dịch nên tránh ăn giá sống hoàn toàn.

Giá đỗ - thực phẩm không nên ăn sống

3. Đậu đỏ

Dù rất lành mạnh và dinh dưỡng khi được nấu lên, đậu đỏ sống lại có thể gây nôn mửa trầm trọng kèm với tiêu chảy vì chứa chất lectin, phytohaemagglutinin.

Chất lectin có trong nhiều sản phẩm tự nhiên, nhưng lại đặc biệt cao ở đậu đỏ. Để loại bỏ chất này, nên ngâm đậu chừng năm giờ rồi nấu trong ít nhất 30 phút.

4. Mật ong

Mật ong nguyên chất rất phổ biến ngày nay, nhưng không nên cho trẻ nhỏ dưới một tuổi dùng. Với mật nguyên chất chưa được khử trùng và có thể chứa chất grayanotoxin, một loại độc tự nhiên có trong hoa đỗ quyên. Dù thường không gây chết người, nhưng độc tố này có thể gây choáng váng, hạ huyết áp…

5. Sữa

Sữa nguyên chất được nhiều người lựa chọn, tuy nhiên vấn đề là nó chưa được tiệt trùng để tiêu diệt các vi khuẩn như salmonella, E. coli, và listeria.

Theo báo cáo từ các nghiên cứu khoa học, các chứng bệnh từ uống sữa nguyên chất đang tăng và trẻ em rất dễ có nguy cơ nhiễm bệnh. Sữa tiệt trùng không làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa, mà còn có thể để trong tủ lạnh lâu hơn.

6. Rau họ cải

Một số người không nên ăn sống các loại rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh, cải bruxen và cải bắp… vì chúng có chứa đường khó tiêu hóa. Quá trình nấu sẽ giúp đường trong rau trở nên dễ tiêu hơn.

Thức ăn thừa sau Tết – Tiếc một hại mười

Chú ý thực phẩm thừa sau Tết

Với thói quen tích trữ thức ăn trong tủ lạnh, đặc biệt là những thức ăn còn lại sau dịp Tết, các chuyên gia cảnh báo tình trạng này rất dễ gây ngộ độc. Bên cạnh đó, sau Tết là thời điểm mà nguy cơ ngộ độc thực phẩm, kể cả là ngộ độc rượu có khả năng sẽ gia tăng. Nguyên nhân là do thói quen tích trữ đồ ăn thừa sau dịp Tết và tình trạng nhậu nhẹt đầu năm gia tăng ở nhiều gia đình và cơ quan với khẩu hiệu “hết tết còn xuân”.

Sau Tết năm nào thực tế này cũng xảy ra do người dân Việt vẫn có thói quen tích trữ nhiều đồ thực phẩm để ăn Tết. Việc để lẫn thức ăn sống – chín trong tủ lạnh đã có nguy cơ nhiễm khuẩn, thực phẩm lại bảo quản lâu ngày càng có nguy cơ nhiễm khuẩn gây ngộ độc thực phẩm cao hơn.

thức ăn thừa trong tủ lạnh
Sử dụng đồ ăn thừa sau Tết rất dễ gây ngộ độc.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý rằng không hề có loại rượu nào là rượu an toàn khi đưa vào cơ thể. Kể cả những loại rượu ngoại được cho là “xịn” vẫn hoàn toàn có thể gây ngộ độc khi uống nhiều. Vì khi uống quá nhiều rượu sẽ gây ức chế hô hấp (thở yếu, thở chậm, ngừng thở, thở khò khè, ứ đọng đờm rãi), ho hoặc khạc yếu, giảm thân nhiệt (da lạnh), đại tiện ra quần, tụt huyết áp, hôn mê, nếu không được điều trị kịp thời sẽ tử vong.

Lời khuyên từ các chuyên gia

Bạn nên cân nhắc giữ lại hoặc loại bỏ thức ăn. Đặc biệt, những loại thức ăn có nghi ngờ ôi thiu, nhất là thực phẩm chế biến sẵn và chế biến nhiều lần thì nên loại bỏ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, việc để thức ăn trong tủ lạnh quá lâu, đặc biệt là thức ăn chín sẽ làm biến chất, giảm hàm lượng dinh dưỡng và sinh ra nhiều chất gây hại cho sức khỏe người dùng. Quá trình cấp đông và rã đông làm mất 1/3 chất béo hoà tan trong thịt, một số chất gần như mất hết. Nhìn chung, tổng hàm lượng dinh dưỡng sau mỗi lần làm đông – rã đông đều giảm 20%.

thức ăn thừa trong tủ lạnh
Cần lưu ý trong việc bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh.

Hơn nữa, khi để thức ăn trong tủ lạnh, việc bảo quản không đúng cách cũng gây hại khi chưa “hết hạn sử dụng”. Bởi vậy, trong trường hợp bảo quản thức ăn trong tủ lạnh cần để riêng, bọc kỹ thức ăn sống, chín.

Khi lấy thức ăn trong tủ lạnh, nhiều người có thói quen chỉ hâm nóng lại, là nguyên nhân khiến nhiều người bị ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa từ thức ăn lưu trữ trong tủ lạnh. Bởi việc hâm nóng thức khó đảm bảo đủ nhiệt độ tiêu diệt vi trùng nếu không sử dụng nhiệt độ phù hợp với từng loại thức ăn.

Khi thức ăn mới chỉ được hâm nóng, chưa đạt đến nhiệt độ sôi vài phút thì không thể diệt chết được vi khuẩn. Vì vậy, đồ ăn chín trong tủ lạnh khi lấy ra cần phải nấu lại thật sôi để diệt hết vi khuẩn. Các thực phẩm không thể nấu sôi như giờ mỡ, thịt đông cần phải bảo quản kỹ càng bằng hộp kín, tránh vi khuẩn xâm nhập.

Tổng hợp